H; uzdrav L; wen Intueat sľub Intuitívne chudnutie
Pred svojím vystúpením v levom brlohu nám Mareike Awe z Intueat hovorila o svojom koncepte stravovania okolo intuitívneho stravovania.
Všetci máme črevný pocit alebo sa tomu hovorí aj intuícia, ktorá nám pomáha pri mnohých rozhodnutiach. Pokiaľ ide o výživu, zdá sa, že mnohí z nás zabudli na svoj vrodený inštinkt. Príliš veľa alebo nesprávna vec, ignorovanie pocitu sýtosti v tele, príliš dlhé prestávky v jedle, po ktorých nasleduje nespútaný hlad - všetci to poznáme.
Výsledok: nadváha alebo pocit choroby. Môže teda byť kľúčom k štíhlemu telu opäť lepšie počúvanie vášho vlastného tela? Porozprávali sme sa s Mareike Awe, zakladateľkou intueatu, tréningového programu pre intuitívne chudnutie.
bildderfrau.de: Ahoj Mareike Awe, pekne, že si si na nás našiel čas a odpovedal na naše otázky. Počas štúdia medicíny ste tento program poznali vy aj váš spolužiak Marc-Christopher Reinbachjesť založený. Hnal vás prístup, že chudnutie môže byť zdravé a jojo efekt sa dá ušetriť. Váš program mentálneho tréningu vzišiel z presvedčenia, že chudnutie sa dá zvládnuť aj bez nárazovej diéty a ďalších nezdravých metód chudnutia, ktoré by nás mali naučiť znova počúvať svoje telo a jeho potreby. Ale späť na začiatok znova:
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Čo je to intuitívne chudnutie?
Mareike Awe: Intuitívne chudnutie znamená nájsť cestu späť k prirodzenému a intuitívnemu stravovaciemu správaniu prostredníctvom zmeny správania a vedomia, a tým dlhodobo chudnúť. Teraz je známe, že diéty nemôžu dlhodobo fungovať. Na rozdiel od diét sa intuitívne chudnutie nespolieha na zákazy a pravidlá, skôr je na prvom mieste pohoda a dôvera v telo: Naučíte sa intuitívne cítiť a hodnotiť znovu vrodené signály ako hlad, sýtosť a chuť do jedla. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť svoju pohodlnú váhu pomocou intuitívneho chudnutia, bez stresu, plného a spokojného. Nejde o rýchle chudnutie, ale o dlhodobý úspech.
Napríklad týchto 70 pochutín je menej ako 100 kalórií:
Ako to funguje pri chudnutí pomocou intuitívnej výživy?
Intuitívne stravovanie je vrodené: Ako malé dieťa bol každý z nás dokonale intuitívny jedák. Kričali sme, keď sme boli hladní, jedli sme to, čo sa nám skutočne páčilo, a zastavili sme, keď sme boli plní. Väčšina ľudí však bola v priebehu života obmedzená svojim prirodzeným stravovacím správaním podľa vonkajších pravidiel. Pravidlá ako „Jedzte tanier!“, „Jeme o 12:00!“, „Ráno musíte raňajkovať!“ Boli stanovené. Tieto uviaznuté návyky znamenajú ignorovanie skutočnej potreby tela pre jedlo a stravovanie viac, ako vaše telo potrebuje. Namiesto toho, keď jete intuitívne, pracujete znova so svojím telom, dávajte pozor na signály tela a celkovo tak jedzte menej. Náš metabolizmus môže pracovať optimálne a zásoby prebytočného tuku sa dlhodobo znižujú.
Aké výhody má intuitívna výživa oproti „normálnej“ výžive?
Intuitívna výživa je najzdravšia a „najbežnejšia“ forma výživy, ktorú môže človek svojmu telu ponúknuť. Dáte mu, čo žiada. Okrem toho ste neustále plní a spokojní a vo výsledku sa cítite oveľa pohodlnejšie. Jete bez pravidiel a zákazov a nemusíte sa báť hladových útokov alebo jojo efektu. Každý, komu sa podarilo prejsť na intuitívneho jedáka, si dlhodobo udrží svoju geneticky predisponovanú váhu.
>> Takže je konečne možné schudnúť
Pre koho je intuitívna výživa určená?
Dobré je, že táto prírodná forma výživy je vhodná pre všetkých, ktorí chcú dosiahnuť svoju pohodlnú váhu príjemným, zdravým a dlhodobým spôsobom bez toho, aby sa museli niečoho vzdať. Nikdy nie je príliš skoro alebo neskoro stať sa opäť intuitívnym jedákom a odteraz môcť znova jesť bez stresu.
Aké sú riziká?
Intuití jedáci dôverujú svojmu telu, a preto neexistujú žiadne riziká, ktoré by ste mali brať do úvahy. Uskutočnili sa štúdie, ktoré ukazujú, že s úplným prístupom k všetkému jedlu si batoľatá intuitívne vyberajú presne jedlo, ktoré ich telo potrebuje, a udržiavajú si svoju prirodzenú ideálnu hmotnosť. Dalo by sa povedať, že naša prirodzená intuícia nás chráni pred obezitou aj podvýživou a zaručuje, že všetky živiny konzumujeme v potrebnom množstve.
Existuje nejaký sprievodca alebo kurz pre intuitívne chudnutie?
Existuje niekoľko kníh s pokynmi na intuitívne chudnutie, ktoré budú pre záujemcov určite zaujímavé. Ak sa chcete naučiť intuitívne stravovať praktickým spôsobom, aby ste sa dlhodobo cítili dobre a chudli, odporúčam náš osobný online program intujesť (www.intueat.de). intujesť je novo vyvinutý program pre príjemné, intuitívne chudnutie, za ktorý sme boli ocenení v roku 2015 v súťaži nápadov Fakultnej nemocnice Düsseldorf. S intuícioujesť O našich účastníkov z celého Nemecka sa staráme 16 týždňov oddýchnutí z domova prostredníctvom siedmich rôznych programových prvkov, vrátane týždenných lekcií a mentálneho audio tréningu.
Sme veľmi spokojní s pozitívnymi skúsenosťami a úbytkom hmotnosti našich predchádzajúcich účastníkov a chceme pracovať s intuícioujesť Sprevádzajte tento rok ešte viac ľudí na ceste k pohodlnej váhe.
Ďakujeme za rozhovor a sme nadšení, že uvidíme, čo od vás v budúcnosti budeme počuť.