Ryžová diéta - ryžová diéta recepty na chudnutie a výživu
Ryžová diéta: Ryžová diéta recepty, ako schudnúť 4 libry za 14 dní.
Ľudia si všeobecne myslia, že ryža vás robí tučným. Ale nie! V skutočnosti je ryža najlepším jedlom na chudnutie. Ryža je nízkokalorické jedlo: hrsť varenej ryže (50 gramov) obsahuje iba 62 kalórií, rovnaké množstvo zemiakov obsahuje 140 kalórií. Ryža je tiež výživné a ľahko stráviteľné jedlo. Ak chcete schudnúť, odporúčame vám nasadiť ryžovú diétu.
Chudnutie: do 4 kg.
Trvanie diéty: dva týždne (od 4. dňa začnete vidieť výsledky).
Kalorická diéta: 1 200 kalórií denne.
Ryžová diéta: Názor našich odborníkov na zdravie
Lekári odporúčajú dodržiavať ryžovú diétu 14 dní, pretože to je čas, ktorý vyžaduje telo na očistenie krvi a zníženie hmotnosti. Ryža vám pomáha pri chudnutí, pretože na strávenie je potrebných veľa tráviacich enzýmov, ktoré spaľujú kalórie. Ryža je dôležitým zdrojom energie na mnoho hodín, čo podporuje pocit sýtosti.
Pokiaľ ide o ryžovú diétu, odporúčame vám dodržiavať tento jedálniček.
Diétne menu ryžová diéta, aby ste schudli 4 kg za 2 týždne
Potraviny a veľkosť porcie stravy:
- 1 škrobové jedlo = 1 krajec chleba, 1/3 šálky varenej ryže alebo fazule, alebo 1/2 šálky varených rezancov.
- 1 ovocie= 1 stredne veľké ovocie, 1/2 banánu alebo 1 šálka nakrájaného ovocia
- 1 zelenina = 1 surová alebo 1/2 šálky varenej zeleniny
- 1 mlieko = 1 šálka mlieka, 1 jogurt alebo 1/2 šálky tvarohu
Môžete jesť pár lyžíc ryže, miso a grilované sezamové semiačka.
Fáza 1 stravy (jeden týždeň)
Počas dňa v ryžovej diéte musíte na raňajky, obed a večeru jesť 2 škrobové jedlá a 2 ovocie. Nasledujúcich šesť dní pozostáva z lakto-vegetariánskej stravy založenej na ryži, t. J. Na raňajky: 1 škrobové jedlo, 1 ovocie, 1 mliečny výrobok bez tukov. Na obed a večeru: 3 škrobové jedlá, 3 zelenina a 1 ovocie.
Fáza 2 diéty (jeden týždeň)
Počas dňa v ryžovej diéte musíte na raňajky, obed a večeru jesť 2 škrobové jedlá a 2 ovocie. Nasledujúcich šesť dní pozostáva z lakto-vegetariánskej stravy založenej na ryži. Posledný deň v týždni dodržiavajte vegetariánsku a ryžovú stravu, to znamená: 2 škrobové jedlá a 1 ovocie na raňajky, 3 škrobové jedlá, 3 zelenina a 1 ovocie, na obed a večeru: 3 škrobové jedlá, 3 bielkovinové jedlá (alebo 2 mliečne výrobky), 3 zeleniny a 1 ovocie.
Čo by som mal jesť na ryžovej diéte: celozrnná ryža alebo biela ryža?
Je lepšie jesť divú alebo celozrnnú ryžu, pretože väčšina výživných látok v ryži je v šupke, ktorá sa konzumuje iba s celozrnnou alebo divou ryžou. Takmer 90% jeho hmotnosti tvoria bielkoviny, sacharidy, minerály a vitamín B.
Divoká ryža je navyše ideálna na boj proti chorobám, ako sú zápcha a stres. Divoká ryža je koniec koncov pre stravu lepšia ako biela ryža, pretože viac znižuje hlad.
Ryžové stravovacie recepty: Ako variť ryžu?
Zmiešajte 3 šálky vody s 2 šálkami divej ryže. Ryžu varíme v tlakovom hrnci alebo v hrnci dusíme 15 minút. Možno budete môcť použiť aj hrniec.
Ryžová diéta: Tipy skôr, ako sa pustíte do ryžovej diéty
Nie je vhodné začať s ryžovou diétou bez predchádzajúcej diéty. Je lepšie znížiť spotrebu tukov 2 týždne vopred (napr. Nejedzte sendviče a jedlá vyprážané na oleji).
Je veľmi pravdepodobné, že na začiatku ryžovej diéty zažijete nejaké úzkosti alebo iné menšie nepríjemnosti, ale je to iba indikátor silného detoxikačného procesu v tele. Postupne tieto príznaky ustúpia a vy budete mať pocit pohody, pretože vaše črevá fungujú dobre. Získate dokonca oveľa jemnejšiu pokožku.
Výhody ryžovej diéty pre telo
- Ryža vyžaduje intenzívne žuvanie, najmä ak ide o divokú alebo celozrnnú ryžu. To podporuje prietok krvi do ďasien a udržuje zuby zdravé.
- Ryža je ľahko stráviteľná, je ideálna pre ľudí, ktorých trápia bolesti žalúdka.
- Ryža sa odporúča, ak máte časté hnačky. Ryža je zmäkčovadlo, ktoré reguluje črevo.
- Ryžová voda, ktorá zostane po uvarení, sa môže použiť na črevné zápaly, hnačky a dokonca aj horúčku, pretože podporuje rehydratáciu.