GOLDY v kuchyni Denník Dukanovej diéty

Blog s receptami na chudnutie a ďalšími.

stránke

Denník Dukanovej diéty.

denník

denník

  • Čína ora 19: dužina bez kože v rúre s 300 gramami syrových perál s jogurtom 0,2% tuku.
kvapaliny: 1 liter čistej vody a 2 poháre koly 0 nápojova šálka zeleného čaju s machom.

A s tým končím prvý deň diéty. Na záver. Ťažko som sa prispôsoboval dňu útoku.Pocit hladu, bolesti hlavy a chvenie.

2. ÚTOK 2. deň:

Váženie: 65,9 kg. Iuhuuu. ale to je asi len voda, alebo to, čo som dal na Veľkú noc.

  • 9: 300 gramov syrových perál s 0,2% tučného jogurtu.
  • 12:00: mušle s kari omáčkou.
Toto jedlo vás prinúti spotrebovať viac vody, pretože je mierne korenené.
  • 16: 200 gramov lososa v nepriľnavej panvici s 2 strúčikmi cesnaku. mmmm, je to, akoby som sa stále vracala z domu, a nepociťujem žiadny odpor pri predstave, že budem jesť mäso.
Zatiaľ je to v poriadku. Necítim ten zúfalý pocit hladu, iba takpovediac miernu „slabosť.“ A pretože mám chuť na sladké,
  • 3 lyžice rozotretého syra so sladidlom a štipkou vanilky a škorice, plus pohár koly 0.
  • 19:00: 1 filé z pangasia na nepriľnavej panvici s 2 lyžicami jogurtu zmiešaného s cesnakom a soľou.
  • 21:00: lyžica a 1/2 otrúb varené v mlieku a sladidle, pretože som na ne dnes zabudla. Iammy. Milujem túto chvíľu otrúb.
Záverom bolo povedané, že dnešok bol super dobrý. Slabosť pominula, cítim sa perfektne, už ma nebolí hlava a navyše sa cítim PLNE. Namiesto toho som bol zlý, čo sa týka vody, iba pol kg. Dúfam, že nie urobiť váhu ťažšou.

kvapaliny: 1/2 litra vody plus pohár koly 0

3. ÚTOK 3. deň:

Váženie: 65,00 kg.

So všeobecným stavom pohody začíname deň!: P

  • 7 hodín: káva s 0,1% mlieka
  • 9 hodín: vaječné muffiny
  • 11:30: občerstvenie, 3 lyžice perlového syra s jogurtom 0,2%
  • 13: 3 krídla v jogurtovej omáčke.
Viem, že nie sú indikované v strave, ale mala som chuť a mala som čo robiť, aby som sa ľahšie dostala z tohto dňa. Je to posledný útok. Nerobte to ako ja!
  • 18:00: 1/2 lyžice ovsených otrúb s mliekom.
Kvapaliny: 1 liter 1/2 vody, šálka čaju a šálka coly 0.

4. Deň 1 PLAVBA PL

Nakoniec. legumeeee. Váženie: 64,8 kg.

  • 9:00: káva s 0,1% mlieka a sladidla.
  • 11:00: 3 polievkové lyžice syrových perál s jogurtom 0,2%
  • 12.30: horné stehno bez kože v rúre s letným šalátom.
  • 15:00: malá plechovka sardiniek v paradajkovej omáčke s 3 kyslými uhorkami
  • 18:00: 2 lyžice otrúb s ovosom a 0,1% mlieka

Dobrý celkový stav a bez akýchkoľvek nepríjemných pocitov. Ale kvôli zelenine budem určite niekoľko dní stagnovať, pretože má príjem vody. Ideme vpred.

5. Deň 2 PLAVBA PL

Váženie: 64,9 kg

To je v poriadku, hovorím. Očakával som, že priberiem viac. Mám mierne chvenie, ale dúfam, že to prejde.

  • 8 hodín: káva s 0,1% mlieka
  • 9 hodín: paprika
  • 9.30: 2 lyžice ovsených otrúb s 0,1% mlieka, do ktorých som pridala lyžicu mrazených bobúľ. Pre darebákov máte o tom TU podrobnosti.
  • 13:00: letný šalát Aká dobrá je zelenina:)