H Qigong pre CHOCHP Viac dychu, vytrvalosti a rovnováhy - h

qigong

Hovorí sa tiež, že meditačné pohybové cvičenia z Ďalekého východu, ako je jóga, tai chi alebo qigong, zlepšujú zdravie. Čínski vedci skúmali, či je to možné dokázať pomocou Qigongu.

V meditačných pohybových cvičeniach Qigongu sú rôzne sekvencie pohybov. Sú určené na pomoc pri prevencii alebo liečbe určitých sťažností. Jednou z týchto pohybových sekvencií sú cvičenia Liuzijue. Tiež sa nazýva qigong zo šiestich liečivých zvukov. Čo presne sa myslí cvičením Liuzijue je možné vidieť tu.

Qigong pomáha starším pacientom s CHOCHP zostať fit?

Čínski vedci skúmali, či dlhodobé školenie týchto cvičení qigongu v kombinácii s pravidelným vedením môže pomôcť starším pacientom s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP).

Jedna hodina qigongu šesťkrát týždenne, z toho dve s pokynmi

Štúdie sa zúčastnilo 40 pacientov s CHOCHP v štádiách II až III GOLD. Boli náhodne rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina cvičila liuzijue šesťkrát týždenne jednu hodinu denne počas šiestich mesiacov. Účastníci mali cvičiť štyri dni doma a dva dni v nemocnici, kde boli ďalšie pokyny. Druhá skupina slúžila ako kontrolná skupina a necvičila. Vedci stanovili na začiatku a na konci vyšetrenia funkciu pľúc, cvičebnú kapacitu a kondíciu, ako aj problémy s dýchaním a kvalitu života pacientov.

Zlepšila sa funkcia pľúc a odolnosť

Celkovo vyšetrovanie ukončilo 36 pacientov. Ukázalo sa, že funkcia pľúc účastníkov, ktorí cvičili, sa zlepšovala. Rovnako aj ich fyzická odolnosť a kondícia. V dotazníku o dýchacích problémoch a kvalite života dosiahli lepšie výsledky aj pacienti, ktorí sa necvičili.

Skupina Qigong mala lepšie výsledky vo všetkých oblastiach

Keď vedci porovnali tieto dve skupiny, medzi skupinami bol preukázateľný rozdiel, pokiaľ ide o funkciu pľúc, cvičebnú kapacitu a kondíciu, ako aj problémy s dýchaním a kvalitu života.

Cvičenie Liuzijue pomohlo zostať fit a zvýšilo kvalitu života

Vedci dospeli k záveru, že cviky Liuzijue, ktoré sa pravidelne vykonávajú doma po dlhšiu dobu s ďalším pravidelným vedením, môžu účinne zlepšiť funkciu pľúc, odolnosť a kvalitu života starších pacientov so stredne ťažkou až ťažkou CHOCHP.