Guava Toto ovocie vás chráni počas tehotenstva
redakčným tímom BUNTE.de 29. júna 2020 o 10:29 hod
Najmä počas tehotenstva si dobre rozmyslíte, čo jete. Hovorí sa o ňom, že podporuje zdravie mamičky a rastúceho dieťaťa. Čo si myslíte o zahrnutí guavy do vašej stravy?
Keď čakáte najneskôr dieťa, začnete opatrnejšie premýšľať, čo by malo byť na stole. Nie sú to len všadeprítomné potravinové škandály, ktoré vás nútia vypichnúť uši. V súčasnosti je všeobecne známe, že sa odporúčajú najmä regionálne a sezónne potraviny - pre našu pohodu, ktorá zahŕňa často spomínanú „ekologickú stopu“. A potom, počas tehotenstva, ovocie, ktoré je doma v tropickej a subtropickej Južnej Amerike? Americká online platforma „healthline.com“ so špecializáciou na zdravotné problémy zhromaždila zaujímavé fakty a výsledky štúdií o guave a tehotenstve.
Naše najčítanejšie články
Čo je guava a kde rastie?
Možno poznáte plody guajavy zo supermarketu. Zvyčajne majú zelenú šupku a často červenkastú - v niektorých prípadoch žltkastú alebo bielu - dužinu. V dobre zásobených supermarketoch a na týždennom trhu sú guavy pravidelnou súčasťou.
Impozantné vždy zelené guava stromy môžu dosiahnuť výšky až 13 metrov. So svojou rozširujúcou sa korunou rastú hlavne v tropických a subtropických oblastiach Ameriky, napríklad v Karibiku a Strednej Amerike. Patria do rodiny myrtov.
Nielen plody sú známe pre svoje zdraviu prospešné vlastnosti. Listy sa vždy používali ako tradičný prostriedok. Podávajú sa ako čaj a údajne pomáhajú proti hnačkám a bolestiam zubov. Tradičná čínska medicína využíva listy na výrobu akejsi narkotickej hnačkovej drogy. Mimochodom, veda podporuje vedomosti, ktoré sa odovzdávajú už tisíce rokov: Mnohé štúdie preukázali antialergénne, antibiotické, antioxidačné a pečeňové účinky listov guavy.
pozadie
Zdravé zložky silného ovocia
Zrelé plody stromu guava by ste si mali vychutnať hneď po zakúpení. Chovajú iba tri až štyri dni pri izbovej teplote a asi tri týždne v chladničke. Malo by sa s nimi manipulovať veľmi opatrne, pretože sú mimoriadne citlivé na tlak.
Sladkú a kyslú guavu môžete jesť surovú. Aromatická dužina je šťavnatá a jemná, a vzhľadom na malé kamenné bunky mierne zrnitá. Ale buďte opatrní: plody musia byť skutočne zrelé, aby ste si ich mohli vychutnať, potom ich chuť pripomína zmes jahôd a hrušiek. Ak chytíte nezrelú guavu, rýchlo sa vám v ústach objaví nepríjemný chlpatý pocit, neklamný znak toho, že ovocie ešte musí dozrieť.
Ak nechcete ovocie lyžiť surové, môžete ho použiť napríklad na prípravu džemu alebo džúsu. Guavy obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče, ďalej vápnik a železo, vitamíny A, B1 a kyselinu listovú. Sú tiež bohaté na vlákninu pektín.
pozadie
Vplyvy na plodnosť
„Healthline.com“ odkazuje na nedávnu štúdiu americkej služby pre poľnohospodársky výskum, ktorá zdôraznila priaznivé účinky guajavy na plodnosť a počas tehotenstva. Odporúča sa nielen surové ovocie, ale aj čaje z listov a ovocných extraktov. Ak chcete mať dieťa, vysoká hladina živín a vlákniny môže tiež pomôcť vašej plodnosti pri skokoch. Niekoľko pozorovacích štúdií naznačuje, že je pravdepodobnejšie, že ženy s vyššou hladinou kyseliny listovej a potravinami bohatšími na vitamín C otehotnejú.
Stále však chýbajú špeciálne kontrolované štúdie, ktoré by sa osobitne zaoberali vplyvom guavov na plodnosť - neexistuje teda potvrdenie, že fungujú lepšie ako ovocie alebo potraviny s podobným zložením.
pozadie
Čo robia guávy počas tehotenstva?
Aj tu môže guava ako veľmi zdravé ovocie pozitívne podporovať tehotenstvo a predchádzať komplikáciám. Rôzne štúdie preukázali, že počas tehotenstva potrebujete pre vývoj embrya viac vitamínu C, kyseliny listovej a bielkovín.
Vitamín C sa používa na optimálny rast a tiež uľahčuje nesmierne dôležité vstrebávanie železa. Dostatok kyseliny listovej môže pomôcť zabrániť vrodeným chybám. Zároveň slúži na štandardný vývoj chrbtice vášho dieťaťa. Štúdia ukázala, že asi 165 gramov guavy poskytuje pätinu dennej potreby kyseliny listovej a pôsobivých 400 percent požadovaného vitamínu C.
Guávy navyše zmierňujú aj ďalšie zdravotné problémy, ktoré vás môžu trápiť počas tehotenstva. Plody - vďaka vláknine - aj čajové nálevy z listov pomáhajú pri problémoch s trávením od hnačiek po zápchu.
Listy guavy môžu tiež znížiť riziko vysokého krvného tlaku a tým aj preeklampsie. Niektoré štúdie naznačujú, že enzýmy obsiahnuté v listoch regulujú krvný tlak. Porovnávacia štúdia so 145 dospelými ukázala, že konzumácia dužiny guavy pred jedlom spôsobila významné zníženie krvného tlaku. Čaj vyrobený z listov guavy môže mať pozitívny vplyv aj na gestačný diabetes, pretože má vyvážený vplyv na hladinu cukru v krvi. Rôzne štúdie potvrdzujú tento účinok - nie však konkrétne vo vzťahu k tehotným ženám.