Gymnastický klub 1882 Harheim e

  • Vitajte
  • Aktuálne informácie a propagačné akcie
  • Športová ponuka v časoch Corona
    • Náš súčasný hygienický plán
    • Atletické/športové odznaky
    • túra
  • Únia
  • služba
  • história
  • súkromia
  • odtlačok

Aktualizácia 21. 8. 2020:

Milé deti, milí rodičia!
Ako sme avizovali na hodinách gymnastiky v stredu, časy boli upravené. Vezmite prosím na vedomie zmeny v tabuľke. Aby bola tabuľka prehľadnejšia, bola každej lekcii pridelená farba.

Vzhľadom na súčasnú situáciu je dôležité, aby sa všetci držali danej doby. Bohužiaľ, v súčasnosti už nie je možné prísť skôr alebo zostať dlhšie.
Piatková lekcia gymnastiky Heike sa posunula o jednu hodinu. Teraz sa začína o 15:00 a končí sa o 16:30. Rozdelenie robí inštruktor.

TVH vám želá veľa zábavy s gymnastikou!

Momentálne neplatné .

Oddelenie gymnastiky a gymnastiky kombinuje rôzne druhy športov:

Tanečné ponuky, ktoré tiež patria do tohto odboru, nájdete pod nadpisom Tancovať.


Kontaktná osoba:
Sina Knaf
turnen [at] tv-harheim.de

Gymnastika otca a dieťaťa sa koná každé 2 týždne.
Nasledujúce termíny:
18.01./01.02./15.02./29.02./14.03./28.03./18.04./02.05./16.05./30.05./13.06./27.06.2020

harheim

Ponuka podrobne:

Drums Alive®

S Drums Alive® prebudíte náladu a spojíte rytmus a pohyb pre skvelú zábavu pri cvičení. Ak je v Drums Alive® príliš hlasná hudba, skupina bubnuje dvoma tyčami na cvičebných loptičkách. Aeróbne prvky, gymnastické cvičenia a tanečné kroky splývajú s bubnovými choreografiami. Cvičenie Drums Alive®: čo presne sa za tým skrýva?
Drums Alive® kombinuje tradičné aeróbne cvičenie s hudbou a rytmom. Choreografie vedú množstvom zábavy a motivujúcej hudby k zvýšeniu fyzickej a psychickej kondície a spaľovaniu tukov.

Gymnastika rodičia a dieťa

Materská a detská gymnastika je určená na pomoc deťom a rodičom pri rozvíjaní konkrétnych motorických, kognitívnych, afektívnych a sociálnych zážitkov. Jeho cieľom je dať deťom príležitosť rozvíjať sa ako celok. Deti tu prežívajú svojich rodičov nielen ako „prístroj“, diváka či pomocníka, ale aj ako partnera, s ktorým sa môžu spolu zabaviť.

Používame veľa vybavenia na stavbu džungľovej krajiny, horských expedícií, podmorských svetov a podobne, v ktorých sa deti a rodičia hojdajú, skáču, lezú, balansujú, cez hory a údolia, s mamou/otcom za ruku - vôbec žiadny problém. Hravou formou sa oslovia všetky zmysly a cvičenie je zábavné.

Gymnastika otec a dieťa

Každú druhú sobotu v mesiaci - 9:30 - 11:00 - sa otcovia môžu zapojiť do športu so svojimi najmenšími vo veku od 1 do 4 rokov, vyskúšať nové veci a užiť si veľa zábavy. Hodina je štruktúrovaná ako gymnastika rodič-dieťa v stredu ráno. Teším sa na veľa zvedavých otcov a detí!

Vaša Ines Endreß

Prístrojová gymnastika

Zvyšuje kondíciu, trénuje koordinačné schopnosti a zručnosti a často sa používa ako základ pre moderný výcvik a pohybovú výučbu na prístrojoch a s nimi. Gymnastický klub v Harheime teraz neponúka iba gymnastiku pre dievčatá. Chlapci od 6 rokov sa môžu venovať gymnastike aj v utorok a v stredu v športovej hale TVH. Cieľovými skupinami sú dievčatá vo veku od šesť rokov.

Fit vyváženie/odbúranie stresu
Hodina sa začína rozcvičkou a kardio časťou. Nasleduje posilnenie najdôležitejších svalových skupín s cieľom stimulovať spaľovanie tukov. Nasleduje strečing a relaxácia pomocou rôznych techník. Postupné uvoľňovanie svalov, masáže a cesty fantázie nechajú telo, myseľ a dušu odpočívať a načerpať nové sily. Je ponúkaný preventívny celotelový kondičný tréning s intenzívnou relaxačnou časťou.

Kondícia a balančná gymnastika

Každý pondelok večer od 19:00 do 20:30 robíme my, okolo 20 žien, fitnes a gymnastiku v telocvični. Všetci sem radi chodíme, pretože gymnastika je s našou populárnou Heide Heinemann skutočne zábavná. Potom, čo všetci vkĺzli do gymnastického oblečenia a tenisiek, najskôr pochodovali cez telocvičňu, aby sa zahriali. Niekedy to ide v kruhu, niekedy z jednej strany na druhú - vres vždy prichádza s množstvom rozmanitých krokov. Každú chvíľu sa vytvoria dve skupiny, potom sa vyrobí niekoľko rýchlostných hier s loptičkami, stužkami, vreckami s ryžou a oveľa viac. Je to veľká zábava a človek sa pri ňom poriadne zapotí.

Po tomto rozcvičovacom kole cvičíme v kruhu gymnastické cviky, ktoré tiež z času na čas prinesú veľa rozmanitosti, pričom je často potrebné sústredenie. Potom sa podložky stiahnu a hodina gymnastiky sa končí pohybmi v sede alebo v ľahu a občas a príjemnými relaxačnými cvičeniami.

Fasciálny tréning

Trvalý stres, príliš málo pohybu alebo nadmerné a nepriaznivé fyzické napätie môžu spôsobiť, že sa vaše fascie, vlastne len ďalšie slovo pre spojivové tkanivo, zlepia. Presne tieto zrasty môžete opäť povoliť pomocou tréningu fascie. Po letných prázdninách začína Manuela Racl s týmto novým programom
každý štvrtok od 19:00 do 20:30.

Každý môže mať prospech z tréningu fascie, pomáha uvoľniť otužovanie a je vhodný aj pre menej aktívnych ľudí, ktorí chcú urobiť niečo pre svoje všeobecné zdravie. Cvičenie na fascie môže mať pozitívny vplyv aj na napnutie spojivového tkaniva. Takže, k role (fascia).

Kondícia a zdravie

Vekovo primeraná činnosť posilňuje nielen srdce a krvný obeh, ale aj odbúrava stres a zaisťuje dobrú náladu. Potom sa jednoducho budete cítiť pohodlnejšie, fitnes a odolnejšie. Fyzická a duševná degradácia človeka sa oneskoruje. Začať nikdy nie je neskoro, pretože cvičenie posilňuje nielen telo, ale aj dušu.

Cvičenie je najlepším liekom na to

  • posilňuje imunitný systém: pravidelným cvičením zvyšuje imunitný systém svoju účinnosť.
  • Chráni pred rakovinou: Dlhodobé štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie chráni pred rakovinou prsníka, hrubého čreva a prostaty.
  • spomaľuje vekové hodiny: cvičenie nielen napína spojivové tkanivo, ale zlepšuje aj prísun živín a kyslíka.
  • mobilizuje šedé bunky: Vedci zistili, že sieť dlhodobej a krátkodobej pamäte je optimalizovaná.
  • pomáha srdcu a obehu: pľúca sú posilnené. Srdcový sval sa stáva efektívnejším. Zvýšený krvný tlak a hladina cholesterolu sa regulujú samy.
  • chráni pred depresiou: ak sa hýbete, produkcia endorfínov začne.
  • posilňuje kosti: každý krok zlepšuje prísun výživných látok do našich kostí. Vápnik sa hromadí a znižuje riziko osteoporózy.

Vďaka cvičeniu je chudnutie dvakrát jednoduchšie, pretože trénované telo spaľuje oveľa viac kalórií.

Čaká na vás pestrý program gymnastiky celého tela s týždennými zameraním zamerania. Rád by som vás privítal, aby ste si to vyskúšali.

Fitness v kresle

Pre starších ľudí je lepšie sedieť na stoličke ako na zemi. Šport v sede je ideálnym fitneskárom, napr. B. keď nohy alebo nohy spôsobujú ťažkosti. Takzvaná gymnastika so stoličkou s koncentračnou pohyblivosťou a funkčnými cvičeniami zabraňuje arteriálnym okluzívnym ochoreniam. Loptové hry aktivujú bránicové dýchanie, panvové dno a metabolizmus v mozgu.
Pohyby - ako sú opísané v časti „Fitness a zdravie“ - sa tiež vykonávajú na stoličke a na nej. Cvičenie dokončujú holistické oči, dychové a relaxačné cvičenia. Pod dohľadom sú stimulované svaly, kĺby, srdce a krvný obeh. A to všetko v uvoľnenej atmosfére, s vylúčením zábavy a smiechu.

Vhodné pre všetky vekové kategórie. Odvážte sa navštíviť a vyskúšať to, keď sa povie „uvoľnená z stolice“.

Funkčná zdatnosť

Kondičné cvičenie pre ambicióznych športovcov založené na funkčnom tréningu. Vlastné telo je držané, stabilizované v rôznych pozíciách a trénované prostredníctvom viacrozmerných, komplexných cvičení. Používajú sa rôzne prístroje ako krúžky, boxy, tyče, tyče, medicinbaly, cvičebné lopty, laná atď.

Gymnastika s flexi tyčou

Bolesti chrbta, ochabnuté ruky, zlé držanie tela? So Staby môžete precvičiť svoje hlboké svaly a stabilizovať celé telo. Vibračná palička je na to ideálne multi-tréningové zariadenie. Tyč je uvedená do vibrácií vlastnou silou. Jeho vibrácie trénujú celý stabilizačný aparát trupu, chrbtice a paží. Rôzne varianty úchopu uľahčujú trénovanie všetkých dôležitých svalových skupín.

Pilates
Pilates je program MindBody, ktorý kombinuje západné formy gymnastiky s disciplínami Ďalekého východu. Výber a prevedenie cvikov konkrétne mobilizuje svalové reťazce alebo svalové slučky a trénuje tak správne neuro-svalové pohybové sekvencie.
Metóda Pilates trénuje najmä hlboké, vnútorné svaly a svaly blízko kostí, ktoré majú zásadný význam na jednej strane pre presné, jemne vyladené vedenie kĺbov a na druhej strane pre správne držanie tela. Všetky pohyby sú spojené s dýchaním, ktoré môže mať mobilizačný alebo stabilizačný účinok.

Šport pre všetkých

V stredu sa stretnú tí, ktorí sa vždy stretnú - SPRÁVY sú srdečne pozvaní, aby sa pripojili. Na prvej hodine ponúka inštruktor iný a vždy dobrý program: gymnastika, chôdza (v lete aj vonku), kruhový tréning, bedminton, kardiovaskulárny tréning, hry atď. Niektorí ľudia potom idú domov. Existuje aj skupina, ktorá sa zúčastňuje iba prvej hodiny, pretože sa teší na druhú hodinu - VOLEJBAL - no aj oni sa na prvej hodine vždy bavia!

Celkové spevnenie tela (Step, Thaibo a Weight Aerobic)
V thajskom bo aerobiku sa kombinujú prvky z oblasti boxu a aerobiku so súčasnou popovou hudbou. Thai-Bo je optimálny tréning na zlepšenie vytrvalosti. Tento šport sa dá naučiť pomerne ľahko, pretože neobsahuje komplikované choreografie. Počas kurzu sa vykonávajú rôzne kopy a údery bojových umení Taekwondo a boxu a rozširujú sa o základné aeróbne kroky.
Každý účastník sa môže sám rozhodnúť, ako výkonne vykonáva jednotlivé kopy a údery. To znamená, že hodiny je možné ľahko prispôsobiť individuálnemu výkonu a dennej forme.