HARMONOGRAM METABOLIZMU
POSTUP METABOLIZMU PRE Mister/Ms. /
Vaša 21-denná kúra metabolizmu: Rast tohto konceptu prekvapil aj nás. Naši zákazníci nás odporúčajú ostatným, vyskúšajte nás! Názov 21-dennej metabolickej kúry pochádza z 21-dňovej fázy stravovania, v ktorej sa už veľa našich zákazníkov priblížilo k požadovanej hmotnosti. Fázy stabilizácie a údržby sú rovnako dôležité z hľadiska zabezpečenia dlhodobého úspechu. 2
Váš liečebný postup: Fáza 1 Fáza 2 Fáza načítania (Fáza 1): Fáza výživy (Fáza 2): Dva takzvané dni načítania, počas ktorých môžete a musíte jesť všetko (okrem alkoholu). Guľôčky sú už tu. Tu sa okrem stravy s nízkym obsahom sacharidov prijímajú aj bielkoviny bez aspartámu **, guľôčky a balíček doplnkov výživy. (Túto fázu je možné opakovať až dvakrát, ak ešte nie je dosiahnutá požadovaná hmotnosť). ** Čo sa týka výživových zložiek nášho proteínového produktu, pri objednávaní si prečítajte popis proteínových produktov. 4
21 DNÍ KURZ METABOLIZMU Fáza 3 Fáza 4 Stabilizačná fáza (fáza 3): Testovacia fáza (fáza 4): Takto by sa malo zabrániť jojo efektu! Tu sa strava pomaly upravuje opäť za 3 týždne. Tu odporúčame malé balenie doplnku výživy (cca 80 eur). Počiatočná hmotnosť stabilizačnej fázy by sa mala udržiavať pomocou normálnej, zdravej a vyváženej stravy. Aj tu odporúčame malé balenie doplnku výživy. Kerstan Consult V 20 5
Fáza 1 (fáza načítania): 2 dni Fáza 1 (2 dni) Fáza 2 Fáza 3 Fáza 4 dni načítania (deň 1 a deň 2) V tieto dva dni by ste mali, nie, musíte jesť a piť toľko, koľko môžete (ale žiadny alkohol) . Klobásy, zmrzlina, koláč, chlieb, smotana. Tieto dva dni plnenia sú súčasťou našej 21-dennej liečby metabolizmu. Nezabudnite, v tieto dva dni začnete s guľkami. Požitie guľôčok: Vezmite 5 guľôčok ráno, napoludnie a večer pred jedlom a pred spánkom (4 x 5 guľôčok denne). Guľôčky nechajte rozpustiť pod jazykom alebo na streche úst. Dodržiavajte vzdialenosť približne 15 - 30 minút od umývania zubov, pitia kávy a stravovania. 6.
ZOZNAM KUCHYNSKÝCH METABOLIZMOV 21 DNÍ 2 dni Jedzte a pite veľa Vysokokalorické! Požitie guľôčok ***** Denná biomasa + Proteín ** MSM Proantenoly OmeGold Globuli Ráno 5 kusov o poludní 5 kusov večer 5 kusov v noci 5 kusov ** Výživové zložky nášho proteínového produktu nájdete v objednávke na základe popisu proteínových produktov. ***** 5 guľôčok (4 x 5 guľôčok denne) ráno, na poludnie, večer pred jedlom a pred spaním. Globulis nechajte rozpustiť pod jazykom alebo na podnebí. Chráňte pred umývaním zubov, pitím kávy a jedením asi 15 30 minút. Kerstan Consult V 20 7
Fáza 2 (diétna fáza): 21 dní Fáza 1 Fáza 3 Fáza 4 Fáza 2 (21 dní) Fáza diéty (najmenej 21 dní) Nebojte sa, nebudete hladovať. Vaše telo si musí najskôr zvyknúť na novú situáciu, ktorá vám môže spôsobiť nepríjemné pocity (ak vás bolí hlava, počas prvých troch dní pite veľa vody alebo nesladeného čaju). Jedzte iba to, čo je na vašom zozname potravín (strana 20). Fáza kuchynského listu 2 21 dní, pozri stravovací plán nižšie. Požitie guľôčok ***** ***** 5 guľôčok (4 x 5 guľôčok denne) ráno, na poludnie, večer pred jedlom a pred spaním. Globulis nechajte rozpustiť pod jazykom alebo na podnebí. Chráňte pred umývaním zubov, pitím kávy a jedením asi 15 30 minút. 8.
Fáza 2 (diétna fáza): 21 dní príjem produktov Denná biomasa + Proteín ** MSM Proanthenoly OmeGold Globuli Ráno 2 odmerné lyžice každé 4 kusy 2 kusy 1 kus 5 kusov Poludnie 5 kusov večer 4 kusy 1 kus 5 kusov 5 kusov v noci Vezmite guľôčky ráno 5 guľôčok (4 x 5 guľôčok denne) napoludnie a večer pred jedlom a pred spaním. Guľôčky nechajte rozpustiť pod jazykom alebo na streche úst. Dodržiavajte vzdialenosť približne 15 - 30 minút od umývania zubov, pitia kávy a stravovania. ** Čo sa týka výživových zložiek nášho proteínového produktu, pri objednávaní si prečítajte popis proteínových produktov. 10
21 DNÍ POKRYTIE METABOLIZMU Obrázok Kontrolná tabuľka Požadovaná hmotnosť Výška Vek Hmotnostná schéma PO dvoch nakladacích dňoch Deň 1 Deň 2 Deň 3 Deň 4 Deň 5 Deň 6 Deň 7 Hmotnosť Deň 8 Deň 9 Deň 10 Deň 11 Deň 12 Deň 13 Deň 14 Deň 15 Deň 16 Deň 16 Hmotnosť Deň 17 Deň 18 Deň 19 Deň 20 Deň 21 Hmotnosť Kerstan Consult V 20 11
Fáza 3 (stabilizačná fáza): 21 dní Fáza 1 Fáza 2 Fáza 3 Fáza 4 21 dní stabilizačná fáza (21 dní) Teraz by sa malo zabrániť jo-jo efektu! Tu sa strava pomaly upravuje opäť za 3 týždne. Tu odporúčame malé balenie doplnku výživy (cca 80 eur). Po prvých dvoch dňoch si skontrolujte váhu a zapíšte si ju. Naše odporúčania už neužijú guľôčky prvé dva dni stále konzumujte 500 700 kcal denne by sa denné jedlo malo pomaly zvyšovať na 800 1000 kcal stále žiadne zemiaky, ryža, rezance, žiadny cukor, žiadne výrobky obsahujúce múku, jesť PRÍKLAD: ( od 3. dňa) 07:30 Raňajky (napr. 2 krajce celozrnného chleba alebo pečený chlieb s chudou varenou šunkou alebo hydinovou klobásou alebo ovsená kaša s ovocím alebo nízkotučný tvaroh s ovsenými vločkami a ovocím) + 2x TVM, 2x proanthenoly (1x OmeGold, ak sa vyžaduje) 10:00 Jesť nejaké ovocie 13:00 Obed + 2x TVM 16:00 Jesť nejaké ovocie 19:30 Večera + 2x TVM (užívanie doplnkov výživy: 1 x OmeGold podľa potreby) 12
(21 DENNÝ KURZ METABOLIZMU Užívanie produktov TVM Proanthenoly (v prípade potreby OmeGold) Ráno 2 kusy 2 kusy (1 kus) Poludnie 2 kusy Večer 2 kusy (1 kus) Tabuľka hmotnosti Vo fáze stabilizácie 1. deň 2. deň 3. deň 4. deň 5. deň 6. deň 7 Hmotnosť Deň 8 Deň 9 Deň 10 Deň 11 Deň 12 Deň 13 Deň 14 Deň 15 Deň 16 Hmotnosť Deň 17 Deň 18 Deň 19 Deň 20 Deň 21 Hmotnosť Zoznam kuchyne Moja strava: Moja aktuálna váha: Fáza 3 21 dní veľa bielkovín, málo sacharidov, alkoholu, Hotové výrobky, vyhýbanie sa tukom Zostaňte s potravinami z dietetickej fázy ďalších 48 hodín. Už žiadne guľôčky a pokračujte s výrobkami ako vo fáze 2. + kg 1 kg postupujte podľa pravidla 13 Kerstan Consult V 20
Fáza 4 (testovacia fáza): 6 mesiacov Fáza 1 Fáza 2 Fáza 3 Fáza 4 (6 mesiacov) Testovacia fáza (6 mesiacov) Počiatočná hmotnosť stabilizačnej fázy by sa mala udržiavať pomocou normálnej, zdravej a vyváženej stravy. Tu odporúčame malé balenie doplnku výživy. Dôležité: Na dosiahnutie trvalých výsledkov po fáze diéty je dôležité vykonať fázy 3 a 4. Ak ste ešte nedosiahli svoj cieľ, máte možnosť uskutočniť fázu stravovania, teda fázu 1, druhýkrát. Fázy 3 + 4 však musia byť vykonané najmenej 2 mesiace predtým, ako je možné zahájiť novú fázu stravovania. 14
(21 DENNÝ METABOLIZMUS Diétne odporúčanie: postupne pridávajte malé množstvo zemiakov, ryže a múčnych výrobkov a zjedzte iba potrebné množstvo kcal: 655,1 + (9,6 x hmotnosť) + (1,8 x výška) (4,7 x vek) = počet denných kalórií. Jedzte rôzne druhy zeleniny a ovocia, chudé mäso, zdravé tuky a komplexné sacharidy najmenej 1,5. Pite neperlivú vodu alebo čaj. Nepite rýchle občerstvenie, sladkosti, tučné jedlá, jedlá s cukrom a bielou múkou vyhýbajte sa tukom, ktoré sú sladké s agávovým sirupom alebo stéviou, vyhýbajte sa zdravým tukom: ľanové semiačka, slnečnicové semená, repkový olej, orechy (vlašské orechy, pekanové orechy, mandle, lieskové orechy), jadrá, semená (tekvicové semiačka, sezamové semiačka) a avokádo na vyprážanie: repkový olej alebo olivový olej na dochutenie: ľanový olej alebo slnečnicový olej na varenie namiesto masla> jogurt alebo smotana (v omáčke alebo so zemiakovou kašou) komplexné sacharidy: sójové výrobky, ovos, špalda, jačmenné a ražné vločky, otruby, fazuľa, ovocie a zelenina, V Celozrnné výrobky Požitie produktov TVM Proanthenoly (v prípade potreby OmeGold 2 kusy ráno 2 kusy (1 kus) 2 kusy v poledne 2 kusy (1 kus) večer Kerstan Consult V 20 15
Tabuľka hmotnosti Vo stabilizačnej fáze 1. týždeň 2. týždeň 3. týždeň 4. týždeň 5. týždeň 6. týždeň 7. týždeň 8. týždeň Hmotnosť 9. týždeň 10. týždeň 11. týždeň 12. týždeň 13. týždeň 14. týždeň 15. týždeň 16. týždeň 17. Hmotnosť 18. týždeň 19. týždeň 20. týždeň 21. týždeň 22. týždeň 23. týždeň 24. týždeň 25. týždeň 26. týždeň Hmotnosť Kuchynský zoznam Fáza 4 6 mesiacov Vyskúšajte rôzne jedlá. Uistite sa, že sa vaša hmotnosť nelíši o viac ako 2 kg od súčasnej hmotnosti. Odporúčanie po ukončení liečby Vyhýbajte sa alkoholu, hotovým výrobkom a tukom a konzumujte veľa bielkovín a málo sacharidov. Naďalej odporúčame malé balenie doplnkov výživy. 16
21-DENNÝ KURZ METABOLIZMU Tip: Ak by ste chceli vysvetliť svojim priateľom alebo známym, čo robíte (na vaše úspechy sa vás pravdepodobne spýtajú rýchlo), radi vás podporíme. Jednoducho pošlite kontaktné údaje svojho sponzora (sprostredkovateľa) alebo domovskú stránku. Facebook V našej skupine metabolizmu na Facebooku nájdete: Často kladené otázky, základné informácie, recepty Poznámka od vášho tímu zaoberajúceho sa liečbou metabolizmu Všeobecne je naším cieľom informovať vás o zdravom životnom štýle počas liečby, ako sú doplnky výživy, pohyb a vyvážená strava. Z dlhoročných praktických skúseností ako trénerov v oblasti výživy vieme, že chuť a výživové správanie našich zákazníkov sa mení pri každej závažnej zmene stravovania, a to je presne to, čo by malo byť vašim cieľom pri tejto kúre. Ak sa vám podarilo dosiahnuť požadovanú váhu a neskôr nespadnúť späť do nezdravého životného štýlu minulosti, dosiahli by sme my aj my náš spoločný cieľ! Kerstan Consult V 20 17
21 DNÍ POKRYTIE METABOLIZMU Tabuľka merania Obvod Po dvoch dňoch zaťaženia Po 7 dňoch Po 14 dňoch Po 21 dňoch Rozdiel v cm Brucho (na úrovni pupka) Zadok Ľavé stehno (najsilnejší bod) Pravé stehno (najsilnejší bod) Ak je to potrebné, zmerajte v štúdiu: telesný tuk% telesného tuku kg vody percent % Svalového percenta Kerstan Consult V 20 19
21 DNÍ LIEČBA METABOLIZMU Objednávanie výrobkov prostredníctvom doplnkov výživy Doplnky výživy je možné objednať na stránke. Pri tejto objednávke sa doplnky výživy zasielajú mesačne. Objednávku môžete kedykoľvek zastaviť alebo zmeniť. Ak máte sponzora (záujemcu o priateľstvo), nezabudnite pri objednávke uviesť jeho PIN, aby bolo možné oceniť aj jeho odporúčanie. Objednávky môžete kedykoľvek zastaviť alebo zmeniť. Telefonicky na bezplatnom telefónnom čísle 0800 101 311 alebo e-mailom na adresu [email protected]. GLOBULI a bielkovinové ** guľôčky a bielkoviny ** sa nedoplňujú automaticky a v prípade potreby je potrebné ich doobjednať. Proteín ** je možné vrátiť iba neotvorený, guľôčky nie je možné vymeniť. ** Čo sa týka výživových zložiek nášho proteínového produktu, pri objednávaní si prečítajte popis proteínových produktov. 21 Kerstan Consult V 20
Odporučte, zbierajte body a použite ich na dofinancovanie doplnkov výživy alebo dokonca na zarobenie malého alebo ešte väčšieho pasívneho príjmu? Funguje to podľa podobného systému zbierania bodov, ako je to na čerpacích staniciach, iba to, že bonusom nie sú žiadne futbalové lopty alebo batohy, ale odporúčané body, ktoré sa platia priamo peniazmi. Je obzvlášť vzrušujúce použiť niekoľko odporúčaní na financovanie pravidelného a trvalého prísunu potravinových doplnkov alebo na vytvorenie malého dodatočného príjmu. Váš priateľ (sponzor) vás bude o tejto možnosti informovať, ak si želáte, do niekoľkých dní. 22
21 DENNÝ KURZ METABOLIZMU Poznámky Kerstan Consult V 20 23