Hausarzt-Hilden-Dr-Giller - Obezita

Dnes je rozhodujúci index telesnej hmotnosti, alebo skrátene BMI, ak ide o otázku, „či je hmotnosť správna.“ Svoju telesnú hmotnosť v kilogramoch vydelte druhou mocninou svojej výšky v metroch - t. J. Kg/m2.

mastné kyseliny

Výsledkom je vaše BMI a teda kritérium Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) pre korpulenciu. WHO používa nasledujúcu klasifikáciu BMI:

Podváha: menej ako 18,5

Obezita (obezita) stupeň I: 30-35

Stupeň obezity II: 35-40

Stupeň obezity III: viac ako 40

Jablkový alebo hruškový typ?

Zdravá rovnováha nezahŕňa iba samotné prebytočné kilogramy, ale aj to, ako sú distribuované po tele. Ak sú rukoväte lásky hlavne v brušnej oblasti, jedná sa o klasický „jablkový typ“. Vyskytujú sa hlavne u mužov a sú spojené s vyšším zdravotným rizikom: Rozdelenie tuku v bruchu, veda zistila, ohrozuje zdravie viac ako „Hruškový typ“, ktorý sa vyskytuje prevažne u žien, má výhodu. Ale aj po menopauze sa u žien ukladá na bruchu viac tukového tkaniva, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Štíhly pás je tiež zdravý. Z komparatívnych štúdií z mnohých rokov teraz vieme, že veľkosť pásu ide ruka v ruke s rizikom ochorenia. Muži s veľkosťou žalúdka nad 102 centimetrov, ženy nad 88 centimetrov majú zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb a metabolických porúch, ako je cukrovka 2. typu. Ak zmeriate pomer medzi obvodom pása a bokov, mala by byť táto hodnota pre mužov pod 1,0 a pre ženy pod 0,85.

Tuk však nie je sám o sebe škodlivý a nemusí z vás nevyhnutne urobiť tuk. V závislosti od toho, či obsahujú nasýtené, mononenasýtené alebo polynenasýtené mastné kyseliny, majú tuky úplne odlišné účinky. Napríklad nasýtené mastné kyseliny, prevažne zo živočíšnych tukov, zvyšujú LDL v krvi, čo môže poškodiť cievy. Na druhej strane, nenasýtené mastné kyseliny - najmä polynenasýtené mastné kyseliny a omega-3 mastné kyseliny - znižujú hladinu LDL.