Haus Herman Grote, Hohegeiß - Tipy na saunovanie

Každý, kto sa na dovolenku presťahuje do prázdninového domu, ktorý môže ponúkať možnosť saunovať sa, má vo svojej domácnosti zdravé prázdninové zážitky. Sauna znamená stimuláciu tela a imunitného systému kontrastmi teplej a studenej. Telo a svaly môžu relaxovať v striedavom kúpeli príjemného tepla a následného ochladenia. Počas týchto striedavých procedúr sa telo očisťuje potením v saune.

hohegeiß

Sauna v rekreačnom dome © PantherMedia/
kzenon (ID fotografa: kzenon)

Tradícia saunovania je známa už tisíce rokov a slúži na udržanie zdravia. Fíni dali saune meno. Sauna sa pestovala v dobe kamennej. Tradícia saunovania pochádza z ázijského regiónu a Eskimáci tiež objavili blahodarné účinky. Slovania priniesli do Európy zdravú tradíciu. Sauna bola predstavená v Nemecku na začiatku 20. storočia.

Zdravý rituál sa nepestuje všade rovnako. Vo Francúzsku je oblasť ohanbia pokrytá a vo Fínsku sa od saunového uteráka upustí, v Slovinsku je komunikáciou kúpacia obuv a turecký hammam. Vo Švédsku sa obchodné dohody uzatvárajú dokonca aj v saune. V Južnej Kórei sú pohlavia striktne oddelené a v Mexiku ľudia radšej saunujú sami. Sauny sa používajú dokonca aj v Afrike, ale tam vnútorná teplota závisí od vonkajšieho tepla. Ak je vonku teplo, v saune sa ochladí. Rusi to v saune milujú o to teplejšie.

Sauna je zdravá, ale iba pre návštevníkov sauny, ktorí robia všetko správne

Tí, ktorí používajú saunu, si užívajú pocit pohody prostredníctvom relaxácie svalov a hĺbkovej fyzickej očisty, ktorú je možné dosiahnuť. Silné zmeny teploty medzi saunou a sprchami alebo kúpeľmi so studenou vodou skutočne naštartujú váš krvný obeh a imunitný systém. Aktivujú sa samoliečebné sily a telo je trénované na zvládanie stresových situácií. Zabalení v teplých prikrývkach nájdu vnútorný stres počas následnej hlbokej relaxácie aj stresovaní súčasníci.

Ako však naozaj máte saunu?

Pred saunou je sprcha, šperky a hodinky sú vyzliekané. Najlepšie je použiť osušku ako podložku do sauny. Saunovanie trvá maximálne 10 až 15 minút, v závislosti od vašich skúseností so saunou a vašej fyzickej kondície.

Príslušenstvo pre sauny © PantherMedia/anitasstudio
(ID fotografa: anitasstudio)

Chcete si počas saunovania prečistiť telo? Mali by ste vedieť: Samotné vysoké teploty nevedú k prečisteniu tela, ako sa domnieva veľa priateľov sauny. Pre tento efekt je potrebná trochu ďalšia príprava. Asi dve hodiny pred začiatkom si doprajte veľa bylinného čaju, ktorý rozpúšťa trosku. Tým sa v tele uvoľňujú kyseliny a toxíny, ktoré boli predtým viazané v troske. Aby sa zabezpečilo vylučovanie nežiaducich látok z tela, pred saunovaním sa konzumuje aj značná časť rastlinných minerálov, ktoré majú neutralizačný účinok. Kompenzujú stratu minerálov počas potenia a viažu toxíny a kyseliny za účelom ich odstránenia z tela. Tesne pred začiatkom vypijete jeden alebo dva veľké poháre neperlivej vody. Drenáž nefunguje bez viazania vody v tele. Okrem toho by chodca v saune trpel nedostatkom vody.

Po saune sa musíte ochladiť vodnými sprchami, ponorným bazénom, jazerom, sprchou alebo snehom. Tu platia Kneippove pravidlá. Potom sa osušíte, zabalíte do uterákov a odpočívate. Po saune tiež pite veľa neperlivej vody!

Infúzie s éterickými olejmi zvyšujú motiváciu k poteniu a v závislosti od vône dodávajú telu zdravé impulzy. Éterické oleje sa nalejú do vody na horúcom saunovom kameni. Éterické oleje používané v saune by mali byť najvyššej kvality a čistoty.

Ak urobíte všetko správne, po saunovaní sa budete cítiť ako znovuzrodení. Ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami, kŕčovými žilami a poškodením lymfatického systému (napr. Pri operáciách) by sa mali vopred porozprávať so svojím lekárom o tom, či a ako dlho je sauna povolená. Zdraví ľudia jednoducho dodržiavajú základné pravidlá a venujú pozornosť signálom svojho tela.

Prajeme vám veľa úspechov a dobré zotavenie!