Harmonická strava nevyhnutná pre udržanie rovnováhy - strava; Strava
Vyvážený človek bude vždy venovať osobitnú pozornosť strave, pretože vie, že na ceste zvanej život je jeho telo tou najcennejšou výbavou, ktorú má.
Potraviny a nápoje, ktoré konzumujeme denne, takmer vždy zanechávajú stopy na našom zdraví.
Harmonická strava kombinuje správnu stravu každý deň s fyzickou aktivitou. V závislosti od pôvodu sú potraviny rozdelené do piatich hlavných skupín: skupina zeleniny, skupina ovocia, skupina mliečnych výrobkov, skupina obilnín a skupina mäsa, rýb a živočíšnych produktov. Každá z týchto skupín nám poskytuje jedinečné živiny. že pre harmonickú stravu je dôležité kombinovať mierne množstvá jedla z každej hlavnej skupiny.
Zelenina aj ovocie sú bohaté na vlákninu, vitamíny A a C, kyselinu listovú, minerály a antioxidanty, ktorých úlohou je chrániť telo pred rôznymi chorobami, ale tiež udržiavať mladé bunky a správny priechod črevom. zásadné dôsledky v somatickej aj psychickej rovnováhe. Aby náš mozog správne fungoval, potrebuje aj energiu, ekvivalentnú najmenej 300 kcal, vo forme glukózy, ktorá sa nachádza v zelenine a niektorých druhoch ovocia. Ovocie navyše dodáva telu úlohu pri vitalizácii tela: železo, vápnik, jód, síra, sodík.
Mliečne výrobky obsahujú bielkoviny, vápnik, riboflavín a vitamín B12 a odporúčajú sa konzumovať dvakrát denne.
Mlieko pomáha chudnúť a udržiavať normálnu váhu. Štúdie preukázali, že konzumácia 400 ml mlieka denne môže znížiť riziko obezity až o 70%, pričom obsah vápnika urýchľuje spaľovanie tukov.
Cereálie a odvodené produkty majú nízky obsah tukov a zabezpečujú denný príjem sacharidov vďaka bohatému obsahu vlákniny, vitamínu B a základných minerálov. Cereálie, ktoré sa konzumujú každý deň, regulujú črevný priechod, prispievajú k chudnutiu a znižujú hladinu cukru v krvi.
Mäso, ryby a živočíšne produkty (vajcia) poskytujú potrebné vysoko kvalitné bielkoviny, vitamín B12, omega 3 mastné kyseliny, zinok a železo, ktoré je dôležité zahrnúť do každodennej stravy.
Ak ste vyznávačom bezmäsitej stravy, jedzte ako alternatívu jedlá ako huby, arašidy a orechy, hrášok, fazuľa atď.