Banánové muffiny, chia semienka a čerešne Chuť Lily
Banánové muffiny, chia semiačka a čerešne
Čo urobíme, keď máme zrelé banány a tie sa už nejedia? Niektoré muffiny. Pridala som čerešne a chia semiačka a vyšli nejaké úžasné muffiny bez cukru.
Často sa stáva, že máme veľmi zrelé banány, ktoré už nejeme. Čo s nimi urobíme? Zahadzujeme ich? Nie! Je škoda sa ich vzdať. Môžeme ich použiť na prípravu chutného občerstvenia pre nás a naše deti bez cukru. Ak pridáme ďalšie ovocie a chia semiačka, stane sa z toho lahodná a zdravá kombinácia!
Tieto vdolky sú skvelou alternatívou najmä pre tých najmenších. Alebo keď chceme znížiť spotrebu cukru. Chia semiačka sú veľmi zdravé a môžete ich použiť v rôznych receptoch.
Semená Chia majú množstvo vlastností, z ktorých: pomáha procesu trávenia, pretože obsahuje vlákninu; pomáha pri chudnutí, pretože poskytuje pocit sýtosti a nízkych kalórií; znížiť hladinu cholesterolu; môžu konzumovať aj ľudia s intoleranciou lepku.
Ako konzumujeme chia semienka?
Chia semená sa môžu konzumovať surové alebo varené v niekoľkých formách:
- Hydratované vo vode, ovocnom džúse alebo mlieku a konzumované ako také v šalátoch alebo pudingoch
- Pomleté a zjedené v smoothie
- V práškovej forme a pridávané do rôznych prípravkov
- Vo forme múky a používa sa pri príprave dezertov
Pripravme teda čo najviac jedál, aby sme mohli pridať tieto úžasné semiačka!