H; Kuracie ryža a tvarohový chlieb

Existuje bylina pestovaná proti obezite! Mnoho medzinárodných štúdií dokázalo účinok mäty. S týmito tipmi a receptami môžete optimálne využívať brzdu z prírodného tuku.

kuracie

Kuracie ryža

40 g dlhozrnnej ryže uvarte podľa pokynov na obale. Na nepriľnavej panvici s 1 lyžičkou oleja osmažte 100 g kuracieho filé do zlatista. Soľ korenie. 5 listov mäty nakrájame nadrobno a zmiešame so 100 g prírodného jogurtu (1,5% tuku). Dochutíme soľou, korením a trochou citrónovej šťavy. Vyberte mäso z panvice. Hotovú ryžu posuňte na panvicu. Mäso nakrájame na plátky, podávame s ryžou a jogurtovou omáčkou.

345 kcal, 9 g F, 35 g KH, 31 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸✸

Tvarohový chlieb

Na obalenej panvici bez tuku do zlatista opečte 1 polievkovú lyžicu píniových orieškov a nechajte ju vychladnúť. Zmiešajte 50 g tvarohu (0,3% tuku) s trochou minerálnej vody do hladka. Nakrájajte na kocky 1 malú cuketu (100 g) a zložte ju do tvarohu. Listy 2 stoniek petržlenovej vňate a 5 listov mäty najemno nasekajte a vmiešajte do tvarohu. Nakrájajte píniové oriešky a pridajte, dochuťte soľou a korením. Natrieme na 2 krajce celozrnného chleba.

330 kcal, 9 g F, 45 g KH, 17 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸✸

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.