Healthcoaching žien
Dôležitou súčasťou programu prepojenia na zdravie je zmena tvaru po všetkých stránkach: fyzickom, psychickom, emocionálnom. Iba pohybom sa môžeme znovu spojiť s vlastným telom, uzavrieť s ním mier. Vyberte si precvičenie tela, prestavbu, zmenu tvaru. Pohyb znamená život. Fyzická aktivita vám pomôže uvoľniť sa, lepšie sa sústrediť, odstráni stav vyčerpanosti, ktorý pociťujete, pomôže vám odpočívať, bude pôsobiť povzbudzujúco na telo počas dňa, odstráni úzkosť a podráždenosť.
Ako funguje pohyb pre naše telo? Urýchľuje metabolizmus, kontroluje chute na jedlo a najmä chute na sladké, chráni pred chorobami, urýchľuje topenie tukových usadenín, tónov. A čo myseľ? Zvyšuje sebavedomie, zlepšuje psychiku, stimuluje intelektuálnu aktivitu, koncentráciu a tvorivosť.
Urobte zo životného štýlu pohyb so svojimi rodinami a priateľmi! A nezabudnite, akákoľvek forma pohybu je lepšia ako akákoľvek forma pohybu. Každý krok vpred je lepší ako nič. Dajte si túto šancu: spoznajte seba lepšie pomocou mobilizácie svojho tela! Vaše svaly sa budú radovať, choroby budú zahnané, predĺži sa dĺžka života. Kto to nechce?
Nájdite správnu formu pohybu!
Skákanie po lane
Existujú formy pohybu, ktoré vás možno predtým nenapadli a ktoré je možné vykonávať doma: krokový pohyb, chôdza na mieste alebo na bežiacom páse, skákanie cez švihadlo, chôdza po schodoch, tanec.
Môžete cvičiť doma formy pohybu, ktoré trénujú os tela a mysle a ducha: jóga, pilates, strečing.
Chôdza
Je to najjednoduchšia, najlacnejšia a najjednoduchšia forma pohybu. Je to aktivita dostupná pre všetkých, dá sa robiť kdekoľvek - doma, v posilňovni, na dovolenke, s deťmi.
Súčasne môžete robiť aj niečo iné - počúvať hudbu alebo zvukovú knihu.
Aeróbne cvičenia
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča striedať niekoľko druhov pohybu. Aeróbne cvičenia ako beh, bežecký pás, eliptický bicykel, steper sú veľmi dobré na zvýšenie kardiovaskulárnej vytrvalosti, chudnutie, okysličenie svalov a pomáhajú uvoľňovať veľké množstvo endorfínov, vďaka čomu sa budete cítiť dobre.
Silový tréning
Anaeróbne tréningy zvyčajne zahŕňajú zdvíhanie závažia a zvyšovanie svalovej vytrvalosti (tónovanie alebo zvyšovanie svalovej hmoty). 3 dni v týždni, keď chodíte do posilňovne, stačia, ak vykonávate správny a správny typ pohybu. Úsilie sa musí postupne zvyšovať a práca s osobným trénerom môže byť mimoriadne prospešná pre osvojenie správnych pohybov a prácu na rôznych svalových skupinách.
Florina Badea - trénerka v oblasti zdravia a výživy, bloggerka v oblasti zdravého životného štýlu, trénerka