Grapefruitová a medová diéta
Utorok, 4. septembra 2018, 16:40 Zdroj: REALITATEA.NET
Diéta z grapefruitu a medu neznamená, že budete konzumovať iba toto ovocie, alebo že budete mať vysoké kalorické obmedzenia.
Na rozdiel od mnohých iných nebezpečných diét si tá s grapefruitom a medom zachováva svoje dlhodobé účinky bez toho, aby to malo negatívny vplyv na vaše zdravie.
Existuje veľa verzií grapefruitových diét a väčšina z nich odporúča jesť toto ovocie pred jedlom alebo po jedle, na stimuláciu metabolizmu a spálenie časti prijatých kalórií. Klasická grapefruitová diéta má dodržiavať len niekoľko pravidiel:
- zníženie príjmu sacharidov (vrátane ryže, zemiakov alebo cestovín);
- vysoká spotreba potravín bohatých na bielkoviny (ako sú vajcia, červené mäso atď.);
- vyhýbajte sa niektorým potravinám, ako je zeler alebo biela cibuľa, ktoré môžu interagovať s účinkom grapefruitu;
- konzumácia grapefruitu pred jedlom alebo počas jedla.
Grapefruit je bohatý na vitamíny A, B, C, E a K, minerály a fytonutrienty, ako sú flavonoidy a lykopén, ktoré pomáhajú bojovať proti mnohým chorobám. Okrem toho, že vám toto ovocie dodáva pocit sýtosti, ktorý vám bráni v prejedaní, obsahuje aj enzým stimulujúci spaľovanie tukov. Toto ovocie je bezpečné pre diabetikov a pre tých, ktorí sú náchylní na toto metabolické ochorenie.
Na druhej strane je med plný antioxidantov, ktoré pôsobia na orgány, udržiavajú ich zdravé a navonok chránia pokožku pred škodlivými účinkami UV lúčov. Ako pomáha med pri chudnutí? Je pravda, že nie je veľmi nízkokalorický, ale dodá vám potrebnú dávku sladkého, ale bez toho, aby mal napríklad rovnako vysoký glykemický index ako biely cukor. Nemali by ste však zneužívať ani med, pretože pri nadmernej konzumácii tiež zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Do grapefruitová a medová diéta všetko, čo musíte urobiť, je zjesť lahodné pyré vyrobené z týchto dvoch ingrediencií, tesne pred jedlom. Zmiešajte jadro grapefruitu s lyžicou medu (alebo menej, podľa preferencie). Vezmite jednu lyžicu tejto zmesi pred každým jedlom. Túto zmes môžete konzumovať a zriedenú vodou, ak ju chcete piť skôr vo forme džúsu. Ak máte problémy s hladinou cukru v krvi, vzdajte sa medu, ale pred jedlom jedzte grapefruit.
Grapefruitová strava môže byť nebezpečná, ak užívate určité lieky, preto by ste toto ovocie nikdy nemali jesť bez obáv, že naruší liečbu, ktorú užívate. Grapefruit výrazne zvyšuje účinok určitých liekov, čo môže viesť dokonca k predávkovaniu. Medzi týmito liekmi sú niektoré veľmi časté, napríklad lieky na cholesterol alebo na reguláciu krvného tlaku.