Osamelosť - vnútorná prázdnota

Ako psychoterapeut pracujem viac ako 40 rokov. Podpora ľudí na ich ceste k pocitu väčšej radosti zo života a nových síl ma napĺňa veľkou radosťou a vďačnosťou.

Príčiny osamelosti. Tri fázy osamelosti. Ako prekonať vnútornú prázdnotu a cítiť sa opäť v spojení s ostatnými?

Osamelosť, vnútorná prázdnota, pocit nadbytočnosti a nemilovanosti: prečo sa cítime osamelo, ako môžeme predchádzať osamelosti a čo robiť, keď sa cítime osamelo?

Čo je osamelosť?

Samota ma naučila, že byť s ostatnými je niečo celkom pekné. A byť s ostatnými ma naučilo, že osamelosť je niečo pekné.
Günter Radtke

Nie všetci ľudia môžu zo samoty vyťažiť niečo pozitívne. Osamelosť a osamelosť sú pre väčšinu ľudí veľmi bolestivé a stresujúce. Takže Sandra, moja klientka. Osamelosť a samotu prežíva takto:

Som tak osamelý. Moja osamelosť ma požiera zvnútra. Pripadá mi to ako sedieť úplne sám v tmavej miestnosti. Veľmi túžim po láske a bezpečí. Roky ma nikto neobjal. Neviem, ako mám pokračovať. Odkedy pracujem, mám 6 rokov kolegov, ale nikdy som sa s nimi poriadne nestretol. Ťažko sa s niekým rozprávam, pokiaľ ku mne niekto nepríde.

Akosi som sa vždy hanbil, som pri rokovaniach s inými ľuďmi úplne neistý a bojím sa. Keď vidím páry, plačem. Toto je peklo. Každý má niekoho okrem mňa. Čo mi je, že som tak nemilovaná? S emotívnou hudbou, ako je hudba od Xaviera Naidoo, sa dostávam do krízy. Večer sedím vo svojom byte a uvažujem. Už nemám viac síl. Aký zmysel má život stále?

Mnoho ľudí, vrátane mladších, sa cíti osamelo, nemilovane, zostáva osamote a odrezaných od života. Samota a izolácia sú pre nich rovnako bolestivé ako fyzická choroba.

Mnoho ľudí si mýli osamelosť s tým, že sú sami. Veria, že ak ste single a nemáte partnera, cítite sa osamelý. Nie je to však tak. Byť sám nemusí nevyhnutne znamenať byť osamelý!

Pocit osamelosti sa môže vyskytnúť, aj keď sme

sú zobratí,
mať prácu,
páčiť sa ostatným,
sú mladí,
mať deti,
sú v spoločnosti.

Byť sám nemusí nevyhnutne viesť k pocitu osamelosti!

Mnoho ľudí sa bojí osamelosti alebo izolácie, zatiaľ čo na druhej strane sú ľudia, ktorí vedome hľadajú samotu a ústranie tým, že idú na pár týždňov do kláštora. Osamelosť vám môže byť (fyzicky) chorá, ak cítime jej milosť. Môže však tiež posilniť osobnosť, ak ju vedome hľadáme, napríklad meditujeme.

Prečo je toľko osamelých ľudí? Pomocou moderných komunikačných prostriedkov môžete nadviazať kontakt rýchlejšie a ľahšie ako kedykoľvek predtým. Môžeme poslať správu do niekoľkých sekúnd e-mailom alebo SMS, byť kedykoľvek k dispozícii pomocou mobilného telefónu a dostať sa k ostatným. S ostatnými si môžeme vymieňať nápady na sociálnych sieťach kedykoľvek počas dňa alebo v noci.

Príčiny osamelosti - prečo sa cítime osamelo a izolovane

Vedecké výskumy ukazujú, že určité negatívne postoje nás robia náchylnými na pocity osamelosti. Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, si myslia, že sú nemilovateľní. Veria, že pre spokojnosť partnera nevyhnutne potrebujú.

Pocit, že nie ste milovaní, sa veľmi často objavuje v detstve. Sandra popisuje svoje detstvo takto:

Pokiaľ si pamätám, bol som outsider, musel som vydržať podpichovanie, nikto so mnou nechcel hrať. Moji rodičia žili veľmi uzavretí, boli spokojní. Vždy mi hovorili, že priatelia sú dôležití, ale ani oni mi nedokázali pomôcť. I.Potom som stála pri okne a túžobne som pozerala na to, ako sa bavia ostatné deti na ulici? mal. Neviem, ako ísť na to, aby som sa konečne skamarátil. Kedykoľvek so mnou niekto prehovorí, vystavím sa veľkému tlaku, aby som ich potešil. Áno, a napriek tomu vždy nie som dosť zaujímavý.

Rovnako ako Sandra, aj mnohí trpia silným strachom z odmietnutia a odmietajú sami seba. Pretože odmietajú samých seba, sú veľmi závislí od uznania, chvály a povzbudenia ostatných. Niekedy pôsobia ako arogantní a arogantní kvôli vnútornej neistote.

Naopak, ľudia, ktorí môžu byť so sebou spokojní, ale sú v kontakte aj s inými ľuďmi, sa vyznačujú nasledujúcimi postojmi. Môžeš

Prijímanie samého seba a presvedčenie, že môžete dať niečo iným ľuďom
Riešenie toho, že ich niekto iný odmietol a uvedomil si ich slabosti
prijať ostatných ľudí s ich slabosťami.

Či sa teda cítime osamelí, nezávisí od toho, či sme sami, ale od nášho postoja k sebe a k nášmu životu.

Zmeny životných podmienok môžu tiež viesť k pocitom osamelosti.

Keď sa partner od nás odlúči, keď deti odídu z domu, keď ideme do dôchodku, keď sa u nás rozvinie chronické ochorenie alebo fyzické ťažkosti obmedzujú a bránia nám.

Ako vzniká chronická osamelosť

1. Momentálna, dočasná osamelosť

Pocity osamelosti trvajú iba krátko a sú reakciou na vonkajšie okolnosti, ako sú sťahovanie, hospitalizácia, nezamestnanosť alebo odchod detí. Ak nás tieto udalosti vyvolajú, môžeme byť odrezaní od kontaktu s inými ľuďmi, ktorí sú nám známi. Táto fáza osamelosti nie je škodlivá, ale môže pomôcť pri prispôsobovaní sa novým okolnostiam. Naznačuje to zmenu v našom živote.

2. Pomalý výber

Osamelosť začína byť našim stálym spoločníkom. Naša schopnosť nadviazať kontakt a hovoriť s inými ľuďmi sa pomaly znižuje. Zabúdame sa usmievať a rozprávať o každodennom živote.

3. Chronická osamelosť

Samota trvá mesiace alebo dokonca roky. Skamenujeme. Všetky naše schopnosti nadväzovať a udržiavať kontakt, byť atraktívni pre ostatných, prijímať a rozdávať uznanie zmizli. Iní už nevedia, čo s nami. Cítime sa odmietnutí a neatraktívni a čoraz viac strácame dôveru vo svoje schopnosti. Odťahujeme sa, izolujeme sa alebo sa stávame čoraz nepriateľskejšími a podráždenejšími voči ostatným.

Faktory, ktoré uprednostňujú emočnú izoláciu a osamelosť

Nasledujúce faktory môžu spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť osamelí:

Môžeme zo života úplne vylúčiť pocity osamelosti?

Č. Vždy prídu chvíle, keď sa budeme cítiť vrhnutí späť sami na seba a sami. Okamihy, v ktorých sa cítime nemilovaní, bezmocní a úplne izolovaní od všetkých ostatných. Existuje však niečo, čo môžeme urobiť, aby sme zabránili tomu, aby sa z občasnej osamelosti stala chronická osamelosť.

Ako prekonať samotu Cesty zo samoty

„Som osamelý a sám, čo mám robiť?“ Mnoho ľudí mi kladie túto otázku v terapii a v listoch redaktorke. Pocit osamelosti je poplašným signálom, že sa vo vašom živote niečo zmenilo a/alebo že vaše potreby (už) nie sú uspokojené. Využite tieto pocity ako príležitosť zistiť, čo vám je, a naučiť sa byť spokojný sám so sebou a/alebo naučiť sa osloviť iných ľudí.

TIP 1: Správajte sa k sebe láskyplne ako k dobrému priateľovi.
Ak máte taký postoj, že sa vám neoplatí niečo pekné navariť alebo prestrieť stôl, že samotná prechádzka aj tak nemôže byť zábavná a mali by ste preto zostať doma, potom sa správajte pohŕdavo. Nestojí to za „urobiť“ niečo dobré pre seba.

TIP 2: Spojte sa s ostatnými ľuďmi.
Nečakajte od seba žiadne „temperamentné“ rozhovory, inak sa ani nedostanete do kontaktu s ostatnými. Začnite rozprávať o každodenných veciach: počasí, televíznom programe, prečítanom článku v časopise. Zaujíma vás druhá osoba a hovoríte niečo aj o sebe. Takto sa budete cvičiť a získate dojem, že patríte. Precvičujte si malé reči.

TIP 3: Nemajte veľké očakávania od svojho prostredia.
S jednou osobou sa možno budete môcť rozprávať o deťoch, s druhou môžete chodiť na prechádzky, s druhou sa môžete venovať nejakému koníčku. Slobodný človek nepotrebuje a nebude vyhovovať všetkým vašim potrebám.

TIP 4: Dajte svojmu životu zmysel
Dajte svojmu životu zmysel tým, že si nájdete prácu, ako je dobrovoľníctvo. Pri dobrovoľníckej práci sa cítite potrební a máte kontakt s inými ľuďmi. Pomáhate teda iným aj sebe. Aby ste uspokojili svoju potrebu pozornosti a potreby, mohli by ste napríklad zájsť aj do útulku pre zvieratá a ponúknuť mu pravidelne venčenie psa.

Samota je väzenská cela, ktorú je možné otvoriť iba zvnútra.
Alfredo Le Mont

TIP 5: Naučte sa viac prijímať samého seba.
Pocit osamelosti sa zníži do tej miery, do akej sa vám páči a je pre vás milý. TIP: Naučte sa mať radi sami seba.

TIP 6: Na fóre o osamelosti môžete si vymieňať nápady s ostatnými a hľadať radu.
Fórum tiež ponúka príležitosť nadviazať kontakt s ľuďmi, ktorí sú si podobní. Prajem vám, aby sa vám podarilo vyslobodiť sa z väzenia samoty a cítiť sa v spojení s inými ľuďmi.

Pocity osamelosti a pocity izolácie nie sú neprekonateľným osudom. Môžete prekonať svoju osamelosť.