Grilovaná zelená špargľa s pošírovanými vajcami; Nízky obsah sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka

nízky

Zelená špargľa sa používa pri Milovníci fitnes nie medializovaný pre nič za nič. Nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín v kombinácii s vajíčkami. Zelená špargľa je nielen veľmi chutná a všestranná, má takmer žiadne kalórie a sacharidy a obsahuje viac vitamínov ako biela špargľa. Špargľa sa všeobecne nazýva jedna vynikajúce zdravotné výhody po. Potrebnú porciu bielkovín dodajú pošírované vajcia, ktoré sa k špargli samozrejme výborne hodia. Tekutý vaječný žĺtok, ktorý po prepichnutí steká po špargli, slúži ako lahodná omáčka.

The Grilovaná zelená špargľa s pošírovanými vajcami večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 15 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 264 kcal
Bielkoviny: 17 g
Tuk: 17,3 g
Sacharidy: 5.6 G

Zloženie:

  • 400 g - čerstvá zelená špargľa
  • 2 stredne veľké vajcia
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • Čili soľ, korenie

Príprava:

Špargľu umyte a odrežte zdrevnatené konce. Na sporáku rozohrejeme panvicu a na lyžici olivového oleja pár minút z každej strany osmažíme špargľu. Dajte malý hrniec a prevarte v ňom vodu. Pripravte si naberačku. Pomocou lyžice alebo naberačky rozvírte vodu rýchlymi krúživými pohybmi, akoby ste miešali puding. Teraz vložte vajíčko do vírivky. Vodný vír ho drží pohromade a netečie od seba. Bielko je obalené okolo žĺtka. Necháme 2-4 minúty stuhnúť a potom vyberieme. Opatrne obaľte na špargľu. Dochutíme čili soľou a korením.


Potrebujete čerstvú zelenú špargľu, najlepšie regionálnu, a vajcia.


Špargľu, najmä špičky, dôkladne umyte a/alebo očistite.


Drevené konce jednoducho odrežte nožom. Koľko nakrájate, závisí od toho, aká je čerstvá špargľa.


Špargľu orestujeme na panvici natretej olivovým olejom. Z každej strany 2 - 3 minúty.


V malom kastróle privedieme k varu vodu a miešame ju naberačkou alebo lyžičkou alebo prudko miešame, kým sa nevytvorí vodný vír. Rýchlo zašľaháme vajíčko. Rotácia zaisťuje, že vajíčko zostane pohromade a neroztečie sa. Bielko je obalené okolo žĺtka. Po 2-4 minútach opatrne vyberte a pokračujte zvyšnými vajcami.


Na špargľu poukladajte pošírované vajcia. Všetko dochutíme korením a chilli soľou (hrubá morská soľ s chilli vločkami). Vajcia prepichnite, aby po nich mohli žĺtky pretekať.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/