Detox - detoxikácia v joge Amara Yoga
Detox - detoxikácia v joge
Detoxikujte v joge
Detoxikácia v joge znamená očistu alebo detoxikáciu. Telo by malo byť zbavené nahromadených splodín metabolizmu. To znamená, že čím je nezdravý a nefyziologický životný štýl, tým viac sa hromadí odpadových látok a odpadových materiálov. Stres tiež podporuje hromadenie odpadových produktov.
Preto s jogou v detoxe dosiahnete veľa. Naučíte sa nielen stres zvládať pozitívne, ale zvyšujete aj svoju pohodu. Cítite sa svieži, ľahký, mladý a vitálny.
Čo tam sú detoxikačné cvičenia?
K detoxikačnej joge patria Shatkriyas a Pranayama. Ale aj kapalabhati a rôzne ásany.
Detoxikovať môžete aj krásnou prechádzkou v lese. Tu som zhromaždil niekoľko návrhov na jogu v lese. Len si to prečítajte ... možno máte chuť ísť na prechádzku do lesa.
Obzvlášť vhodné sú ásany, rotácie, bočné ohyby, predklon, rotácie chrbtice a cviky na brušné svaly. Niektoré príklady sú Tiryaka Tadasana (bočný ohyb v stoji), Bhujangansana, Chakrasana alebo Udarakarshanasana (rotácia dolnej časti brucha).
Shatkriyovia sa počítajú
Tratak
Vyplachovanie nosa Neti: Jala Neti, Sutra Neti
Kapalabhati: čistenie pľúc
Dhauti: Čistenie žalúdka: Kunjar Kriya, Vamana Dhauti, Hrid Dhauti, Uddhiyana Bandha, Agni Sara,
Nauli: očista hrubého čreva
Basti: zavlažovanie konečníka
a čistenie jazyka
Čo tak stres?
Pretože stres vedie aj k plazivej otrave, sú veľmi užitočné yin jóga, meditácia a shavasana.
Všetko, čo vedie telo a myseľ k skutočnej a trvalej relaxácii. Stres často nevidíme ako spúšťač, pretože stres sa pre nás stal úplne novým. Stres je skutočne škodlivý a pri detoxikačnej joge by ste sa mali stresu vyhnúť.
Je dokázané, že nadmerný stres môže vyvolať mnoho rôznych príznakov.
Tie obsahujú:
bolesť hlavy,
vysoký krvný tlak,
Tinnitus,
Ochorenie srdca,
náhla strata sluchu alebo dokonca
infarkt
A výživa?
Dôležitú úlohu tu zohráva aj strava, pretože správna strava, ktorá má detoxikačný účinok, je predovšetkým zeleninová a zásaditá. Surové a zelené.
Alkalické potraviny sú tie, ktoré sú metabolizované zásaditým spôsobom a majú vysoký podiel minerálov a neobsahujú žiadne živočíšne bielkoviny.
Vysoký podiel vášho taniera by mal tvoriť vysoký podiel prírodného ovocia a zeleniny. Môžu sa jesť zemiaky, semená a niektoré orechy.
Mali by ste sa vyhýbať cukru, obilninám, zelenine, ako je špargľa a ružičkový kel, káve, limonádam a alkoholu, pretože tieto tvoria počas metabolizmu kyseliny a je ťažké ich metabolizovať.
Ako by mohol vyzerať deň detoxikácie?
Váš vlastný detoxikačný deň by mohol byť navrhnutý nasledovne:
Prvá vec ráno je vypiť pohár prevarenej, horúcej vody po malých dúškoch. Ak chcete, môžete piť lyžicu jablčného octu zriedeného.
Potom si jazyk očistite škrabkou na jazyk. Teraz si nájdite čas na vylúhovanie oleja s kokosovým, sezamovým alebo olivovým olejom po dobu 20 minút.
Pozor, teraz musíte opäť zoškrabať jazyk a môžete si umývať zuby. Po umytí zubov začnite s Neti.
Hotovo, úžasne začnite svoje 60-minútové cvičenie jogy meditáciou, kapalabhati, pozdravmi na slnku, otáčaním postojov a predkláňaním. Účinky ásan môžete zosilniť hlbokým brušným dýchaním.
Konečne čas na raňajky s čerstvým ovocím, ryžou alebo proso kašou a bylinkovým čajom. Dajte pozor, aby ste raňajkovali ticho a opatrne. Teraz choďte do lesa a potom začnite meditovať v chôdzi. Môžete však ísť aj do parku alebo na miesto, kde je pokoj.
Po príchode domov začnite druhú hodinu jogy. Môže to trvať 60 až 90 minút. Vaša hodina jogy by mala zahŕňať sprostredkovanie, cyklus mačiek/kráv s hlbokým brušným dýchaním, rýchle pozdravy na slnku, aby ste silne stimulovali telo, krútenie pozícií a ohýbanie. Potom zakončite dlhým hlbokým relaxom.
Teraz jedzte druhé jedlo so zemiakmi a zeleninou, čerstvými bylinkami a ľanovým olejom. Jedzte v tichosti a jedlo ukončite meditáciou.
Prajem vám veľa zábavy pri vašom detoxikačnom dni.
Čo je vlastne neti? Tu získate presné pokyny pre Netiho!
Potrebujete na to:
Neti hrniec
1 - 2 čajové lyžičky soli
Vlažná voda
Kokosový alebo mandľový olej
Začínate na strane, kde je nosná dierka voľná, a džbánom necháte sondou tiecť slanú vodu do nosa, hlavu ohnete nad umývadlo, aby voda mohla vytiecť cez nos na druhú stranu. Keď je džbán prázdny, doplní sa a vypláchne sa z druhej nosovej dierky. Potom je nos vyfúknutý a zo psa môže pri pohľade nadol vytekať všetka zvyšná voda. O nosné dierky sa stará olej.
Ďakujeme Sabine Stühlingerovej a príprave učiteľov jogy Radhika 12. júna 2019 za príspevok!
Máte záujem o úplný detoxikačný deň?
Detoxikačná jóga - detoxikácia, čistenie a transformácia
pre vaše telo
Nepotrebujete žiadne predchádzajúce jogínske vedomosti, iba záujem o prirodzené techniky čistenia tela, ktoré sú staré tisíce rokov a ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu fyzickú a duševnú pohodu. Môžete teda urobiť niečo proti únave, malátnosti a stuhnutosti a vnútorne očistiť telo. Obmedzený počet účastníkov!
Sobota 8. februára 2020, 10:00 - 18:00 s Radhikou, 79 €
Alebo možno detoxikácia?
S detoxikačnou jogou môžete urobiť niečo proti únave, malátnosti a stuhnutosti a vyčistiť telo vo vnútri. Špeciálne na mieru šité ásany na detoxikáciu tela a mysle.
Pondelok: 17:30 - 19:00s Radhikou
Diania:
09.03. 2020, 16. marca 2020, 23. 3. 2020 3 × 35 €