HEARTBURN EAT chytrejšie
Pálenie záhy, lekársky reflux, je zvyčajne výsledkom nesprávnej stravy a obezity. Poviem vám, čo môžete urobiť pre pálenie záhy.
Ak je žalúdok neustále príliš plný a je pod neustálym tlakom príliš veľkého množstva tukového tkaniva, sval zvierača medzi vchodom do žalúdka a pažerákom sa postupne opotrebúva.
Štipľavá tráviaca šťava potom môže stúpať a spôsobiť príznaky, ako je kyslé pálenie a pálivá bolesť. Môj najdôležitejší recept je preto: Určite sa snažte dosiahnuť svoju normálnu váhu alebo aspoň znížiť svoju váhu.
Prvým krokom sú menšie porcie: Ak žalúdok nie je preťažený, nemusí produkovať toľko kyseliny. Tí, ktorí sú náchylní na pálenie záhy, by si mali dať pozor aj na to, aby nešli spať s plným žalúdkom. Pravidlo je: minimálne
Tri hodiny pred spaním nejedzte nič.
Ďalším užitočným trikom proti regurgitácii kyseliny je spať o niečo vyššie. Nakloňte čelo postele v mierne naklonenej polohe, asi o 10 stupňov, potom žalúdočná kyselina už nemôže tak ľahko stúpať. Pretože alkohol paralyzuje žalúdočný zvierač a tým uľahčuje rast kyseliny, odporúča sa tiež zníženie alkoholu.
Bez dlhodobej zmeny životného štýlu sa človek nemôže zbaviť problému
V akútnych prípadoch môžu pomôcť inhibítory kyselín dostupné v lekárňach. Tieto lieky by sa však nemali užívať dlhšie ako jeden až dva dni. Rád by som zdôraznil, že to nemôže byť trvalé riešenie. Pretože kyselina chlorovodíková v žalúdku je dôležitá na odbúravanie potravy a udržanie škodlivých baktérií na uzde.
Tí, ktorí bránia tvorbe kyselín pomocou liekov, sú vystavení riziku plynatosti a infekcií. Ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekára. Jedna vec je však veľmi dôležitá: Bez dlhodobých zmien životného štýlu, zdravej výživy a malého množstva alkoholu sa nezbavíte problému s pálením záhy.