Gurmán Ako nešliapnuť, keď začneme diétu SmartWoman
Domov | Gurmán | Ako neurobiť krok vedľa, keď začneme s diétou
Ako neurobiť krok vedľa, keď začneme s diétou
Pridané 21. septembra 2010
Ako počas diéty nešliapnuť vedľa/Foto: Photoxpress.com
Buďte opatrní - ak idete po odchode z práce s priateľmi, predtým niečo zjedzte. Je lepšie „naplniť sa“ sendvičom alebo miskou s celozrnnými výrobkami, ako sa nechať zlákať čipmi na terase, nalieha iVillage.co.uk.
Vyberajte opatrne. Ak stále nemôžete jesť predtým, ako idete von, dávajte pozor, čo zahryznete. Tyčinky sú dobrou voľbou, ale pozor na omáčky. Ak chcete odolať pokušeniam, vypite pohár vody, aby sa váš žalúdok na chvíľu cítil plný.
Ak máte chuť na varenie, je dobré žuť žuvačku, aby vás nelákalo ochutnať ju pred jedlom. Žuvačka samozrejme nesmie obsahovať cukor.
Zásobte sa sušeným ovocím. Majú nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny. Môžu sa tiež jesť namiesto jedného z každodenných druhov ovocia.
Aj keď alkohol neobsahuje tuk, malý pohár vína obsahuje asi 132 kalórií. Napríklad na večierku, aby ste nezhoršili svoje výpočty, striedajte víno s minerálkou. A po odchode hostí sa okamžite zbavte nedokončených misiek na praclíky. Pamätajte, že hrsť takéhoto občerstvenia obsahuje 25 gramov tuku.
Ak máte radi omáčky, pripravte si doma niekoľko odtučnených. Vyskúšajte napríklad omáčku s chilli a čiernymi fazuľami. Použite polovicu plechovky čiernych fazuliek s nakrájanou cibuľou, strúčikom cesnaku a pol lyžičky chilli prášku. Pridajte trochu citrónovej šťavy a štipku kmínu, trochu drvených horčičných semienok a soľ. Zdravá porcia obsahuje iba 0,5 gramu tuku.
Ak chcete niečo, jedzte, ale využite túto príležitosť a vychutnajte si niečo, po čom ste veľmi túžili, neriskujte, že budete hromadiť kalórie, iba že máte niečo po ruke.