Grapefruitová diéta Hola Eat!
Čo je to Grapefruitový diétny plán? Presné stratégie sú trochu rozmanité, ale zvyčajne sú to 12 dní a pozostávajú z konzumácie malých jedál z mäsa a šalátu s grapefruitom alebo nesladeného grapefruitového džúsu ku každému jedlu. Predchádzajúce variácie grapefruitového stravovacieho plánu výrazne obmedzovali kalórie, zatiaľ čo niektoré novšie plány, ako napríklad Daryl Thompson a M. Joseph Ahren, možnosť grapefruitu (uvedená na trh v roku 2004), zatiaľ čo stále obmedzujúce kalorické stravovacie plány poskytujú ešte väčšiu slobodu. Grapefruitový diétny plán sa chápe aj ako „diétny plán Mayo Center“, a to aj napriek verejnému odmietnutiu asociácie Mayo Center s diétou a podobne aj „hollywoodsky diétny plán“.
Pri prvom predstavení grapefruitovej diéty sa nezdá byť nikto úplne istý. Niektorí uvádzajú svoj pôvod v 40. rokoch 20. storočia, okolo konca druhej svetovej vojny. Iní sa domnievajú, že k tomu došlo prvýkrát v 50. rokoch 20. storočia približne v rovnakom čase ako pri diéte s kapustovou polievkou, zatiaľ čo grapefruitový stravovací plán sa ešte viac spája s vlnou diétnych výstrelkov zo 70. rokov, ktoré sa objavujú popri trendoch ako Ayds a Stillmanova diéta. Napriek presným začiatkom grapefruitovej diéty jej trvalá popularita trvala skutočne dlhšie, ako nemožno poprieť mnohým jej súčasníkom.
Základnou vlastnosťou grapefruitového stravovacieho plánu je, že grapefruit je jedlo spaľujúce tuky. Grapefruit má skutočne vysoký obsah vitálnych minerálov a vitamínov, takže je určite veľmi zdravý. Zdroj potravinových údajov na internete výživydata.self.com ponúka grapefruitu hodnotenie 4 z 5 hviezdičiek, aby dosiahol maximálny wellness a úbytok hmotnosti. Početné detoxikačné diéty a čistenie šťavy si tiež ako hlavnú zložku vyberie grapefruitový džús, ktorý pomáha zbaviť sa toxínov z tela.
Napriek pôžitku z grapefruitu napriek tomu podľa Heidi Silverovej, PhD, výskumnej asistentky lekárky v Centre pre výživu osôb na Vanderbilt College Institution of Medication, ani pri všetkých mnohých prednostiach grapefruitu neexistujú dôkazy o tom, že ide o jedlo na dlhodobé spaľovanie tukov. Výskum uskutočnený spoločnosťou Silver a jej spolupracovníkmi bol výskum 85 obéznych jedincov, ktorí boli na 2 týždne držaní diéty s obmedzeným príjmom kalórií a potom boli náhodne rozdelení na konzumáciu alebo konzumáciu režimu grapefruitu, grapefruitového džúsu alebo vody na ďalších 12 týždňov. Výsledky ukázali, že aj keď všetky subjekty z týchto troch skupín boli zoštíhlené, medzi tímami grapefruitu, grapefruitu a vody nebol významný rozdiel v množstve.
Skôr ako sa rozhodnete pre grapefruitovú diétu, lekári odporúčajú zvážiť minimálne dve úvahy.
Je známe, že grapefruit sa negatívne spája s mnohými liekmi, preto sledujte všetky lieky kvôli možným liekovým interakciám. Môžete to urobiť buď tým, že sa porozprávate so svojím lekárom, alebo navštívte stránku http://healthtools.aarp.org/drug-interaktion.
Aj keď sa spotreba kalórií líši v každej variácii stravovacieho plánu, všetky stravovacie plány s obsahom grapefruitu sú extrémne nízkokalorické diéty, ktoré sa pohybujú od 800 do 1300 denne, čo pre neaktívneho človeka dokonca spadá pod najdostupnejšie odporúčania FDA týkajúce sa 1500 kalórií.
Pretože odporúčaná konzumácia výživy tiež spadá pod návrhy, môže tento hlad viesť k bolestiam hlavy, ospalosti a únave.