Hcg recept na kura-uhorka-shirataki panvice z dietetickej fázy

Článok aktualizovaný v pondelok 16. januára 2017 Alexandrom

Dnes existuje nový recept na prísnu fázu hCG diéty. Recept sa dá samozrejme pripraviť aj vo fáze stabilizácie a údržby. Jedna porcia má iba 115 kcal. Napriek tomu máte pocit, že toho máte veľa v žalúdku, pretože rezance Shirataki sa cítia dobre. Zároveň nemajú takmer žiadne kalórie.

Kuracie a uhorkové panvice shirataki

Pretože je prakticky nemožné pripraviť jednu porciu, pretože množstvo ingrediencií je príliš malé, odporúčam pripraviť 4 porcie a rozdeliť ich vedľa nich. Keďže som diétu robil spolu s manželkou, bolo to samozrejme jednoduchšie. Už sme použili každú dve porcie. Osobne radšej niečo uvarím vopred, aby som mal každý deň čo jesť. Pretože v práci mám vždy svoje plastové plechovky so sebou a jedlo si samozrejme ľahko vezmem so sebou.

Suroviny na 4 porcie

400 g nakrájaného kuracieho mäsa
1/2 uhorky
1 balenie (cca 270 g) rezance Shirataki (zoženiete tu >>)
Nejaký vývar z korenia Cenovis (bez tukov, bez cukru) (takmer úplne rovnaký tu z Cenovis >>)
Trochu soli
Trochu korenia (podľa želania, nemusí byť)

Nutričné hodnoty na porciu

príprava

Najskôr uhorku nakrájate na malé kocky
Kuracie prúžky vložte do špeciálne obalenej panvice, na ktorej môžete vyprážať bez tuku (dôležité). Potom nakrájané kurča napoly uvaríme.
Potom pridám malé kúsky uhorky a každú chvíľu ju obraciam, kým nie je nakrájané kuracie mäso dobre hotové.
Počas prípravy kuracích prúžkov vyberte rezance Shirataki z obalu a krátko ich umyte pod teplou vodou.
Keď je nakrájané kuracie mäso a kúsky uhorky hotové, hodíte scedené rezance shirataki priamo do panvice a celé to necháte dusiť na miernom plameni 2 - 3 minúty. Rezance Shirataki vždy dostanú chuť toho, čo s nimi príde do styku. Niekoľkonásobným otočením kuracích prúžkov získajú rezance Shirataki chuť kuracieho mäsa. Toto funguje dobre napríklad aj pri hubách. Samotné rezance Shirataki nemajú takmer žiadnu vlastnú chuť.
Hotovo! Doprajte si jedlo.

Recept vo videu

Poznámka od Alexa

Ja osobne tento nachádzam veľmi chutný recept na hCG. Je to moje, ale nijak zvlášť komplikované:-) Ale ak sledujete môj blog a môj diétny denník, viete, že mám rád jednoduché veci. Je rýchly, chutí dobre a nemusíte tráviť čas varením.

Keď sa pozriem na nejaké knihy o HCG, už teraz tuším, že veľa ľudí prestáva s diétou len preto, že sa im nechce variť 1 1/2 hodiny denne za smiešnych 500 kcal. Môžete to urobiť bez problémov. Možno to urobíte deň a potom už na to nebudete mať chuť. Najmä ak máte deti alebo ste v práci, jednoducho na to nemáte každý deň čas. Preto sa vždy snažím variť obzvlášť rýchle a ľahké recepty. Kurča a uhorka shirataki panvica je určite jednou z nich. Potrebujete čas na prípravu asi 15-20 minút na prípravu. Takže sa to stane naozaj rýchlo a na ďalšie jedlo máte niekoľko porcií.

Rezance Shirataki vám aj tak môžem odporučiť. 100 g má 8 kcal a v cestovinách nie je žiadny cukor. Plus žiadny tuk. Skutočne to nie je o nič lepšie. Výhodou rezancov napriek ich nízkej chuti je, že prijímajú chuť jedla, do ktorého sú pridané. V ďalšom mojom recepte je to druh špagetovej omáčky a rezance shirataki potom chutia ako táto omáčka.

Napriek tomu máte pocit, že ste sa cítili dobre v žalúdku. Úprimne povedané: ak sami zjete celé balenie rezancov Shirataki (vyjde ich asi 270 g), skonzumovali ste iba 20 kcal, bez cukru a bez tuku. Takže vôbec žiadny problém a žalúdok je naozaj plný. Niet divu, že Japonci a Číňania tieto rezance radi jedia. Tá je mimochodom v obchodoch dostupná aj ako ryža, ktorú určite vyskúšam.