Prečo by som mal ísť rýchlejšie - diéta; Údržba
Aké sú dôvody, prečo by ste mali ísť rýchlejšie?
Štúdia publikovaná v British Journal of Sports Medicine zistila, že u ľudí, ktorí kráčajú rýchlo a dokonca aj ľudí, ktorí chodia strednou rýchlosťou, je menej pravdepodobné, že zomrú rýchlejšie ako ľudia, ktorí chodia pomaly. V porovnaní s pomaly sa pohybujúcimi chodcami majú rýchli a stredne rýchli chodci celkové riziko úmrtia asi o 20% nižšie a podobné zníženie rizika úmrtia na kardiovaskulárne choroby.
Hlavné posolstvo tejto štúdie je, že zintenzívnenie chôdze môže byť dobrým trikom na zvýšenie zdravotných stimulov chôdze, tvrdí hlavný autor štúdie Emmanuel Stamatakis, profesor športu, životného štýlu a zdravia na škole v Sydney. medicíny v Austrálii.
Vedci použili údaje z dvoch veľkých zdravotných štúdií: English Health Study a Scottish Health Study.
Celkovo boli analyzované údaje poskytnuté od viac ako 50 000 dospelých Angličanov a Škótov, ktoré odhalili ich vlastnú rýchlosť chôdze (pomalá, stredná, dosť rýchla a rýchla) a ďalšie zdravotné hodnoty. Špecialisti týchto ľudí sledovali asi 9 rokov, počas ktorých zahynulo 3 617 ľudí. Viac ako 1 000 z nich zomrelo na kardiovaskulárne choroby.
Táto štúdia nedokázala zistiť, či rýchla chôdza prospieva celkovému zdraviu alebo naopak. Je možné, že zdraví ľudia majú tendenciu chodiť rýchlejšie ako ľudia, ktorí trpia určitým ochorením. Vedci ale v článku napísali, že sa zdá, že rýchlosť chôdze ovplyvňuje riziko úmrtia nezávisle od celkovej fyzickej aktivity, pravdepodobne v dôsledku nadmernej intenzity rýchleho chôdze.
Inými slovami, mali by ste ísť rýchlejšie stimulovať zdravie srdca, v súlade s dlhodobým vzťahom medzi cvičením a kardiovaskulárnym zdravím.
Stamatakis síce uznal, že rýchlosť chôdze nie je vždy ľahké zmeniť, ale verí, že môžete vyvinúť úsilie na zvýšenie tempa, najmä u niektorých ľudí.
Pokiaľ ide o ľudí, ktorí cvičia veľmi málo, chodia veľmi málo (napríklad menej ako 3 000 - 4 000 krokov denne) a nie sú veľmi fyzicky zdatní, čím zvyšujú obvyklé tempo chôdze v okamihu, keď sa po niekoľkých minútach unavíte, môže byť skvelým spôsobom, ako začať zlepšovať svoje zdravie.
Okrem toho je súvislosť medzi tempom chôdze a rizikom úmrtia zvlášť zreteľná u starších dospelých, ktorí sú vystavení vyššiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb a úmrtí ako mladší ľudia.
V príspevku bolo zistené, že rýchlosť chôdze odhadovaná ľuďmi, ktorú nie je možné skontrolovať a ktorá sa môže líšiť v závislosti od referenčného rámca každej osoby, môže viesť k nesprávnej klasifikácii. Vedci tiež neboli schopní študovať účinky zmien v rýchlosti chôdze. Aj napriek tomu výsledky naznačujú jasnú súvislosť medzi tempom chôdze a celkovým zdravím.
Na záver Stamatakis hovorí, že denný počet krokov, bez ohľadu na to, ako rýchle alebo pomalé, je zdravé správanie, ktoré by sa malo podporovať.