GPS POLAR RC3
1 Užívateľská príručka GPS POLAR RC3
2 OBSAH 1. ÚVOD DO KOMPLETNÉHO SYSTÉMU VÝCVIKU. Súčasti výcvikového počítača. Výcvikový softvér. Dostupné príslušenstvo. Kľúčové funkcie. Štruktúra ponuky TRAINING COMPUTER BATTERY. 9 Nabíjanie výcvikového počítača. 9 Prevádzková doba batérie Zobrazenie úrovne nabitia Správy, keď je batéria takmer vybitá NASTAVENIE TRÉNINGOVÉHO POČÍTAČA Základné nastavenia Nastavenia športového profilu TRÉNING Ako nosiť snímač srdcového tepu Spustenie tréningu Tréning s Polar ZoneOptimizer Spustenie tréningu s Polar ZoneOptimizer Tréningové zobrazenia Funkcie tlačidiel počas tréningu Čas na kolo Uzamknutie SportZone Nočný režim Quick- Zobraziť menu Prerušiť alebo ukončiť tréning. Spustiť PO TRÉNINGU Výhody tréningu Tréningové súbory Vymazať súbory Týždenné súhrny Obnoviť týždenné súhrny Celkové hodnoty od xx.xx.xxxx Obnoviť celkové hodnoty POLARPERSONALTRAINER.COM Analyzujte svoje tréningové údaje Použite vytrvalostné tréningové programy od Polar SETTINGS Nastavenia športového profilu Nastavenia pre beh Nastavenia pre cyklistiku Nastavenia pre iné športy Tepová frekvencia- Nastavenia Nastavenia údajov používateľa Maximálna srdcová frekvencia (HRmax). 35
8 Údaje Na sledovanie údajov o cvičení. Tu môžete zobraziť a vyvolať svoje tréningové súbory, týždenné súhrny a celkové hodnoty, ako aj mazať súbory. Ďalšie informácie nájdete v časti Po cvičení (strana 24). Nastavenia Vykonajte všetky požadované nastavenia a prispôsobte svoj tréningový počítač svojim požiadavkám. Vyberte funkcie, ktoré chcete pre každý zo športových profilov, podľa vášho tréningu. Ďalšie informácie nájdete v časti Nastavenia (Strana 31). Test kondície Aby ste mohli trénovať správne a sledovať svoj pokrok, je dôležité poznať svoju aktuálnu úroveň kondície, ktorú tu môžete určiť a sledovať. Test Polar Fitness je rýchly a ľahký spôsob, ako zmerať svoju kardiovaskulárnu kondíciu a aeróbnu vytrvalosť. Skúška sa vykonáva v pokoji. Test dáva hodnotu známu ako OwnIndex. OwnIndex je porovnateľný s maximálnou kapacitou absorpcie kyslíka (VO2max), ktorá sa bežne používa na meranie aeróbnej kondície. Ďalšie informácie nájdete v teste Polar Fitness (strana 37). 8 Kompletný vzdelávací systém
19 Senzor srdcového tepu Senzor srdcového tepu Senzor srdcového tepu zapnutá funkcia GPS s3 + krokový senzor SPÄŤ NA ŠTART Šípka ukazuje v smere k vášmu počiatočnému bodu. Ďalšie informácie nájdete v časti Späť z. Štart (strana 23). Snímač srdcového tepu Snímač srdcového tepu Snímač srdcového tepu CS Snímač rýchlosti bicykla W.I.N.D. Senzor kadencie bicykla CS W.I.N.D. Senzor kadencie bicykla CS W.I.N.D. Zapnutá funkcia GPS HEART RATE HEART RATE HEART RATE srdcová frekvencia srdcová frekvencia srdcová frekvencia rýchlosť/tempo kadencie rýchlosť/tempo vzdialenosť trvanie vzdialenosť RÝCHLOSŤ/PACE kadencia rýchlosť Čas v zóne Čas v zóne Trvanie Trvanie Trvanie KROKOVÝ ČAS 01 SRDCOVÝ Kmitočet KAPITÁLOVÝ ČAS 01 Kolo čas Srdcový rytmus Čas kolo Tepová frekvencia Kalórie Srdcový rytmus Vzdialenosť kolo Čas Kolo vzdialenosť Ø SPEED/PACE SPORT ZÓNY Ø SPEED/PACE Ø Speed / Pace Čas strávený v každej zóne Ø rýchlosť/tempo Kalórie Kalórie Čas Čas Výcvik 19
20 Snímač srdcového tepu Snímač srdcového tepu Snímač srdcového tepu CS Snímač rýchlosti bicykla W.I.N.D. Senzor kadencie bicykla CS W.I.N.D. Senzor kadencie bicykla CS W.I.N.D. Zapnutá funkcia GPS ŠPORTOVÉ ZÓNY KADENCE Čas strávený v každej zóne Kadencia Rýchlosť/Tempo Srdcový rytmus ŠPORTOVÉ ZÓNY Čas strávený v každej zóne SPÄŤ NA ŠÍPKA Šípka ukazuje v smere k vášmu východiskovému bodu. Ďalšie informácie nájdete v časti Späť z. Štart (strana 23). Symboly na displeji a vysvetlenie kadencie Rýchlosť otáčok kľuky na bicykli Kalórie Doteraz spotrebované kalórie. Meranie spotreby kalórií sa začne hneď, ako sa zobrazí vaša srdcová frekvencia. Vzdialenosť Kumulatívna vzdialenosť Trvanie Celková dĺžka doterajšieho tréningu 20 tréningov
21 Symboly na displeji a vysvetlenie Senzor srdcového tepu Vaša aktuálna srdcová frekvencia Vzdialenosť v kolách Vzdialenosť v kolese manuálne odobratého/zastaveného kola Čas v kolese Ručne urobený/zastavený počet kôl a čas v okruhu Rýchlosť/tempo Aktuálna rýchlosť (min/km) alebo aktuálna rýchlosť (km/h) Ikona je zobrazená, keď je zapnutá funkcia GPS. Počet pruhov nad písmenom G označuje silu signálu GPS. Tento symbol sa zobrazuje, keď sa používa krokový snímač s3 +. Tento symbol sa zobrazí, keď CS Rad-Speed W.I.N.D. sa používa. Zobrazenie rýchlosti môžete zvoliť v nastaveniach športových profilov. Pokyny nájdete v časti Nastavenia športového profilu (strana 12). ZonePointer Indikátor cieľovej zóny so symbolom srdca, ktorý sa pohybuje vľavo alebo vpravo na stupnici športovej zóny v závislosti od vášho srdcového rytmu. Čas v zóne Čas v cieľovej zóne Čas tréningu 21
27 ZOBRAZENIA VÝCVIKOVÝCH SÚBOROV ZOBRAZENÉ INFORMÁCIE Kola/Auto. Kolá (počet kôl) Najlepšie kolo Ø kolo Ak chcete vyvolať podrobné informácie o okruhu, stlačte tlačidlo ŠTART a vyberte Viac podrobností. Nasledujúce informácie o ROUND 1/A. Zobrazí sa LAP 1: Čas medzičasov Medzikrok Môžete prechádzať okruhmi pomocou tlačidiel HORE alebo DOLE. Stlačením tlačidla ŠTART zobrazíte nasledujúce informácie pre konkrétne kolo. Ø Srdcová frekvencia Maximálna srdcová frekvencia Ø Tempo/Ø Rýchlosť Maximálne tempo/Maximálna rýchlosť (zobrazuje sa, ak bola zapnutá funkcia GPS alebo bol použitý snímač rýchlosti s3 +/snímač rýchlosti bicykla CS) Vzdialenosť kôl Stredná vzdialenosť (zobrazuje sa, ak je zapnutá funkcia GPS alebo bol použitý krokový snímač s3 +/snímač rýchlosti bicykla CS) Po tréningu 27