Guarana - účinok, použitie a štúdie

Zázračný liek alebo vytrhnutie?

prehľad

Guarana, známa tiež ako „extrakt z liany“, je druh rastliny z čeľade mydlovníkovitých. Je to popínavá rastlina, ktorá sa šplhá po iných stromoch alebo skalách. Domovom Guarany alebo Guaraná je Amazonka. Názov rastlina pochádza od domorodého domorodého obyvateľstva, Guaraní. Guaraní majú obzvlášť dlhú tradíciu spracovania semien guarany obsahujúcich kofeín na výrobu potravín a liekov. Zo semien sa robí pasta a používajú sa ako prísada do nápojov.

Kvôli ich symbiotickému spôsobu života s inými stromami je chov guarany veľmi ťažký. Doteraz je človek stále závislý na divokej úrode, aby mohol guaranové semená získať ekonomicky.

Po zbere sa semená očistia a potom sa vysušia. Keď sú dostatočne suché, rozomelú sa na jemný prášok. To sa opatrne znova zmieša s vodou, kým sa nevytvorí pasta. Na guarane si niekedy môžete pochutnať aj vo forme horúceho nápoja. Chuťou a účinkom sa najviac podobá káve. Mnoho používateľov čistého prášku je nadšených a presvedčených o jeho účinku, ale chuť guaranového prášku nemá veľa fanúšikov. Je opísaný ako trpký a zemitý. Niekedy môžete chuť kompenzovať pridaním medu. Ale stále si treba veľa zvykať. Z tohto dôvodu obchod ponúka guaranu v spracovanej podobe. Obzvlášť populárne sú kapsuly, tablety a žuvačky.

Aplikácia a účinok

Hlavnou účinnou látkou guarany je kofeín. Čo sa týka gramu mletých semien, guarana má asi päťkrát viac kofeínu ako porovnateľné množstvo mletej kávy. Preto sa guarane niekedy hovorí aj „kofeínová liana“. Guarana má podobný prebúdzajúci a stimulačný účinok ako káva, ale jej postup je odlišný. Zatiaľ čo káva má stimulačný a bdelý účinok takmer okamžite, úplnému rozvinutiu účinku guarany trvá asi hodinu. Na druhej strane hladina kofeínu neklesá tak rýchlo ako pri káve. Guarana pracuje veľa hodín a je veľmi udržateľná. To má výhody - ale aj nevýhody. Kvôli oneskorenému účinku majú začiatočníci hlavne sklon k predávkovaniu guaranou. To môže viesť k nepríjemným následkom z dôvodu vyššieho množstva kofeínu v prášku guarany. Tie obsahujú:

• Závodné srdce
• nespavosť
• Vnútorný nepokoj
• Epistaxa
• vysoký krvný tlak
• „Vrtký“

Predávkovanie guaranou nie je skutočne nebezpečné. Účinok sa postupne vytratí po 8 hodinách. V prípade predávkovania by ste však mali nabudúce postupovať oveľa opatrnejšie. Guarana má však oproti káve jednu rozhodujúcu výhodu: nenapáda žalúdočné sliznice. Vďaka tomu je dobrou alternatívou ku káve a čaju pre spotrebiteľov s citlivým žalúdkom.

Možné aplikácie

Zoštíhľujúca guarana

Najväčším problémom pri chudnutí je takzvaný „Heeper“. Jedná sa o návaly hladu, keď sa pokúsite silou použiť na zrieknutie sa zvlášť tučných jedál a nápojov. Táto chuť pochádza z neusporiadanej hladiny inzulínu, ktorá sa vyžaduje, aby sa niekoľko dní prísneho stravovania postupne dostalo do normálu. Guarana môže skutočne pomôcť prekonať túto kritickú fázu zmeny stravovania.

Kofeín v guarane má v prvom rade silný stimulačný účinok na metabolizmus. To znamená, že požité jedlo sa lepšie využije. Ideálne je preto cvičiť, kým guarana začína účinkovať. Stačí rýchla chôdza. Uvoľnená energia sa používa na rozptýlenie nutkania na pohyb, čo stimuluje spaľovanie tukov.

Rovnako ako v prípade kávy, aj kofeín v guarane má potlačujúci apetít a zasycuje. Prispieva tiež jeho vláknina a triesloviny.

Guarana je však tiež vysoko dehydratovaná. Mali by ste preto vždy piť dostatok. Najlepšia je tu stojatá alebo sýtená voda, pretože neobsahuje žiadne kalórie. Okrem toho sa prášková guarana ťažko dávkuje. Začiatočníkom preto obzvlášť odporúčame, aby sa spoľahli na kapsuly alebo iné vopred dávkované výrobky.

Guarana zlepšuje hodnoty krvi?

Guarana má nepriamy vplyv na hodnoty krvi. Jeho účinky na zasýtenie a potlačenie chuti do jedla pomáhajú meniť stravovacie návyky. Pretože sa konzumuje menej cukru alebo potravín obsahujúcich tuky, hodnoty krvi sa tiež menia k lepšiemu. Hladina cukru, inzulínu a cholesterolu klesá. Okrem toho existuje silné nutkanie na pohyb, ktoré tiež podporuje normalizáciu krvných hodnôt.

Guarana pre kozmetické aplikácie

Guaranový prášok sa od 80. rokov 20. storočia používa ako stimulačná zložka v mnohých kozmetických výrobkoch. Spektrum sa pohybuje od telového mlieka po pleťové krémy alebo šampóny a umývacie gély s obsahom guarany. Revitalizačný účinok guarany je možné cítiť aj cez pokožku. Napína podkožné tkanivo, eliminuje malé vrásky a môže predchádzať celulitíde. Obzvlášť zaujímavý je účinok guarany na podporu obehu. Očné krémy s guaranou sú obzvlášť populárne, pretože odstraňujú mikro vrásky a tmavé kruhy.

Guarana na prechladnutie

Guarana má preukázaný liečivý účinok pri nachladnutí. Môže však pomôcť zmierniť príznaky. Vdýchnutie rozpusteného prášku z guarany môže priedušky trochu rozšíriť. Pri starostlivom dávkovaní môže trochu zmierniť únavu typickú pri nachladnutí. Silný účinok podporujúci krvný obeh tiež zabraňuje prechladnutiu rúk a nôh počas prechladnutia. Najdôležitejšie pri prechladnutí však je: veľa pite! To platí najmä vtedy, keď sa guarana užíva na boj proti symptómom. Guarana má silný dehydratačný účinok. Preto by jeho príjem mal byť vždy sprevádzaný veľkým množstvom vody alebo čaju.

Guarana proti kocovine

Kocovina nastáva, keď dôjde k príliš dehydratácii tela v dôsledku nadmernej konzumácie alkoholu. Prejavuje sa to nevoľnosťou a bolesťami hlavy. Okrem nedostatku vody telu chýbajú aj elektrolyty. Guarana preto nie je vhodná ako jediné liečivo proti kocovine. V kombinácii s dostatkom tekutiny a trochou vývaru môže tobolka guarany pomôcť skrátiť čas utrpenia kocoviny. Do istej miery bojuje proti bolesti hlavy a únave.

Guarana proti bolesti hlavy

Rovnako ako silná káva môže zmierniť určité bolesti hlavy, môže pomôcť aj guarana. Pomáha podporovať krvný obeh a bojovať proti ospalosti. To z neho robí dobrú alternatívu k bežným farmaceutickým liekom na bolesti hlavy. Zvláštnou výhodou guarany je vynikajúca žalúdočná znášanlivosť. Na rozdiel od aspirínu, thomapyrínu alebo ibuprofénu nenapáda žalúdok, pečeň ani obličky. Účinok guarany je však trochu oneskorený. Trvá asi hodinu, kým guarana skutočne rozvinie svoju silu. To je doba, ktorú by ste mali počkať, kým použijete konvenčné prostriedky.

Guarana pre tých, ktorí majú zlú koncentráciu

Guarana je obľúbená u študentov a najlepších študentov ako prírodná pomôcka pre koncentráciu a výkon. Mnoho študentov vďačí za svoj prírodný liek svojej schopnosti študovať celú noc. Mali by ste však už byť skúseným používateľom Guarany pre túto aplikáciu. V opačnom prípade môžete dosiahnuť opak. Ak ste nepokojní a vrtkaví, ani najlepšia bdelosť je nepoužiteľná. Učenie sa potom stáva ťažkým. Guarana má oveľa vyšší obsah kofeínu ako káva, čaj alebo cola. Je s ním trochu ťažké dávkovať. Ako užívateľ by ste mali poznať svoju ideálnu dávku guarany predtým, ako ju použijete na štúdium, prácu alebo na dlhé jazdy. Na druhej strane je guarana nielen veľmi účinným stimulantom. Je tiež veľmi šetrný k telu. Nespôsobí to vašu mastnotu, ako to bohužiaľ robí kola ani energetické nápoje, ani nenapáda žalúdok - čo bohužiaľ vždy sprevádza kávu. Guarana dodáva telu zdravé triesloviny a vlákninu. Preto sa odporúča najmä v prípade vysokej potreby koncentrácie.

Guarana na depresiu

Guarana je vysoko účinný stimulant a uvoľňuje veľa energie. Preto môže rozhodne slúžiť na zachytenie začínajúcej depresívnej nálady a na zabezpečenie potrebného zdravého nutkania na pohyb. Guarana však zďaleka nie je liekom na klinickú depresiu. Môže pomôcť zmierniť určité príznaky, ale nič viac.

Guarana na črevné ťažkosti/hnačky

Aj keď guarana obsahuje veľa trieslovín, ktoré sú mimoriadne prospešné pre činnosť čriev, je vhodná iba na použitie v prípade črevných ťažkostí alebo hnačiek. Vysoký obsah kofeínu a silný dehydratačný účinok pôsobia proti hojeniu črevných chorôb. Telo postihnuté hnačkami potrebuje veľa tekutín a elektrolytov. Ani jedno z toho sa nedá dosiahnuť užívaním guarany. Pri liečbe hnačky je oveľa účinnejší číry vývar, silný čierny čaj a suchý celozrnný chlieb.

---