Glutamín pre viac svalov - všetko, čo potrebujete vedieť o tejto aminokyseline
Obsah Glutamín - aminokyselina na budovanie svalov
Obľúbené produkty z nášho obchodu
Glutamín je neesenciálna aminokyselina a chemicky úzko súvisí s kyselinou glutámovou. Ľudské telo si dokáže vyrobiť aminokyselinu samo.
Syntéza sa uskutočňuje hlavne obličkami, pečeňou, mozgom a pľúcami. Telo môže produkovať glutamín iba vtedy, ak sa na jeho syntéze podieľajú ďalšie aminokyseliny, ako je valín a izoleucín.
Navyše s pribúdajúcim vekom často nastáva problém, že klesá vlastná produkcia tela a látka už nie je k dispozícii v dostatočnom množstve. Potom má zmysel dodávať aminokyseliny zvonku. Pretože ľudské telo potrebuje látku napríklad na to, aby dokázalo produkovať bielkoviny.
Glutamín - na čo je táto aminokyselina dobrá?
Táto látka sa nachádza v hojnom množstve najmä vo svalových bunkách. Pretože kyselina glutámová je zodpovedná za zadržiavanie vody v bunkách. Pomocou tejto látky sa navyše objem bunky zvyšuje pri fyzickej námahe.
Ale nielen aminokyseliny budujú svaly a odbúravajú tuky. Imunitný systém je tiež závislý od glutamínu. Po úrazoch alebo operáciách látka pomáha napríklad urýchliť hojenie. Okrem toho pokožke a vlasom prospieva kyselina glutámová a reguluje acidobázickú rovnováhu.
Dospelý a zdravý človek spravidla dokáže pokryť svoju dennú potrebu glutamínu prostredníctvom vlastnej produkcie tela a vyváženej stravy. Ale denná potreba rastie najmä pri pravidelnej fyzickej aktivite.
To sa zvyšuje aj s psychickým vypätím, so zvýšeným stresom, zraneniami a infekciami, ako aj s pribúdajúcim vekom. V takýchto prípadoch preto môže mať zmysel brať aminokyseliny aj vo forme doplnkov výživy. Toto by si však malo vopred ujasniť lekár.
Glutamín pre viac svalov - športovci sa radi spoliehajú na ďalšie dávky
Ako už bolo spomenuté vyššie, súťaživí športovci a ľudia, ktorí pravidelne cvičia a upravujú svoje svaly, potrebujú viac tejto aminokyseliny. Pretože je to jeden z niekoľkých stavebných prvkov takmer všetkých bielkovín, a preto je obrovský na svaly-
Kyselinu glutámovú preto športovci často užívajú prostredníctvom rôznych doplnkov výživy. Účinok vytvárania bielkovín bol dokonca vedecky dokázaný. To môže zvýšiť objem bunky. To znamená, že budovanie svalov sa dá dokonca podporovať.
Ak sa zameriavate na glutamínový doplnok, nemali by ste prekročiť odporúčaný denný príjem 5 gramov. Jeho kombináciou s mliečnymi výrobkami sa však dá zabrániť optimálnemu vstrebávaniu.
Syndróm čínskej reštaurácie je známy vedľajší účinok kyseliny glutámovej. Tento vedľajší účinok sa môže vyskytnúť pri konzumácii potravín obsahujúcich glutaman sodný. Jedná sa o zvýrazňovač chuti, ktorý sa široko používa v čínskych reštauráciách.