Glyx Diet Výhody, nevýhody; viac informácií o diéte Glyx

Vyberte oblasť:

Všetko o vašej pobočke a týždenná brožúra

Nakupujte online od viac ako 5 000 maloobchodníkov

Ikona registrácie/prihlásenia Otázka-kruh

Nájdite svoj skutočný trh

Bohužiaľ pre vaše zadanie nie je možné nájsť žiadne umiestnenie.

Glyxova diéta pod kontrolou

Po celé roky bolo štandardným odporúčaním na chudnutie menej tuku. Už niekoľko rokov sú ale v móde takzvané nízkosacharidové diéty s menším počtom sacharidov. Sľubujú, že znížia váhu bez pocitu hladu. Patrí sem aj diéta Glyx, ktorá nielen uľahčuje chudnutie, ale funguje aj ako stála strava. Je však v skutočnosti jednoduchšie schudnúť pomocou tejto diéty? A je zdravé dlhodobo jesť málo sacharidov? Vrháme svetlo na pozadie tejto diéty a vysvetľujeme, čo je na nej dobré a čo zlé.

Šťastná myšlienka diéty Glyx

Glyxova diéta znie ako šťastná strava, ktorú zamýšľala vynálezkyňa Marion Grillparzer, odborníčka na výživu a novinárka. Glyx však znamená glykemický index. Povie vám, ako rýchlo sa potrava bohatá na uhľohydráty strávi a jej zložky cukru sa dostanú do krvi. Diéta Glyx rozlišuje medzi dobrými a zlými sacharidmi. Výhodné sú komplexné sacharidy s nízkym obsahom glyxu. Udržiavajú konštantnú hladinu cukru v krvi, a preto nespôsobujú znovu tak rýchlo pocity hladu. Glyx vynálezca Grillparzer zároveň propaguje plnohodnotnú stravu, ktorá obsahuje dostatok základných živín a dostatok vlákniny. Grillparzer má pomerne prísny program na chudnutie s dňami polievky, dňami spaľovania tukov a pevným modulárnym systémom rôznych receptov. Diéta je doplnená dostatkom tekutín a športovým programom. Glyxova diéta by navyše mala podporovať nielen tých, ktorí chcú schudnúť, ale mala by byť použiteľná aj ako trvalá strava.

Glykemický index ovplyvňuje hladinu cukru v krvi

Samotný glyx nie je rozhodujúci

Diéta Glyx pracuje so zoznamami, v ktorých je uvedený glykemický index (Glyx) pre všetky potraviny. Problém s tým je, že obvykle nejedávate jedno jedlo samotné, ale kombináciu rôznych jedál. Každý, kto jednoducho spriemeruje hodnoty glyxu rôznych potravín, však príde k úplne nesprávnym výsledkom. Všeobecne hladina cukru v krvi stúpa menej prudko pri zložených jedlách. Glyx potraviny je navyše ovplyvnený stupňom spracovania a mnohými ďalšími faktormi. Podľa situácie môže rovnaké jedlo u toho istého človeka viesť dokonca k rôzne silným reakciám na hladinu cukru v krvi. Preto si vedci nemyslia, že glykemický index je skutočne užitočný. V konečnom dôsledku to závisí od počtu spotrebovaných kalórií, či už chudnete alebo priberáte. Ale kalorické bomby ako currywurst alebo mäsový bochník majú nižší glyx ako krehký chlieb.

Má nízky obsah sacharidov a pomáha pri chudnutí?

Glyxová diéta tiež znižuje celkové množstvo sacharidov. Takéto diéty sú známe ako diéty s nízkym obsahom sacharidov. Mozog však pre svoju správnu funkciu potrebuje sacharidy (glukózu). Jednotlivé štúdie preukázali nižší výkon mozgu pri diétach s nízkym obsahom sacharidov. Vyšší podiel bielkovín v strave Glyx vedie k dlhodobejšej sýtosti. To je samozrejme prospešné a pomáha vám to udržiavať stravu. Na druhej strane vysoké množstvo bielkovín zaťažuje metabolizmus a môže spôsobiť problémy ľuďom s ochorením obličiek. Mnoho nadšencov Glyxu sa obzvlášť teší z prebytočného tuku. Chutí lahodne a tým prispieva aj k dodržiavaniu diéty. Ale tuk má vysoký obsah kalórií a môže mať vplyv na úspešnosť diéty. Ak sa konzumujú najmä živočíšne tuky, môže to mať negatívne následky na hladinu lipidov v krvi. Štúdie o diétach s nízkym obsahom sacharidov nepreukazujú jednotný obraz. Niektorí tvrdia, že diéta Glyx je pri chudnutí úspešnejšia, iní v tom nevidia žiaden prínos.

Výhody a nevýhody diéty Glyx

Výhodou diéty Glyx je zmena stravovania. Pozitívne je, že existuje veľa ovocia a zeleniny a uprednostňujú sa celozrnné výrobky. Cukor a výrobky z bielej múky by sa naopak mali konzumovať s mierou. Vyšší obsah tukov a bielkovín môže uľahčiť dodržiavanie diéty. Užitočná je aj kombinácia so športovým programom. Na druhej strane nevýhodou je, že Glyx nie je skutočne užitočným opatrením pre každodennú výživu. V niektorých prípadoch sú kalorické bomby a potraviny s nízkym obsahom živín považované za pozitívne, zatiaľ čo potraviny s vysokým obsahom živín, ako sú zemiaky alebo banány, sú hodnotené ako nepriaznivé. Pokiaľ ide o tuky, nerozlišuje sa medzi zdravými rastlinnými olejmi a menej zdravými živočíšnymi tukmi. Program rigidnej stravy nie je nevyhnutne vhodný pre každodennú výživu.

Záver: vhodné s úpravami

V praxi sa zdá, že pomerne málo ľudí spolu s Glyxovou diétou vychádza dobre. Ak však chcete používať diétu Glyx, mali by ste zvážiť niekoľko vecí, aby ste schudli a nezanedbali svoje zdravie.

Nechudnite príliš rýchlo. Často sľubovaných 5 kíl za 10 dní je nereálnych a nie zdravých.
Sledujte tiež množstvo kalórií v diéte Glyx.
Uprednostňujte nízkokalorické jedlá s množstvom vitamínov, minerálov a vlákniny, ako sú napr B. ovocie a zelenina.
Neznižujte príliš veľa sacharidov. Obmedzte najmä konzumáciu sladkostí a výrobkov z bielej múky. Celozrnné výrobky, zemiaky alebo ryža by sa mali určite jesť.
Pokiaľ ide o tuky, vyberte si rastlinné zdroje tukov, ako sú vysoko kvalitné rastlinné oleje, orechy a semená.