Grécky šalát - kalórie

grécky

Stredomorské krajiny sú známe svojimi skvelými receptami užitočných a chutných jedál. Grécky šalát je jednou z perál stredomorskej kuchyne. Kalorický obsah gréckeho šalátu nie je vysoký, takže ho možno použiť pri výžive potravín.

Výhody gréckeho šalátu

Pretože grécky šalát obsahuje čerstvú zeleninu (uhorky, paradajky, paprika, cibuľa), hlávkový šalát, olivový olej, syr a olivy, obsahuje toto jedlo veľké množstvo vitamínov a minerálov. Dokonale vyvážený grécky šalát a obsah bielkovín, tukov a sacharidov, takže toto jedlo je dokonale vyživujúce, dodáva energiu, ale nezanecháva pocit ťažkosti v žalúdku.

Prakticky všetky zložky gréckeho šalátu mali antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú omladiť telo. Veľké množstvo kyseliny listovej v šaláte pomáha zvyšovať uvoľňovanie endorfínov - hormónov šťastia.

Koľko kalórií je v gréckom šaláte?

Najviac "teplé" kalórie v gréckom šaláte, ako je brynza, olivový olej a olivy. V porcii 100 gramov šalátu sú asi 60 kcal, zatiaľ čo všeobecne je kalorická hodnota gréckeho šalátu s maslom, bryndzou a olivami 87 kcal.

Zníženie obsahu kalórií v gréckom šaláte je možné vďaka malým trikom, pričom sa nevylučujú najvyššie kalórie, ale aj najchutnejšie zložky. Napríklad na zníženie množstva oleja môžem šalát naplniť postrekom. Touto metódou sa olej nanáša rovnomerne a je ho potrebné oveľa menej.

Na zníženie kalorickej hodnoty syra je možné do suluguni pridať grécky šalát. Kalorický obsah týchto syrov je iba 240, namiesto 600 kcal pre ovčí syr. A že chuť syra v šaláte bola cítiť silnejšia, je možné ho zmiešať s mletým cesnakom 10 minút pred pridaním rovnakého jedla.

Grécky šalát je jednou zo zložiek stredomorskej stravy, ktorá sa považuje za najefektívnejšiu a najefektívnejšiu

grécky

užitočné pre telo. Približná strava tejto stravy je:

  • raňajky - ovocie, sušené ovocie, mliečne výrobky, syry (vyberte si 1-2 výrobky);
  • druhá raňajky - hrsť orechov, avokádo (vyberte 1 produkt);
  • večera - grécky šalát, zeleninový guláš a kuracie prsia;
  • popoludňajší čaj - tvaroh, 2 ovocie, hrsť orechov (vyberte 1 produkt);
  • večera - grécky šalát, ryža, varené ryby.

Zakázané stredomorskou stravou, tučné, slané, sladké a múky, ako aj cukor. Odporúčané výrobky: olivový olej, kuracie mäso, ryby, ryža, zelenina, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, datle, syr, lieskové orechy a mandle.