Happy Food schudnúť s; Dopamínová diéta To je za tým
Pri mnohých diétach sa vytrvalosť stáva rozhodujúcim faktorom - čo bohužiaľ veľa zlyháva. Mohlo by sa to však zmeniť takzvaným „šťastným jedlom“? Áno, hovoria odborníci a stavte na hormón šťastia dopamín.
Myšlienka „dopamínovej diéty“: Ak dokážem svojím telom uvoľniť hormón šťastia dopamín napriek diéte (alebo možno práve kvôli nej), som imúnna voči veľkým neúspechom, ako sú napríklad chute na jedlo. Omieľanie kilogramov a zvyšovanie pocitov šťastia by sa mali navzájom dopĺňať, takže zrazu je veľmi ľahké vzdať sa jednej alebo druhej pochúťky. Cieľom je udržať hladinu dopamínu čo najdlhšie na vysokej úrovni z dôvodu konzumovanej potravy alebo ju opakovane zvyšovať. Ako je však možné dosiahnuť tento ideálny stav? A je to dokonca realistické?
Keď už hovoríme o realistike: V nasledujúcom videu prezradíme, ktorým tipom dlžíte udržateľné chudnutie. Pretože ak chcete mať niečo zo svojej novej pohodovej váhy z dlhodobého hľadiska, tiež to záleží .
Pozor, dopamínová pasca!
Prvý krok k úspechu: vedieť, ktoré potraviny sú zodpovedné za zvýšenie dopamínu a neskôr za trvale vysokú hladinu dopamínu. Tu sa sústreďuje pozornosť na niekoľko kandidátov, ktorých musíte ihneď vylúčiť zo zoznamu: Návykové látky, ako je alkohol alebo sladká čokoláda, nám dodajú požadovaný dopamínový kop, ale potom stoja v ceste chudnutiu, a preto sú povolené v každej strave. sú vykázaní. Hladina hormónov po konzumácii rýchlo klesá (napr. Cukor) a telo viac prahne. Začarovaný kruh, do ktorého by ste sa nemali dostať.
Takto môžete zvýšiť produkciu dopamínu
Aminokyseliny sú v „dopamínovej diéte“ oveľa dôležitejšie. Patrí sem fenylalanín, ktorý sa v pečeni premieňa na tyrozín. Táto látka má značný vplyv na uvoľňovanie dopamínu.
Telo nemôže produkovať základné aminokyseliny, a preto je príjem stravy taký dôležitý - napríklad pomocou strukovín, vajec a mlieka, rýb a hydiny, mandlí a pistácií. Tieto jedlá vám teda robia fyzickú radosť. Tí, ktorí ich majú radšej (s mierou!) Akýkoľvek druh hotového výrobku sa priblížili k úzkej línii, najmä preto, že minerály a vitamíny, ktoré obsahujú, tiež prispievajú k dobrému pocitu.
Do hry tu vstupujú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré odborníci na výživu často označujú za zdravé - napríklad z rýb s vysokým obsahom tuku, ako je losos, alebo z bylín, ako je bazalka. Zaisťujú, aby sa látky dali dobre spracovať, aby sa dosiahol požadovaný efekt šťastia. Ako je opísané na webovej stránke „moms.com“, omega-3 mastné kyseliny by tiež mali udržiavať pod kontrolou určité enzýmy, ktoré inak veľmi rýchlo rozkladajú dopamín.
Jesť zdravé a vyvážené jedlo vás robí trvale šťastnými - to je pravda?
Dopamínová diéta, ktorú podporuje aj veľa celebrít, ako napríklad šéfkuchár celebrít Tom Kerridge (46), nás chce upozorniť, že chudnutie nemusí byť mučením. Pretože odriekanie jedál nie je také veľké. Prečo nie mrkva namiesto čipsov z balíka alebo kúsok lososa namiesto hotovej pizze?
Avšak: Nová forma výživy nevzniká pri silnejšom dopamínovom zameraní. Faktom zostáva, že zdravé základné zložky v kombinácii s množstvom bielkovín, vlákniny, minerálov a vitamínov sú vynikajúcim základom pre získanie alebo udržanie štíhlosti.