Guarana ako náhrada kávy - 10 dôvodov, prečo je guarana lepšia!
Guarana alternatíva ku káve
Zloženie guarany - prečo je guarana lepšia ako káva!
Necítite sa stopercentne efektívni, pretože ste často unavení? Musíte niekoľkokrát denne siahnuť po šálke kávy? Ste oveľa viac unavení a chýba vám po kofeínovej kofeíne energia ako predtým? Alebo možno už viac nevidíš kávu alebo si nemôžeš dať kávu tak dobre?
Potom vám môže guarana pomôcť ako náhrada kávy. S Guaranou sa budete cítiť až 6 hodín príjemne bdelí, koncentrovaní a silní.
Ale prečo je to tak? Predpokladá sa, že zloženie guarany spôsobuje, že kofeín účinkuje inak ako napríklad v káve. Guarana obsahuje vysoké množstvo kofeínu, bielkovín, tanínu a vlákniny. Triesloviny, takzvané taníny, majú antibakteriálny a antioxidačný účinok. Zaisťujú, aby sa kofeín viazaný v guarane pomaly spracovával a vstrebával do tela. Vďaka tomu je guarana šetrnejšia k žalúdku a vhodná pre ľudí, ktorí neznášajú kávu. Súčasne sa kofeín uvoľňuje po dlhšiu dobu. Mimochodom, účinok je ešte lepší, ak sa skombinuje so ženšenom.
Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín „Jediná dávka až do 200 mg kofeínu - asi 3 mg na kilogram telesnej hmotnosti zo všetkých zdrojov, je bezpečná pre bežnú zdravú dospelú populáciu. (...) Príjem kofeínu zo všetkých zdrojov až do 400 mg denne (asi 5,7 mg/kg telesnej hmotnosti/deň) rozdelený na celý deň je neškodný pre bežnú zdravú dospelú populáciu, s výnimkou tehotných žien.
Deti a dospievajúci by tiež nemali konzumovať kofeín.
10 Dôvody, prečo by ste mali jednoznačne piť guaranu! Výhody guarany ako náhrady kávy
1. Dlhodobá pamäť, zameranie a pozornosť
Štúdie ukazujú, že guarana zvyšuje kognitívne schopnosti a hlavne vašu bdelosť. Podané množstvo malo obzvlášť malé množstvo kofeínu, takže účinok nemožno vyvodiť zo zvýšeného príjmu kofeínu. Ešte lepšie výsledky boli zaznamenané po spoločnom užití guarany a ženšenu. Zlepšila sa napríklad rýchlosť, s akou testované osoby zvládali svoje úlohy.
2. Pomáha pri chudnutí
Guarana vám môže pomôcť pri chudnutí. Pretože užívaním guarany sa pocit sýtosti dostaví rýchlejšie. Stále však nie je dostatočný výskum priameho chudnutia.
Mimochodom, vysoké množstvo bielkovín v guarane nepomáha pri budovaní svalov. Pretože spotrebované množstvo je vzhľadom na vysoký obsah kofeínu dosť malé. Na druhej strane má guarana veľmi nízky obsah cukru, v jednom grame je obsiahnutých iba asi 0,02 gramu cukru.
Len venujte pozornosť tomu, s čím konzumujete guaranu, ak chcete schudnúť. Pretože smoothies môžu byť kvôli fruktóze aj pasce na kalórie. Preto je lepšie piť guaranu v čaji, vode, nízkotučnom mlieku, ovsenom mlieku alebo mandľovom mlieku.
3. Flexibilnejšie ako káva
Áno, samozrejme, existuje množstvo variácií kávy ako cappuccino, latte macchiato, espresso a vďaka Starbucks dokonca niekoľko ďalších. Ale káva v ovocných džúsoch, müsli, smoothies, jogurte alebo obľúbenom nápoji je o niečo náročnejšia. Guaranový prášok je možné vziať kamkoľvek bez varenia a jednoducho pridať.
4. Proti rannému gýču - guarane na spestrenie nálady
Guarana pomáha nielen proti únave, ale zlepšuje aj náladu. Jedna štúdia zistila, že jedinci mali po užití guarany lepšiu náladu, čo bolo ideálne na ranné testy.
5. Šetrné k žalúdku - obzvlášť dobré pri neznášanlivosti kávy
Ak nedáte dopustiť na kávu, mali by ste vyskúšať guaranu. Guarana sa nespracováva v žalúdku, ale iba v čreve.
6. Menšia spotreba kofeínu počas celého dňa
Guarana je telom spracovávaná pomalšie kvôli vysokému obsahu tanínu. To je dôvod, prečo účinky guarany trvajú až 6 hodín. Pri káve kofeínový kop trvá len veľmi krátko a veľa ľudí siahne po ďalšom krátko po prvom pohári. Zároveň sa cítite prirodzenejšie prebudení ako pri káve alebo energetických nápojoch.
7. Guarana môže pomôcť pri bolestiach hlavy
Kofeín môže pri krátkodobom užívaní znížiť akútne bolesti hlavy. Účinok sa však neprejaví, ak kofeín konzumujete pravidelne alebo denne.
8. Anti-aging a antioxidant
Guarana sa čoraz viac používa v kozmetických výrobkoch. Dôvody sú antioxidačné a anti-aging účinky.
9. Guarana a rakovina
Štúdie našli prvé náznaky, že guarana môže inhibovať rast nádorových buniek. Štúdie sa zaoberali aj účinkami guarany na pacientky s rakovinou prsníka liečené chemoterapiou. Zistilo sa, že kúry znižovali únavu pri užívaní guarany.
10. Antibakteriálne vlastnosti
Guarana má antibakteriálne vlastnosti a môže zabrániť množeniu baktérií.