Gurmánska strava

Už žiadne smutné diéty, ktoré vám nedajú pocítiť chuť lahodných jedál! S labužníckou diétou sa už nebudete cítiť trestaní, pretože vás bude baviť diéta, ktorá pri chudnutí spája správnu chuť a objem.

Schudnite bez zakázaných jedál

Ak chcete po večeri vypiť pohár vína: zabudnite na dezertné ovocie (menu nižšie).
Ak si chcete vychutnať 6 štvorcov čokolády: v ten deň už nemusíte jesť viac tuku. Pre 3 štvorce: zabudnite na dezertné ovocie.
Ak chcete zjesť krajec chleba: vzdajte sa časti syra alebo jogurtu.
Ak túžite po porcii jablkového koláča: od tohto dňa vylúčte múku, syr a tuk.

Triky na gurmánsku stravu

Arašidové maslo, kvapka oleja alebo vidlička syra: v malých dávkach lipidy spomaľujú absorpciu v čreve a sacharidy sú menej asimilované.
Agar-agar: tento sýto gelujúci prostriedok používajte, keď máte hlad, medzi jedlami. Vložte ho do čaju alebo polievky, chutí neutrálne.
Poraďte sa so svojím gynekológom: antikoncepčné tablety regulujú hormonálnu nerovnováhu, ktorá podporuje prírastok hmotnosti.
Spotrebujte polovicu z toho, čo ste plánovali jesť, a pomaly žujte. Ak ste stále hladní, vezmite si druhú polovicu, ale s prekvapením zistíte, že už nie ste hladní.
7 g soli zadržuje 1 liter vody v tkanivách. Opatrne!
Fľašu majte pri sebe: vypite 1,5 litra vody denne.

1 čaj alebo 1 nesladená alebo sladená káva, 1 plátok celozrnného alebo čierneho chleba, 1 špička noža masla (na vitamín A), 1 plátok chudej šunky, 1 jogurt 0% tuku.

Od druhého týždňa diéty pridajte k raňajkám 1 ovocie alebo 1 pečené jablko so škoricou.

- Voda, zelený čaj alebo akýkoľvek neobmedzený čaj.
- Šalát, 1 paradajka, 25 g mozzarelly/10 červených reďkoviek so štipkou soli/polovica grapefruitu/1 miska zeleninovej polievky
- 2 kačacie steaky (125 g) pripravené na panvici, bez tuku, baklažánu alebo grilovaných šampiňónov, 100 g špenátu/150 g tresky s pečeným kôprom so zázvorom a citrónovou šťavou/150 g grilovaných kuracích pŕs, varené zemiaky
1 jogurt 0% tuku/1 surové alebo varené ovocie

Od tretieho týždňa si na obed a večeru dajte 3 lyžice múky.

Jeden „biely deň“ v týždni

- Obed: 200 g bielej ryby (treska belasá, saláma, treska) alebo 200 g kuracieho mäsa + pór alebo zelerová stopka alebo karfiol + 1 hruška alebo 1 jablko
- Večera: 200 g bieleho syra, 20% tuku + 2 prírodné jogurty + škorica alebo med