Hashimoto Ideálna Hashimotova diéta - Maikikii - blog o životnom štýle

Hashimoto - veľmi diskutovaná a často diskutovaná choroba. Mnoho - vrátane mňa - je postihnutých touto chorobou, a preto by som sa jej chcel venovať v tomto článku. Presnejšie, tentoraz by som sa chcel venovať aspektu „výživy“, ktorý je mimoriadne dôležitý. Poviem ti v príspevku ako ideálne Hashimotova diéta vyzerá a ukazuje vám v tabuľke jedál presne to, čo môžete ako bezstarostný pacient trpieť Hashimotovci a bez čoho by ste sa mali radšej zaobísť.

Všimol som si, že mnohých - najmä mnohých z vás - zaujímajú témy týkajúce sa autoimunitného ochorenia Hashimotova tyroiditída. Mnohí z vás to pravdepodobne ovplyvňujú, a preto sa neustále objavujú otázky o vašej chorobe. Môžem to absolútne pochopiť. Koniec koncov, mám aj Hashimota a čoraz viac sa tým zaoberám. Takže sa mi vynárajú ďalšie a ďalšie otázky a pravidelnejšie dostávam podrobnejšie informácie o danej téme. Pretože toľko z vás to zaujíma, rád by som sa s vami podelil o svoje informácie, a preto som sa rozhodol uverejňovať pravidelné príspevky v rámci série “#Hashimoto"Písať.

V každom príspevku sa budem venovať inej, konkrétnej téme. Dúfam teda, že vám môžem čo najlepšie pomôcť a dať tipy. Odteraz bude vždy príspevok na tému Hashimoto. Ale predtým, ako sa pustím priamo do dnešnej témy, rád by som stručne objasnil nasledovné: Nie som ani lekár, ani nič podobné. To znamená, že odovzdávam iba to, aké vedomosti som sám nadobudol alebo čo som sa naučil z vlastnej skúsenosti.

Ideálna Hashimotova diéta

Ako už môžete čítať, dnes sa všetko točí okolo toho pravého Jedlo v Hashimoto. Medzitým som sa dozvedel, že Hashimotova tyroiditída je menej priamym ochorením štítnej žľazy a viac imunitného systému a tiež hormónov. Preto pri tejto chorobe zohráva strava veľmi veľkú, ak nie najväčšiu rolu. Existuje naozaj veľa Hashimotových efektov, ktoré môžu byť obsiahnuté v správnom jedle. Nemalo by sa však zabúdať, že ochorenie nakoniec ovplyvňuje štítnu žľazu, a preto sa veľa výživových tipov točí okolo blaha štítnej žľazy.

Niektorí tiež prisahajú, že s Hashimotom, aj keď máte hypertyreózu alebo hypertyreózu, nepotrebujete hormóny štítnej žľazy vo forme tabliet a že chorobu môžete dostať pod kontrolu iba správnou stravou a doplnkami výživy. V tejto chvíli k tomu nechcem nič povedať, pretože jednoducho o tom zatiaľ neviem dosť a neskúšal som, či je to možné. Považujem však tento prístup za mimoriadne zaujímavý a skutočne sa ho plánujem chopiť. Pokiaľ je to v mojom prípade vôbec možné, napíšem o tomto vývoji tu na svojom blogu o zdraví, ak k nim bude čo povedať.

Nateraz je len otázkou, ktorá strava je pre vás v Hashimoto dobrá a ktorá vám môže pomôcť znížiť účinky choroby.

Základy Hashimotovej diéty

Pri ideálnej Hashimotovej diéte treba brať do úvahy niekoľko základných vecí. Najskôr by som vám chcel ukázať tieto, pretože sú najdôležitejšie.

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú zápal

Každý z vás, kto má Hashimotovu chorobu, má zapálenú štítnu žľazu. To by sa malo zlepšovať stravou, nie sa to malo zhoršovať. Je preto dôležité vyhnúť sa potravinám podporujúcim zápal. Preto by ste mali tieto potraviny vynechať alebo ich dobre obmedziť:

Výrobky z obilnín (cestoviny, ryža, chlieb)

Jedzte protizápalové jedlá

Zároveň môžete byť opatrní pri konzumácii potravín, ktoré sú protizápalové. Patria sem napríklad:

Zdravé tuky (omega-3 mastné kyseliny): rybie a rastlinné oleje (napr. Ľanový olej, orechový olej, repkový olej)

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi

Pre ľudí s Hashimotom je mimoriadne dôležité udržiavať hladinu cukru v krvi čo najstálejšiu. Rozhodne by ste sa teda mali vyhýbať jedlu, ktoré zvyšuje hladinu cukru v krvi. Nemali by ste jesť nasledujúce veci:

cukor
Nealkoholické nápoje
Ovocné šťavy
čokoláda
Výrobky z bielej múky
chrumky
Škrobové jedlá (napr. Ryža, cestoviny)

Po konzumácii týchto potravín hladina cukru v krvi výrazne stúpa. Krátko nato dôjde k poklesu hypoglykémie. Ak jete takéto jedlá často, tento proces sa deje rovnako často. Tieto neustále výkyvy cukru v krvi sú veľkým problémom štítnej žľazy. Pretože ich vyčerpávajú a časom sú veľmi malátne. Tomu sa samozrejme v Hashimote chceme vyhnúť.

Čo telo s Hashimotom alebo inak vôbec nepotrebuje, sú jedy a škodlivé prísady. Preto je samozrejme nevyhnutné sa tomu vyhnúť - najmä pri Hashimotovi. To znamená, že by ste sa mali vyhnúť nasledujúcemu:

Priemyselne vyrábané potraviny
Potraviny obsahujúce pesticídy

Namiesto toho by ste si mali čerstvé jedlo pripravovať vždy sami a spoliehať sa tiež na bioprodukty. Faktom je, že pečeň veľmi úzko súvisí so štítnou žľazou. Ak je detoxikačný orgán oslabený opakovane vstrebávanými toxínmi, má to tiež negatívny vplyv na štítnu žľazu. To už na toxicitu reaguje veľmi citlivo. Štítna žľaza, ktorá je už teraz zaťažená útokmi imunitného systému, je ešte viac oslabená prijatými toxínmi. A to určite nechceme.

Ďalším základom Hashimotovej diéty je príjem antioxidantov. Bojujú proti voľným radikálom a tiež tlmia zápalové reakcie. Medzi tieto antioxidanty patria:

Železo (strukoviny, tekvicové semená, orechy, mäso, šošovica, hrášok, biele fazule atď.)
Zinok (teľacia a hovädzia pečeň, ustrice, sadenice raže, slnečnicové semená, sadenice pšenice, pšeničné otruby, syr, para orechy, ovsené vločky atď.)
Selén (para orechy, losos, červená kapusta, špargľa, šampiňóny, jahňacie mäso, slnečnicové semiačka, vajce atď.)
Vitamín C (paprika, žihľava, šťavel, karfiol, púpava atď.)
Vitamín E (vlašské orechy, mandle, orechy, olivový olej, avokádo, sladké zemiaky, kozia bôb, ľanové semiačko, lieskové orechy atď.)
Flavonoidy (marhuľa, grapefruit, citrón, pomaranč, paprika, paradajka, cibuľa, zeler atď.)
Nenasýtené mastné kyseliny (olivový olej, repkový olej, avokádo, lieskové orechy, olej z pšeničných klíčkov, sezamový olej, losos, hovädzie mäso, kuracie mäso, ľanový olej, orechový olej, repkový olej, tuniak, sleď, makrela atď.)

Posledným, veľmi dôležitým aspektom Hashimotovej diéty je primeraná hydratácia. Mali by ste určite piť dosť. Vaše telo potrebuje tekutinu na vylúčenie prijatých toxínov. Najlepšie to urobíte tak, že použijete vodu - ešte lepšiu, nesýtenú vodu. Môžete však použiť aj bylinkový a ovocný čaj. Hlavné je, aby ste pitie nezanedbali!

Ďalšie tipy na Hashimotovu diétu

V prvom rade to boli hrubé základy ideálnej Hashimotovej diéty. Samozrejme, existuje veľa ďalších tipov a aspektov, ktoré by ste ako postihnutý Hashimotom mali zvážiť. Niektoré z nich by som vám rád uviedol nižšie.

Každý z vás samozrejme musí vedieť sám, na čo si má dať pozor a ktorá strava je pre vás lepšia. Možno to budete musieť na začiatku trochu vyskúšať. Týmito tipmi na Hashimotovu diétu by som vám rád ponúkol malú pomoc, pretože v tejto obrovskej kope informácií o tejto téme sa môžete rýchlo stratiť a potom rýchlo vzdať. A to pre nás v žiadnom prípade nie je možnosť!

Mimochodom, v súčasnosti existuje prispôsobená strava, ktorú môžete v spoločnosti Hashimoto dodržiavať. Takzvaná autoimunitná paleo diéta sa považuje za mimoriadne tolerovateľnú pre pacientov s Hashimotom. Viac o tom napíšem v inom príspevku, pretože by to jednoducho išlo nad rámec tohto príspevku. Prosím, napíšte mi do komentárov, ak máte záujem o príspevok k autoimunitnej paleo diéte pre postihnutých Hashimotom na Maikikii!