Grilovanie a stále chudnutie Takto to funguje; s
Naozaj sa venujete grilovaniu, ale chcete schudnúť? Odhaľujeme triky, s ktorými nič nestojí v ceste chutnému grilovaniu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Lahodné steaky, aromatické grilované omáčky, jemne sa topiace bylinkové maslo: takýto večer na grile je nielen vynikajúci, ale môže sa zmeniť aj na nepríjemnú lapačku tukov. Steak z krku má okolo 200 kalórií, klobása dokonca až 300. Pridajte bylinkovú bagetu (100 gramov má okolo 330 kalórií) a grilovaciu omáčku (100 gramov má okolo 170 kalórií) - a zábavná grilovačka sa zmení na kalorickú bitku . Chceli by sme vám preto ukázať alternatívy, ktoré sú rovnako chutné, ale oveľa zdravšie.
Počas grilovania teda môžete schudnúť
Vďaka týmto úžasným teplotám je väčšina grilovačiek jednoducho súčasťou príjemného letného večera. Ak však chcete zhodiť pár kíl, často si netrúfate zapnúť gril. Schudnúť môžete aj na grile. Pomocou týchto jednoduchých tipov:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Ak to musí byť mäso: hľadajte alternatívy s nízkym obsahom tuku
Aj keď sú chrumkavé grilované bravčové steaky vynikajúce, majú okrem veľkej chuti aj vysoký obsah tuku. Turecký alebo kurací rezeň sú nízkokalorickou alternatívou. V porovnaní s bravčovým alebo hovädzím mäsom má hydina menej tuku. 100 gramov má iba okolo 110 kalórií, čo je len o polovicu menej ako krkovička. Mali by ste mať ruky preč od párkov. Bez ohľadu na to, ktorá klobása obsahuje vždy viac tuku a cukru ako grilované mäso.
2. Lepšie je jesť mäso čisté ako s marinádou
Mäso je jedným zdrojom kalórií, marináda druhým. Nakladané steaky môžu na vrchole prísad do omáčky získať celú dávku kalórií navyše. Preto sa snažte vyhnúť sa nakladaným plátkom mäsa a svoje mäso grilujte iba s trochou soli a korenia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Uistite sa, že máte správnu grilovaciu omáčku
Nikto nechce jesť suché mäso. Iba dymové a korenené omáčky urobia večer na grile dokonalým. Ak si vyberiete ten správny, ušetrí vám to dokonca nejaké kalórie. Salsa omáčka, pálivá chilli omáčka alebo šašliková omáčka majú iba okolo dvanásť až 15 kalórií na polievkovú lyžicu. Mali by ste sa držať ďalej od koktailovej omáčky (43 kalórií na 1 polievkovú lyžicu), cesnakovej omáčky (59 kalórií na 1 polievkovú lyžičku) a americkej omáčky (61 kalórií na 1 polievkovú lyžičku). V zásade sa môžete orientovať na to, že červené omáčky zvyčajne obsahujú nízkokalorickú paradajkovú pastu, a preto sú pre postavu lepšie. V ľahkých omáčkach sa používa viac oleja, ktorý je bohatší na tuk. Kečup síce obsahuje cukor, ale je určite lepší ako majonéza a podobne.