Healthy Bounty vegan Zdravé alternatívy sladkostí - NaturallyGood
Niekedy sa túžba po niečom „sladkom“ jednoducho nedá ovládnuť. V týchto dňoch všetky tipy a triky, ako sa vyhnúť, jednoducho nepomáhajú. Namiesto jablka alebo mrkvy vám stačí niečo na občerstvenie. Viem všetko. A nie je to vôbec zlé, pretože túžba po sladkosti je vrodená. Aj materské mlieko chutí sladko a my ľudia sme sa pred mnohými rokmi dozvedeli, že sladké jedlá nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo (toxické). Jesť sladké a mať po nich túžbu je preto v nás hlboko zakorenené. Úplne sa z toho vymaniť je takmer nemožné. Ale nemusíme. Ako viete, nie som zástancom zákazov a výnimiek. Ide skôr o nájdenie potrebnej rovnováhy. Tiež neverím na „cheat days“ - dni, keď si celý deň strkáš do tela nezdravé veci, ako chceš. Rovnováha je pre mňa kľúčovým slovom pre zdravší životný štýl a väčšiu pohodu.
A predsa ... Ak neexistuje iná cesta a vy sa musíte bezpodmienečne občerstviť, nemusíte nevyhnutne ísť do niečoho nezdravého. Vždy existuje možnosť upustiť od mnohých receptov na zdravé občerstvenie. Rovnako ako tento recept na moju zdravú alternatívu odmien, ktorú som vyvinul na základe známeho výrobcu čokoládových tyčiniek.
Z prístupov k receptom na blog viem, že alternatívy zdravého občerstvenia sú veľmi obľúbené. Preto by som sa rád podelil o niekoľko tipov nižšie o možnostiach hľadania zdravých alternatív sladkostí.
čokoláda
Čokoláda vás robí šťastnou a zdvihne vám náladu. Dobrá vec, pretože do toho môžete papať s čistým svedomím. Pre všetkých milovníkov čokolády sa zázračná zbraň nazýva surové kakao. Surové kakao je absolútna superpotravina, patrí medzi najkvalitnejšie a najkomplikovanejšie potraviny s najvyššou životnou hodnotou a má veľa pozitívnych zložiek, je plné antioxidantov, horčíka, zinku a vitamínu C. Podporuje tiež funkcie srdca a mozgu, a preto sa považuje za prostriedok zabijajúci stres a zlepšujúci náladu. Používam ho na všetky svoje čokoládové recepty. Aj lahodná čokoláda sa dá veľmi rýchlo pripraviť so surovým kakaom. Ak kupujete čokoládu v supermarkete, vyberte si surovú čokoládu, ktorá má pre svoj čistý obsah kakaa a šetrné spracovanie všetky vysoko kvalitné dôležité látky
Moja rada: Ponorte bobule alebo ryžové oblátky do surového kakaa a pochutnajte si na nich ako čokoládovom občerstvení.
sladkosti
Ako náhrada sladkostí sú mrazené bobule skvelou alternatívou. Bobule takmer vôbec neobsahujú fruktózu a sú nízkokalorické. Zároveň sú to skutočné výživové bomby kvôli ich vysokým nutričným hodnotám.
Moja rada: Mrazte bobule (pokiaľ možno zrelé) jeden po druhom a cmúľajte ich ako náhradu za cukríky.
Ovocné gumy
Sušené ovocie je zdravou alternatívou, najmä pre všetkých milovníkov ovocných žuvačiek. Datle, marhule, brusnice ... Zoznam odrôd sušeného ovocia je možné podľa potreby rozšíriť. Ale buď opatrný! Napriek množstvu zdravých prísad, ako sú minerály a vláknina, mali by ste si sušené ovocie dopriať s mierou. Obsah fruktózy v sušenom ovocí je mnohokrát koncentrovanejší ako v čerstvom ovocí. Ak si medzi tým nasnačíte príliš veľa sušeného ovocia, rýchlo spadnete do pasce na cukor.
Chips & Co.
Teraz existuje veľa zdravších alternatív aj pre milovníkov čipov. Už ste si niekedy pripravovali zeleninové lupienky v rúre sami? Chutí úžasne. Ak je to problém, môžete namiesto toho použiť nesladený popcorn a dochutiť ho trochou paprikového prášku. Lahodné.
Orechy tiež sú vždy skvelou alternatívou slaného občerstvenia k čipsom. Orechy sú vďaka mnohým cenným zložkám super zdravé. Ich každodenná konzumácia sa oplatí niekoľkými spôsobmi. Orechy dodávajú hlavne mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, o ktorých je známe, že znižujú hladinu cholesterolu a stabilizujú hladinu cukru (u diabetikov) a obsahujú množstvo vitamínov skupiny B, čo má pozitívny vplyv na našu koncentráciu a výkonnosť. Existuje tiež veľa minerálov, ako je horčík, draslík, sodík a železo, a orechy sú tiež vynikajúcim lapačom voľných radikálov, a preto sú skvelým zdrojom antioxidantov. Vitamíny E, ktoré sú bohaté na mandle a lieskové orechy, môžu napríklad bojovať proti voľným radikálom poškodzujúcim bunky a spomaliť proces prirodzeného starnutia.
Moja rada: Mandle a lieskové orechy ponorte do surovej čokolády a vychutnajte si ich ako čokoládové občerstvenie. Pre výdatnú verziu orechy zľahka okoreňte a opekajte ich v rúre.
Udržujte to vyvážené
A keď neexistuje iná cesta a túžba po niečom veľmi konkrétnom sa nedá zastaviť ani pri všetkých zdravých alternatívach? Potom sa nebojte vzdať sa svojej túžby. Zjedzte kúsok koláča, vínne gumy, čipsy alebo čokoládu. Mám na to krištáľovo čistý názor: Prísne zákazy iba zvyšujú našu túžbu a viesť k „stravovacím útokom“ oveľa častejšie. Každodenné dávanie môže byť užitočné pri spomaľovaní pretrvávajúcich chutí. Namiesto toho, aby si sa neustále trápil so zlým svedomím, prijmi svoj duševný stav. Pokiaľ vaše výnimky zostanú výnimkami a nestanú sa z nich návyk a pokiaľ sa vám podarí vrátiť sa k svojej obvyklej strave a cvičeniu, je všetko v poriadku. To je pre mňa tiež súčasť zdravej výživy.