Harvardský doktor Čo nejesť večer

Harvardský lekár vysvetlí, akým potravinám sa treba vyhnúť, ak máte nespavosť.

V skutočnosti je v súčasnosti veľmi trendy jesť iba jedlá bohaté na bielkoviny večer a vylúčiť sacharidy z jedálenského stola. Aby sa zbytočne nezaťažovali, ťažké jedlá ako pizza alebo hranolky sú pre mnohých, ktorí trpia poruchami spánku, tabu.

Harvardský liek teraz vysvetľuje, že najmä proteíny môžu viesť k zlému spánku. DR. Nada Milosavljevic v Brit & Co vysvetľuje, že je lepšie nejesť pred spaním potraviny bohaté na bielkoviny.

"Na strávenie tohto jedla je potrebné veľa žalúdočnej kyseliny. Aktivuje veľa tráviacich štiav. Tráviaci proces vyžaduje veľa energie a telo sa na tento proces úplne sústredí."

Žiadne mäso, žiadne bielkoviny

To nie je nič iné ako dobrý spánok. Preto odporúča vyhnúť sa mäsu a rybám, ako aj bielkovinovým koktailom pred spaním.

Ak nemôžete dobre spať, mali by ste sa tiež pokúsiť o večeru čo najskôr.

---