Harmónia jogy Sivananda pre telo a myseľ

Harmónia pre telo a myseľ, zdravie a fyzickú zdatnosť - Sivananda joga by toto všetko mala so sebou priniesť. Čo sa však skrýva za trendom jogy?

Čo je Sivananda jóga?

Sivananda jóga sleduje holistický prístupz a kombinuje prvky Hatha jogy, Raja jogy, Jnana jogy, karma jogy a Bhakti jogy. Pokiaľ ide o doktrínu Sivananda, zakladateľ, Swami Vishnu Devananda, preskúmal filozofiu klasickej jogy a obmedzil ju na päť základných princípov. Táto forma jogy je dodnes založená na týchto piatich prvkoch:

Ásany: správny pohyb
Pránájámy: správne dýchanie
Savasana: ten pravý relax
„Nasýtená“ strava: správna výživa, to znamená vegetariánska strava
Vedanta a Dhyana: pozitívne myslenie a meditácia

Splnením týchto piatich základných princípov by mal človek udržiavať a zlepšovať fyzické a duševné zdravie v Sivananda joge.

Pôvod slova Sivananda jóga

Sivananda joga je pomenovaná po Swami Sivanandovi. Spolu s menami ako Paramahamsa Sri Swami Vishwananda a Mahavatar Babaji je stále jedným z najvplyvnejších a najznámejších učiteľov a vedcov jogy 20. storočia. Jeho učeník, Swami Vishnudevananda, založil na základe jeho učenia obrovskú sieť centier Sivananda. K dnešnému dňu tam absolvovalo výcvik učiteľov takmer 40 000 jogínov.

Iyengar jóga: Jógový štýl s nástrojmi

Ako funguje Sivananda jóga?

V praxi sa Sivananda jóga líši od ostatných jogových štýlov holistickým prístupom. Jedna hodina Sivananda jogy vždy spočíva v tom

meditácia,
Mantry,
Dýchacie cvičenia a
Relaxácia.

Jednotlivé ásany sa zameriavajú na pomalé a uvoľnené cviky. Hlboké dýchanie je veľmi dôležité.

Takto by mohla vyzerať hodina jogy Sivananda:

Štart: Pozícia márnice (Savasana)
Potom: Pozdrav slnku
Nasleduje to: Štandardný program s fyzickými cvičeniami 12 ásan, ako je poloha rýb (Matsyasana), dieťaťa (Balasana) alebo vrany (Bakasana)
Potom nasleduje záverečná relaxácia

Čím je tento štýl jogy taký výnimočný?

Sivananda joga je akousi zmesou mnohých ďalších, čiastočne veľmi starých jogových štýlov. Na rozdiel od mnohých moderných foriem jogy, napríklad powerjogy, je táto forma oveľa viac o duchovnosti a spojení tela a mysle. Vďaka tomu je cvičenie jogy také výnimočné:

Sivananda jóga je založená na holistickom prístupe, ktorý nekončí v triede.
Správna výživa je dôležitou súčasťou tohto vyučovania jogy.
Svaly a kĺby sa používajú iba veľmi jemne.
Okrem fyzických cvičení vás Sivananda jóga učí aj o filozofii a duchovnosti jogy.
Cieľom nie je len urobiť niečo dobré pre seba, ale aj pracovať na mierovom spolunažívaní.

Letecká jóga: Ako funguje jóga s látkou?

Výučba sivananda jogy

Ako presne by si mal človek predstaviť prax sivanandovej jogy, je zrejmejšie, keď sa pozrieme na to, ako sa študenti stanú učiteľmi v rámci tohto vyučovania. Sivananda jóga je známa svojimi ašrammi a jogovými centrami. Podľa takzvaného systému Gurukula sa tamojší študenti učia všetko potrebné na to, aby mohli ďalej odovzdávať učenie Sivanandy spoločným životom so svojím guru.

Výučba siaha od bežných ásan, pránájám, meditačných cvičení a spoločného jedla až po neplatené služby. Môže to byť varenie, ale aj čistenie ašramu - celý každodenný život. Niektorí študenti absolvujú výcvik v priebehu niekoľkých týždňov, iní zostávajú v ašráme mesiace alebo dokonca roky.

Acroyoga: Ako nás lietajúca jóga ženie do atletických výšok

Pre koho je Sivananda jóga určená?

Meditácia, dýchacie techniky, mantry - to sa nemusí páčiť každému jogínovi. Štýl jogy Sivananda je v podstate niečo pre každého, pre začiatočníkov aj pre pokročilých. A napriek tomu by ste mali byť otvorení tomuto štýlu jogy, aby ste celý svoj život trochu obrátili naruby, koniec koncov je silne založený na holistickej filozofii.

Táto špeciálna forma jogy vyžaduje pevnú vôľu myslieť pri cvičení na všetky tieto oblasti. Najlepším spôsobom, ako získať dojem o joge Sivananda, je vyskúšať to.