Heel Spur - Čo môžem urobiť pre lepší a zdravý životný štýl

Aby sa zabránilo plantárnej fascitíde, je nevyhnutné predchádzať obezite, nesprávnemu držaniu tela a používaniu nesprávnej obuvi.

A Päta ostroha často spôsobuje neznesiteľnú bolesť v pätách v dôsledku kalcifikácií na zapálených alebo roztrhnutých šľachách.

Existujú dva typy pätových ostroží: na vnútornej strane (pod pätou) a na vonkajšej strane (na začiatku Achillovej šľachy), prvá je častejšia.

Ako vzniká pätová ostroha?

Pätná ostroha nastáva v dôsledku preťaženia plantárnej fascie (vrstva pevného tkaniva, ktorá pokrýva kosti) a následný zápal, nazývaný tiež plantárna fascitis.

Potom sa na šľachách, ktoré sú spojené s kosťou, objavia malé slzy.

Telo potom ukladá vápnik do poranených oblastí s cieľom opravy rozbitého tkaniva. Vďaka tomu kosť časom dorastie.

Existuje niekoľko dôvodov pre výbežok päty: Obezita, nesprávne držanie tela, nadmerné cvičenie, nevhodná obuv a dlhodobé státie. Niektoré formy pätovej ostrohy sú vrodené.

Zápal plantárnej fascie môže súvisieť s pätnou kosťou alebo samostatne z ktorých sa vyskytujú.

Plantárna fascia sa vyjadruje ako intenzívna bolesť na povrchu chodidla, ktorá potom prechádza až k päte.

Ako je diagnostikovaná pätová ostroha?

Pätná ostroha sa dá diagnostikovať pomocou röntgenového žiarenia. Zistený je výrastok, ktorý rastie smerom k prstom na nohách a je dlhý jeden až päť milimetrov.

Nie všetci pacienti sťažovať sa na príznaky.

Aké príznaky sa môžu vyskytnúť?

V prvom rade vám povieme príznaky, ktoré sú výsledkom zápalu, keď sú šľachy príliš namáhané.

Bolesť sa často objavuje ráno, keď robíme prvé kroky. Často máme pocit, akoby sme pätou šliapali na klinec.

Bolesť zvyčajne ustúpi, keď relaxujeme, ale vráti sa, keď je noha namáhaná.

Nosenie ťažkých vecí zvyčajne bolesť zvyšuje.

liečby

• Používanie ortopedických vložiek (najmä pre výbežok päty) zlepšuje oporu chodidla a tiež zmierňuje napätie na šľachách.

• Fyzická terapia: Bolesť môžeme zmierniť pomocou terapie teplom a chladom.
• Strečingové cvičenia.
• Lokálne ošetrenie ultrazvukom.
• Terapia rázovými vlnami: ultrazvukové vlny potom môžu rozpustiť kalcifikáty.
• Užívanie liekov proti bolesti na liečbu lokalizovanej bolesti.
• K operácii dôjde, keď už nepomáha žiadna ďalšia liečba.

Prírodné prostriedky na zmiernenie prejavov päty

• Verbena: Hrsť listov povaríme pätnásť minút vo vode. Navlhčite ním obklad a potom ho priložte na oblasť bolesti.
• Palina: Potom položte vlhké obklady na postihnuté miesta.
• Sklenená bylina: Hrsť listov varte pätnásť minút vo vode a potom priložte navlhčený obklad na bolestivé miesta.

• Slnečný klobúk: má protizápalové vlastnosti. Varte jednu lyžicu sušenej rastliny na pohár vody a potom vypite jednu pohár denne.

prevencia

Príčinám sa samozrejme najlepšie vyhnúť, aby na prvom mieste nebola pätová ostroha. Ako už bolo uvedené, nadváha, nadmerný stres alebo nevhodná obuv môžu byť spúšťačom tohto ochorenia.

Vyvážená strava je tiež dôležité. To by malo zahŕňať:

Potraviny bohaté na horčík, kremík a zinok. To udržuje svaly a šľachy zdravé.

• horčík
  Mäkkýše, hlávkový šalát, špenát, špargľa, obilniny, strukoviny, orechy atď. Sú dobrým zdrojom minerálov.
• kremík
  Celozrnná ovsená múka, petržlen, žihľava (najlepšie je opýtať sa na to odborníka), cukrová repa, zelené fazuľky.
• zinok
  Arašidy, tekvica a tekvicové semiačka, sezamové maslo a sezamová múka, pšeničné otruby, ustrice.
• Omega-3 kyseliny pomáhajú pri zápaloch
  Nájdeme ich v rybách, rybom oleji, ľanovom oleji, repkovom oleji a orechoch.
  Tiež v zelenine a ovocí, ako sú uhorky, jahody, špenát, sója, orechy, mandle a šalát.

Odporúčané ovocie

Dva ovocie, ktoré sa obzvlášť odporúčajú, sú ananás a papája. Vďaka vynikajúcemu zloženiu majú veľa protizápalových vlastností. Odporúča sa jesť ich spolu, aby boli účinky ešte intenzívnejšie.

Zdravá a vyvážená strava je nanajvýš dôležitá a pomáha nám predchádzať chorobám a chorobám, ako sú napríklad pätové ostrohy.

---