Gonartróza prírodné lieky na bolesť kolena
Gonartróza je ochorenie, ktoré je na vine bolesti kolien. Lekár vám pomôže diagnostikovať a liečiť túto chorobu, ale existuje aj veľa prírodných liekov, ktoré zmierňujú bolesť kolena.
Automasajul
Samo-masáž stimuluje krvný obeh a zmierňuje zápal. Na vlastnú masáž kolien použite palec na tlak na kolená, zatiaľ čo ostatnými prstami si môžete masírovať zvyšok kolena.
kurkuma
Kurkuma je silný protizápalový prostriedok, ktorého účinky potvrdili aj štúdie v tejto oblasti. Nedávna štúdia ukázala, že kurkumínový extrakt, účinná látka v kurkume, konzumovaná denne v množstve 1 400 mg, účinkuje rovnako ako 1 200 mg ibuprofénu na zmiernenie bolesti kolena.
zázvor
Rovnako ako kurkuma, aj zázvor účinne zmierňuje bolesti spôsobené osteoartrózou. Štúdia zistila, že zázvor, používaný v kombinácii s liekmi na artritídu, zmierňuje bolesti kĺbov.
Stlačenie kolena
Kompresný pás na koleno vyvíja tlak na príslušnú oblasť a zmierňuje zápal. Takéto kompresné pásmo navyše stimuluje svaly okolo kolien, ktoré kolená stabilizujú.
Studené alebo teplé obklady
Teplé obklady obnovia pružnosť kolien, keď máte pocit, že sú „stuhnuté“, tj. Stuhnú kĺby. Na druhej strane, ak sú kolená boľavé a opuchnuté, môžete použiť studené obklady s ľadom na zmiernenie zápalu a bolesti, ktoré ním spôsobujú. Pre maximálnu účinnosť aplikujte kompresie na 20 minút, potom dve hodiny prerušte a operáciu zopakujte.
Oddych
Bolesť v kolene vám bráni v odpočinku a nedostatok odpočinku zvýrazňuje bolesť kolena: takto sa objavuje začarovaný kruh pri gonartróze. Štúdie ukazujú, že poruchy spánku spôsobujú zmeny v mozgu, zmeny, ktoré zvyšujú našu citlivosť na bolesť. Pohár studenej čerešňovej šťavy skonzumovaný pred spaním zníži bolesť a tiež stimuluje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za navodenie spánku.
Strata váhy
Čím viac kilogramov máte, tým vyšší je tlak na kolená. Pokiaľ teda trpíte bolesťami kolena, bolo by ideálne mať svoju váhu pod kontrolou. Ak máte pár kíl navyše, nebolo by na škodu vyhľadať pomoc odborníka na výživu, ktorý by sa ich zbavil.
akupunktúra
Tradičné čínske akupunktúrne techniky vám môžu pomôcť zbaviť sa bolesti kolena. Štúdie v odbore potvrdzujú účinnosť akupunktúry pri osteoartróze.
Nohy majte hore
Ak trpíte bolesťami kolena, pokúste sa odpočívať v ľahu, ale s nohami umiestnenými vyššie ako vaše telo. Pred spaním si dajte pod nohy vankúš a pocítite zlepšenie, čo sa týka bolesti kolena.
Cvičte športy, ktoré zmierňujú bolesť kolena
Bolesť kolena sa zhoršuje pri určitých fyzických činnostiach vrátane joggingu. Športy, ktoré zmierňujú bolesti kolien, sú plávanie alebo jóga. Vyberte sa na vykonávanie fyzických aktivít, ktoré nenútia vaše kolená.