Головная боль, отечность и еще 5 признаков того, ч
17. septembra 2018
Autor: Fabiosa
Neverte tým, ktorí hovoria, aká užitočná je soľ. To nie je pravda. Pri konzumácii chloridu sodného je najväčším nebezpečenstvom vysoký krvný tlak. A to následne zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb, mŕtvice a poškodenia obličiek.
Aby soľ nebola zdraviu škodlivá, mala by sa konzumovať iba v obmedzenom množstve. Podľa WHO by dospelí mali konzumovať okolo 2/3 čajových lyžičiek (menej ako 5 g) soli denne.
Pre ľudí, ktorí už majú srdcovo-cievne problémy, American Heart Association dokonca odporúča konzumovať menej ako 1/3 čajovej lyžičky (2,3 g) soli denne.
Väčšina ľudí, bohužiaľ, skonzumuje oveľa viac soli denne (až 2,5 čajovej lyžičky)! Väčšina tejto soli sa prijíma prostredníctvom konzervovaných a balených potravín.
1. Vždy smädný
fizkes/Shutterstock.com
Jedným z najzrejmejších znakov „predávkovania soľou“ je neustály smäd. Takto váš mozog signalizuje, že vášmu telu chýba voda.
2. Všeobecný opuch
Ak prijmete príliš veľa vody, zadržuje sa v bunkách a spôsobí opuch tela. Opuch môže tiež spôsobiť nadúvanie tela.
3. bolesť hlavy
Maksim Fesenko/Shutterstock.com
Ak prijmete príliš veľa soli, rozšíria sa krvné cievy v mozgu, čo môže viesť k bolestiam hlavy.
4. Žiadne zmeny telesnej hmotnosti
Držíte diétu dlho, ale na váhe nevidíte žiadne zlepšenie? Potom je možné, že prijímate príliš veľa soli, čo má za následok príliš veľa vody v tele!
5. Vysoký krvný tlak
sfam_photo/Shutterstock.com
Vysoká hladina solí v tele spôsobuje, že vaše telo zadržiava viac vody a zvyšuje objem krvi. Prebytočná krv rozširuje steny ciev, čo vedie k vysokému krvnému tlaku alebo hypertenzii.
6. Zvýšené množstvo moču
Zvýšená koncentrácia soli dráždi obličky a zastavuje vstrebávanie vody, čo vedie k dehydratácii. Prebytočný sodík sa potom vylučuje močom, čo následne zvyšuje jeho množstvo.
7. Zvýšené príznaky srdcových chorôb
Príliš veľa solí v organizme zvyšuje záťaž srdca, čo môže viesť k ochoreniu srdca. Spravidla sa to prejavuje príznakmi ako dýchavičnosť, tachykardia a viditeľné opuchy dolných končatín.
Nebezpečenstvo: Ak sú vyššie uvedené príznaky závažné a pretrvávajú aj po znížení príjmu solí, mali by ste sa porozprávať s lekárom, pretože to môže naznačovať vážnejšie zdravotné problémy.
13Úsmev/Shutterstock.com
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete znížiť príjem soli bez toho, aby ste ovplyvnili chuť jedla. Pri varení môžete namiesto soli použiť bylinky, korenie a iné prírodné koreniny.
Skúste pri varení trochu experimentovať bez použitia soľničky!
monticello/Shutterstock.com
Tu je zoznam vhodných možností, ktoré možno použiť namiesto soli:
- Citrónová šťava;
- Ocot;
- Horčičný prášok;
- Paprika;
- Ďumbier;
- Kari;
- Cesnak;
- Rasca;
- Kôpor;
- Oregano;
- Majorán;
- bazalka.
A nakoniec: neprepadajte panike z každého gramu soli! Varte doma a solte iba v nevyhnutných prípadoch. To je jednoduché, ale nesmierne zdravé heslo!
Tento článok slúži iba na informačné účely. Nediagnostikujte si a nedoliečite si sami. Pred použitím informácií uvedených v tomto článku sa poraďte s certifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Redakcia nezaručuje žiadne výsledky a nie je zodpovedná za žiadne škody, ktoré môžu vyplynúť z použitia informácií uvedených v tomto článku.