Glykogénové zásoby sú prázdne - musím si na to zvyknúť LOGI-METÓDA - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Stony Hill
Ahoj drahý Logis!
Žijem vo veľmi kopcovitej krajine a preto stúpam do kopca dvakrát denne a cez víkendy. Už pár dní si všímam zvýšenú únavu a lapanie po dychu. mojimi každodennými spôsobmi. Spočiatku to začalo v stehnách - ale teraz je to ako silná prechladnutie. Veľmi otravné!
Kedysi som istý čas trénoval vytrvalostné športy, a preto tento pocit veľmi dobre poznám: Moja pamäť je prázdna! Musím sa pri svojej každodennej práci v stodole vyrovnať s dychčaním ako lokomotíva, alebo sa to po chvíli vráti? Zvykne si telo na rýchlejšie spaľovanie tukov?
Alebo by som mal po (dúfajme) fáze chudnutia zaradiť do svojej stravy opäť 3. úroveň? (jedli logicky už takmer 2 týždne)
Tiež musím povedať, že mám typické „pracovné“ alebo šprintérske svaly (rýchle prepínanie), takže dokážem podať veľmi rýchly, veľmi vysoký výkon, ale musím dlho trénovať na každý gram vytrvalosti.
Možno je tu niekto, kto mi o tom niečo povie?
Láska z
Andrea
Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy používateľom Stony Hill (20. júla 2006, 8:20).
Hardybayer
Carlita
Ahoj Andrea
Môj manžel mal podobné problémy. Odkedy do svojej stravy pridal 2 kúsky otrubového chleba, zlepšilo sa to. Dajte si tiež pozor, aby ste nejedli iba šalát (nemá takmer žiadne sacharidy), ale aj veľa zeleniny. Namiesto otrubového chleba môžete vyskúšať aj ražný kváskový chlieb alebo celozrnný špaldový chlieb. Môj manžel to urobil na dovolenke, pretože sme nemali možnosť upiecť si v hoteli otrubový chlieb. Ani tam nič nezískal, ako napríklad s otrubovým chlebom. Musíte si len vyskúšať, čo to môže trvať, aby problémy ustali a stále chudnete.
Stony Hill
Tento príspevok už bol editovaný 1 krát, naposledy Stony Hill (20. júla 2006, 9:08 hod.)
Ute Albrecht
Ahoj Stony Hill!
Hity môžete nechať vyhodiť ako príspevky, potom to bude o niečo jasnejšie, ale aj tak pravdepodobne nenájdete odpoveď na svoju otázku.
"Organizmus, ktorý je už roky zvyknutý na ľahkú dostupnosť sacharidov, sa musí„ naučiť “, ako efektívne dodávať energiu prostredníctvom tukov a bielkovín. Tento proces je často spojený s letargiou, únavou a apatiou. Hlad po sladkých jedlách môže byť aj psychicky stresujúci. mať vplyv . Známkami toho, že k zmene došlo, je znovuzískanie počiatočnej úrovne výkonu a mentálnej koncentrácie. ““
Príznaky prechodnej fázy sa objavujú medzi prvým a ôsmym týždňom. „
z „LOGI a nízka hladina sacharidov v športovej výžive“ od Jana Prinzhausena
Tiež píše, že iba intenzívne silové a vytrvalostné športy s> 70% VO2max by si vyžadovali selektívne podávanie sacharidov.
Pred alebo počas tréningu táto dávka KH spôsobuje maximálny tréningový výkon a svalovú stimuláciu, po tréningu zase svalovú regeneráciu.
Tento selektívny prísun uhľohydrátov by stratil z dlhodobého hľadiska svoj význam pri diéte, ktorá kladie dôraz na tuk, pretože telo sa dokáže prispôsobiť produkcii energie z tukov a bielkovín založenej na výkone. Kontinuita výkonu a vývoj sú potom nezávislé od sacharidov a sú založené na optimalizovanom metabolizme bielkovín a tukov. ““
Len to rýchlo napísalo. Iní o tom môžu určite povedať viac. Poznám z. B. že Manfred chcel vyskúšať tento výberový darček KH. Existujú aj formy LC, ktoré KH dodávajú špeciálne pred alebo po tréningu.
veľa pozdravov
Ute
Stony Hill
Ute- si zlatíčko!
To je presne ten smer, ktorým sa uberalo moje rozmýšľanie! Ďakujem, že ste si vzali problém.
To všetko znie veľmi sľubne. takže teraz je čas zostať naladený!
Tiež som vždy unavená. pripisoval som to však súčasnej vlne horúčav. impulzívny a apatický iba občas.
Ale veľmi často sa mi točí hlava! Bolí ma aj tak hlava, takže neviem povedať, či sú to vedľajšie účinky. To je jeden aspekt, ktorý je dôvod, prečo sa teraz stravujem logicky: Očakávam výrazný pokles mojich častých, niekedy veľmi silných bolestí hlavy!
Teraz - s časovým rámcom 8 týždňov môžem žiť veľmi dobre - pretože zlepšenie pôvodného stavu láka!
P.S. Len nedávno som veľmi živo zažil gesto podania KH pred vysokými fyzickými požiadavkami na môjho psa, ktorého tiež jem bez KH (BARF) - efekt bol tak prekvapivo dobrý, že som to cítil rovnako aj u nás ľudí (ako mäsožravce)!
Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy Stony Hill (20. júla 2006, 10:44)
Červený slimák
Ahoj Andrea,
Dosť trefne popisujete takzvanú „Atkinsovu chrípku“ (áno, áno, viem, Atkins tu nikto nerobí;), Ute už o tom podrobne písal.
V extrémnych prípadoch trvá iba 8 týždňov.
Ak máte veľa na chudnutie, nemali by ste spočiatku robiť žiadne zmeny v stravovaní. Ak vám ide „iba“ o zdravie a menej o chudnutie, nie je tragédiou trochu zvýšiť príjem KH.
V každom prípade by ste práve teraz mali piť veľa, najmä ak vás bolí hlava!
S Pozdravom
Jutta
Carlita
Ahoj Ute
Ďakujem za zhrnutie
Originál Ute Albrecht
"Organizmus, ktorý je už roky zvyknutý na ľahkú dostupnosť sacharidov, sa musí„ naučiť “, ako efektívne dodávať energiu prostredníctvom tukov a bielkovín. Tento proces je často spojený s letargiou, únavou a apatiou. Hlad po sladkých jedlách môže byť aj psychicky stresujúci. mať vplyv . Známkami toho, že k zmene došlo, je znovuzískanie počiatočnej úrovne výkonu a mentálnej koncentrácie. ““
Tiež som mala presne tieto ťažkosti (aj keď som začala s LOGI a Atkinsovu diétu som nikdy nerobila - nechcela som ani schudnúť, len jesť zdravo). „Atkinsova chrípka“ mi, bohužiaľ, tiež výrazne zhoršila moje ochorenie čriev. Po prečítaní Lutza mi bolo hneď jasné, že musím ísť hore KH. S tým sa pokoj vrátil celkom rýchlo.
Samozrejme som to mohol „zamoriť“ pomocou kortizónu. Ale to som nechcel kvôli silným vedľajším účinkom. U ľudí s chronickými chorobami sa KH musia vypínať pomaly a opatrne, pretože to nie je zábava. Môj lekár mi vtedy veľmi vyčítal. To je tiež hlavný dôvod, že už nikdy nechcem znížiť KH pod kritickú hranicu. Môže to dobre prejsť, ale nechcem to zjazdiť po ceste.
S Andreou záleží len na tom, či je zdravá. Ak je, môže skúsiť počkať. Inak je lepšie jesť o niečo viac sacharidov a nič neriskovať.
Tento príspevok už bol upravený 1 krát, naposledy Carlitou (20. júla 2006, 13:21).
Carsten
ak máte s týmto typom každodenného života dosť pravidelnú dennú rutinu, ste ideálnym kandidátom na seb experimenty. Možno by ste sa však nemali snažiť niečím tak rýchlo čeliť. Váš prechod je stále v plnom prúde a vzhľadom na aktuálne počasie si s ním musíte dávať väčší pozor. Počkajte teda chvíľu a možno si pred fyzickými aktivitami vezmite trochu viac KHs a sledujte sa. Nezabudnite však na protikus s vaječným bielkom.
Mám veľmi nepravidelný denný režim, čo sa týka činnosti aj stravovania, a preto mám ťažkosti s nadväzovaním určitých spojení. Čo som si však všimol práve teraz, je to, že napriek momentálne veľmi teplému počasiu tento rok vychádzam s počasím po prvý raz veľmi dobre. Menej sa potíte, žiadna denná ospalosť, žiadna nevrlá hlava. Možno je to len preto, že som prvýkrát za posledných 10 rokov skĺzol pod 76 kg. Kedysi ma horúčavy veľmi trápili.
Problémy s konverziou som si takmer nevšimol, ale smerom k LOGI som sa pohyboval len veľmi pomaly niekoľko mesiacov.
pschlueter
Stony Hill
pschlueter: U mňa veľmi záleží na vlhkosti vzduchu - dobre zvládam horúčavy. ale len suchý teplo!
Prvá správa o úspechu! Včera som prvýkrát od Logi kráčal po loooongovej strmej hore a napriek vlhkému počasiu som nebol mučený! Bol rovnako fit ako predtým Logi (čo sa nazýva tak fit).
Predtým som však zjedol kúsok nelogického koláča, pretože tam nič iné nebolo k dispozícii. Zdá sa, že úprava stále pokračuje! * Froi *
Ale áno - chcel som aj schudnúť. Aj keď nie až tak veľa. 8 kíl by bolo fajn. To sa potom môže uskutočniť - hlavná vec je, že sa natrvalo zdržiavajú!