Granátové jablko, zdroj čistého zdravia
Granátové jablko sa čoraz viac stáva jedným z najobľúbenejších druhov ovocia, ktoré si vyberajú ľudia, ktorí chcú mať zdravý životný štýl. Nie veľa ľudí však pozná zázračné účinky konzumácie granátového jablka.
Ja., Piatok 21. februára 2020, 17:09
Rodia. Čo je to granátové jablko?
Granátové jablko, tiež známe ako „ovocie lásky“ alebo „ovocie života“, obsahuje trikrát viac antioxidantov ako červené víno alebo zelený čaj.
Je dôležitým zdrojom vitamínu C (prírodný antioxidant), horčíka, draslíka a medi. Pretože štúdie stále viac a viac objavujú prínosy pre zdravie, je čoraz jasnejšie, prečo sú granátové jablká tak cenené pre svoje mimoriadne vlastnosti. Tu je 5 spôsobov, ako môžu granátové jablká zlepšiť vaše zdravie.
Prečítajte si tiež: Vyprážaná makrela. Pravdu musíte zistiť
Rodia. VÝHODY
1. Granátové jablko je mimoriadnym zdrojom silných antioxidantov
Granátové jablká obsahujú antokyány a flavonoidy, ktoré im dodávajú intenzívne červenú farbu a bojujú proti ateroskleróze, pôvodcovi srdcových chorôb. Punicalagin, veľmi silný antioxidant, je zodpovedný za polovicu antioxidačných účinkov granátového jablka. Okrem antioxidačných účinkov majú antokyány aj analgetické účinky a punicalagin má cytotoxické vlastnosti.
2. Podporujte zdravé telo
Stále sa hovorí o super potravinách, ale v móde sú aj super ovocie (do rovnakej kategórie spadajú plody goji alebo acai), granátové jablko je jedným z najbohatších na antioxidanty a protizápalové prvky, ktoré podporujú zdravé telo. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú granátové jablko alebo užívajú doplnok z extraktu z granátového jablka, majú nízku hladinu 8 - Oxo - DG, biochemickej zlúčeniny uvoľňovanej po oxidačnom procese (základ starnutia a degradácie tkaniva).
Ľudia s vysokými hladinami tohto biomarkeru často trpia svalovou slabosťou, problémami s pečeňou, predčasným starnutím pokožky a spomalenou funkciou mozgu. Čím nižšia je hladina tohto biomarkeru, tým sú bunky a tkanivá zdravšie.
Prečítajte si tiež: Domáca shaorma: ako to urobíte, aby vyzerala lepšie a zdravšie ako shaormerie
3. Udržujte srdcové choroby na uzde
Punicalagin má priamu úlohu v zdraví srdca a cievneho systému, pretože zabraňuje usadzovaniu na tepnách. Jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí každý rok pili 30 ml šťavy z granátového jablka, mali pokles krvného tlaku o 12%, zatiaľ čo ateróm poklesol až o 50%. Granátové jablká tiež zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL). Neustála konzumácia granátového jablka zabraňuje usadzovaniu cholesterolu na tepnách.
4. Chráni pred tvorbou produktov pokročilej glykácie (AGE)
5. Zlepšite náladu
Štúdie ukazujú, že granátové jablká sú užitočné nielen na bunkovej úrovni, ale aj z hľadiska emočného a duševného zdravia. Ľudia, ktorí sústavne konzumovali šťavu z granátového jablka, si zlepšili náladu a zlepšila sa ich úzkosť.
Prečítajte si tiež: Zelené olivy. Čo majú vo vnútri. Mnohí ich konzumujú bez toho, aby o tom vedeli!
Rodia. Ako zaradiť granátové jablko do svojej každodennej stravy?
Semená granátového jablka sú vynikajúcim a výživným občerstvením, zatiaľ čo šťava z granátového jablka je skvelým zdrojom antioxidantov a výživných látok bez vlákniny. Môže sa konzumovať ako taký, vo forme džúsu, smoothie alebo sa môže zabudovať do iného ovocného pyré. Extrakt z granátového jablka z doplnkov poskytuje koncentrovanú dávku antioxidantov, často v kombinácii s inými bylinami.
Rodia. Ako si vybrať granátové jablko?
Po zbere granátové jablko nedozrieva. Zrelé granátové jablko teda spoznáte podľa farby. Mal by byť červenofialový, šupka by mala byť bez škrabancov. Ovocie je možné skladovať v rovnakom stave ako jablká.
Prečítajte si tiež: Strašná pravda o kombinácii KÁVY a MLIEKA! Teraz je koniec
Rodia. Výhody šťavy z granátového jablka
Konzumácia šťavy z granátového jablka môže mať obrovský vplyv na vaše zdravie, zlepšiť činnosť kardiovaskulárneho systému a znížiť riziko zápalu alebo rakoviny.
Laboratórne štúdie preukázali, že vlastnosti tejto šťavy môžu významne zlepšiť zdravie srdca, udržiavať pružnosť hlavných tepien a znižovať zápal v cievach a zabraňovať hromadeniu bakteriálneho povlaku.
Ďalšie štúdie ukazujú, že šťava z granátového jablka môže dokonca vyvolať apoptózu - proces, pri ktorom sa rakovinové bunky samy zničia.
Celá šťava z granátového jablka tiež bojuje proti metabolickému syndrómu - kombinácii zdravotných stavov, ktoré zvyšujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky. Výskum ukázal, že granátové jablká pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a bojovať proti zápalom a ďalším faktorom spojeným s metabolickým syndrómom.
Aj vďaka obrovskému obsahu antioxidantov môže denná dávka granátového jablka spomaliť proces starnutia DNA.
Granátové jablká, ktoré sú bohaté na polyfenoly, látky, ktoré môžu zničiť biochemický proces spojený s alergiami, tiež bojujú proti týmto nepríjemným pocitom spôsobeným látkami vo vzduchu alebo pri určitých druhoch potravín.
Rodia. Výhody šťavy z granátového jablka pre mužov
Chalani! Na volanie „na počesť večera“. šťava z granátového jablka!
Áno je to pravda! Výskumy ukazujú, že táto zázračná šťava funguje ako prírodná Viagra! Štúdia o dlhodobých účinkoch šťavy z granátového jablka uskutočnená v roku 2005 ukázala, že erektilná dysfunkcia je úzko spojená s voľnými radikálmi. Šťava z granátového jablka, bohatá na antioxidanty, bojuje proti nim, a teda proti tejto erektilnej dysfunkcii.
Štúdie tiež preukázali, že jeden pohár šťavy z granátového jablka denne môže drasticky spomaliť vývoj rakoviny prostaty.
Prečítajte si tiež: Pohánka, jedlo, ktoré vám pomôže schudnúť 10 kilogramov. Pohánková diéta
Rodia. Výhody šťavy z granátového jablka pre ženy
Pozitívne vplýva na tehotné ženy, je bohatým zdrojom vitamínov a minerálov vrátane kyseliny listovej, ktorá je dôležitou súčasťou stravy počas tehotenstva! Protizápalové vlastnosti tiež pomáhajú udržiavať dobrý krvný obeh, čo pomáha zdravému vývoju dieťaťa. Obsah draslíka v granátovom jablku zároveň pomáha zmierňovať bolesti nôh, ktorým čelí väčšina tehotných žien.