Golo-diéta Schudnite ako hviezdy Abendzeitung Mьnchen

Od A pre Atkinsa po Z pre ošetrenie citrónovou šťavou: Diéty sú desiatkou. Najnovšou stravou, o ktorej všetci hovoria, je takzvaná Golo diéta. Hviezdy ako Kate Hudson alebo modelka „Victoria's Secret“ Taylor Hill by mali udržiavať svoje vysnívané telá vo forme. Čo sa však skrýva za týmto trendom?

golo-diéta

Čo je to Golo diéta?

Golo diéta je predovšetkým metabolická strava. Ide teda o kontrolu vášho metabolizmu a nie až tak o počítanie kalórií. Dôraz sa kladie na hormón inzulín, ktorý ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Problém: Zvyčajne jeme príliš veľa cukru, pretože sa nenachádza iba v čokoláde a podobne, ale používa sa aj do hotových omáčok, nátierok a džúsov. Inzulín je potrebný na odbúranie cukru, ale keď ho je v tele príliš veľa, premení sa na tuk a uloží sa. Výsledkom je pretrvávajúci brušný tuk. Cieľom diéty Golo je preto udržiavať hladinu inzulínu v rovnováhe.

Aké pravidlá musíte dodržiavať?

Podľa „Popsugar“ diétu vyvinul tím lekárov a farmaceutov v priebehu piatich rokov. Tri zložky do seba zapadajú: na jednej strane diéta s nízkym obsahom sacharidov. Pretože potraviny ako ryby a mäso, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny a zelenina nechávajú hladinu cukru v krvi stúpať iba pomaly a udržujú vás na plný stav dlho. Konzumuje sa aj ľanový olej a ľanové semienko, pretože štúdie preukázali, že preukázateľne znižujú hladinu cukru v krvi po jedle. Za týmto účelom boli vyvinuté rastlinné doplnky výživy špeciálne pre Golo diétu, ktoré majú urýchliť úspech v strave. Ako tretia časť hrá športovú úlohu v Golo diéte šport. S krátkymi, ale intenzívnymi jednotkami HIIT by sa libry mali roztopiť.