Heike, autor knihy o lieskových orieškoch - zdravé šťastné vlasy - strana 44 z 75

--> Oriešková blondínka na Bloglovine

--> Oriešková blondína na Instagrame

--> Orechová blondína na Pintereste

--> Oriešková blondínka na Facebooku

--> Oriešková blondínka na Youtube

Müsli: paleo, vegánske, bezlepkové a čokoľvek!

Čas na jedlo!
A áno, v skutočnosti to funguje: müsli bez obilnín.
Prinajmenšom ak rovnako ako ja chápete definíciu ako suchý „hromadný tovar“ 😉 s pocitom žuvania obilnín, najlepšie chrumkavým a trochu sladkým.
Svoje musli rád konzumujem ako druhé raňajky (prvé sú vždy zelené smoothie) alebo si ich berieme so sebou ako províziu na turistiku. Je tu veľa energie, vydrží dlho a nevytvára typickú cukrovú dieru ako bežné müslis kvôli inzulínovým špičkám, ktoré spúšťajú.

Tu môžete zhruba odhadnúť, koľko z toho, čo používam.
Tu môžete odhadnúť, koľko z ktorej zložky používam.

Môj základný recept na müsli
Zloženie v poradí podľa ich pomeru:

vyskočený amarant (asi 2/3 z celkového počtu)
Kokosové vločky
Proso vločky
Sušené ovocie (najlepšie „nesladené“, teda čučoriedky, bobule goji alebo nesladené brusnice. Datle alebo marhule nie sú také vhodné.)
Kakaové maslo
Kokosový olej
Mandľové maslo
Ryžový sirup alebo med
peľ

Všetky suché prísady dajte do pohára a premiešajte.
V dvojitom kotle (alebo v mikrovlnnej rúre ...) roztopte jednu alebo dve veľké hrste kakaového masla spolu s výdatnou lyžicou kokosového oleja a polejte musli. Pridajte 2 veľké lyžice mandľového masla a toľko sladkosti v podobe medu alebo sirupu, koľko si myslíte, že potrebujete. Ja mám radšej malú sladkosť, asi 1 lyžicu ryžového sirupu. Ryžový sirup je menej sladký ako med a je bez fruktózy (prečo by som sa mal venovať fruktóze, bol by samostatný článok ...).
Dobre premiešajte a máte hotovo.
Ak budete jesť teraz, granola bude trochu teplá. Najradšej mám, keď vychladne, potom kakaové maslo opäť stuhne a musli sa stanú peknými a hrudkovitými a menej drobivými. Najlepšie sú aj tak husté a ťažké kúsky, ktoré dostali veľa kakaového masla. 🙂

Müsli bez obilnín s tigrými orechmi, kokosom a tu zmes goji a čučoriedok
Müsli úplne bez zŕn, s kokosovými vločkami, tigrími orechmi a tu s goji čučoriedkovou zmesou

Kokosové vločky (asi 2/3 z celkového množstva)
Tigernutove vločky
Sušené ovocie
Kešu oriešky
Kakaové maslo
Kokosový olej
Mandľové maslo
Ryžový sirup alebo peľ medového kvetu

Môžete trochu polemizovať o množstve semien v Paleo, ale sám o sebe tvrdím, že je v podstate v súlade s pravidlami.
Preferujem druhý variant s trochou amarantu. Mne osobne sa to najviac páči a tak mi to pripadá najchutnejšie.
A áno, môžete to jesť aj s (rastlinným) mliekom. Mám to radšej bez. Ale ak áno, tak s mandľovým mliekom.
Mimochodom, mandľové mlieko je konečne dostupné aj od dm, od Alnatura!

Müsli je VEĽMI podstatné, pretože je to tuk-sacharidová bomba. Pre mňa to pravé, pretože aj tak nechcem chudnúť a momentálne tiež trénujem budovanie svalov. A svaly sa chcú kŕmiť.
Ale toto müsli ponúka oveľa viac než iba kalórie: je plné živín, dodáva vám veľa vlákniny a zanecháva vás po jedle príjemne teplý, plný a spokojný pocit, ktorý je pri čistej čerstvej zelenine veľmi ťažké dosiahnuť. A rovnako ako ja milujem a oceňujem smoothies, šaláty a surovú zeleninu: niekedy stačí ten útulný pocit útulného, napriek tomu bezstarostného nasýtenia.

Poludnie na poludnie. Ak som niekedy urobil tento žart, tak. potom práve teraz znova. 🙂
Obed na hore Mittag. Čo je v nemčine trochu smiešne, pretože „Mittag“ znamená „poludnie“ a obed obvykle obedujete ... haha. Nie tak vtipné po anglicky, viem ... Možno tu bude lepšia zábava s „poludním“. Najmenej vyššia ako 1 000 m.

--> Oriešková blondínka na Facebooku

obrázky z minulého leta

Žiadne sponzorstvo a podobne, ale reklama, ako názvy značiek.

Jeseň je tu a ja som kvôli všetkému „Ohgottogottwirzügeum!“ Nezverejnil ani veľa letných obrázkov. Príliš zlé!
Takže dnes existuje ďalší článok s malou myšlienkovou prácou, ale niečo pre oči. 🙂
Bavte sa 🙂
Jeseň je tu a takmer som zabudol ukázať veľa letných fotiek z dôvodu „Ohmygoshwearemoving!“. 😉Takže sme tu pri príspevku, ktorému chýba inteligentný obsah, ale ktorý je plný slnečných fotografií. Užite si to! 🙂

Škorica s Ficcare Lotus 2Tone Creme, S. Všetky moje vlasy.

s oboma 50cm útkami

Lacebraid do copu, všetky moje vlasy.

veľký strapatý drdol - všetky moje vlasy1 Skutočne. 😀

Rosebun s prízvučnou šnúrou. COP plus farebná prízvuk.

Dva útky 80 alebo 90 cm, ešte pred mojim veľkým strihom vlastné vlasy až po pás.
Ó áno 🙂 Predsa len jedného dňa Rapumzel? Kto vie. 🙂

--> Oriešková blondínka na Facebooku

Aktualizácia o vypadávaní vlasov: Je taká nadýchaná.

„Je to také nadýchané! Zomriem! "

A ako vždy na fotografiách vidíte iba tretinu toho, čo je v reálnom živote.
Fotografie vždy ukazujú menší opätovný rast, ako v skutočnosti je. Myslím, že tu môžete vidieť asi jednu tretinu toho, čo by ste videli, keby ste pred sebou skutočne ležali.

Jeden z mojich súčasných štandardov v oblasti účesov: vrchný uzol alebo kvôli mne „blogger bun“. Vďaka výstužiam proti rakovine nádherne drží, vrch hlavy je krásne voľný a objemný a funguje aj v najhorších kaderníckych dňoch. Sponky na rakovinu nie sú naozaj moje obľúbené, ale odkedy nosím tento drdol, tak ich používam stále. Flexi nedrží, Ficcare tlačí príliš plocho a na tento drdol tlačí, iba čapy samotné nie sú dostatočne stabilné.
Jeden z mojich momentálnych obľúbených: horný uzol so sponou na pazúry. Normálne nemám rád tie plastové kraby, ale pre tento účes fungujú najlepšie. Vďaka Ficcare je drdol plochý, flexi ho nedokáže dostatočne zafixovať, to isté platí len pre kolíky.

Prerušené vlasové tonikum
Vlasové mlieko som nechala asi pred 4 - 5 mesiacmi zúžiť sa a potom som prestala. To je dvojnásobne pozitívne: nielen to, že som napriek odstaveniu nedostal žiadnu zvýšenú HA. Nie, dokonca dorastie. A zbavujem sa aj chemického klubu a hormonálneho kokteilu. A najlepšie zo všetkého: to znamená, že to nemusí nevyhnutne byť androgénny HA, pretože účinnosť vlasového mlieka bola zjavne okrajová alebo vôbec neexistovala. Aspoň v tomto kole.

Oleje na pokožku hlavy s Bringarajom
Tento arjurvédsky olej na vlasy som si doprial na jar a moja pokožka hlavy sa ho dostatočne zaťažuje 2-4 krát týždenne ako ošetrenie pred umývaním, často cez noc. Aby sme vám uľahčili prácu s Googlom: volá sa tiež Bringaraj Eclipta Alba alebo Falošná sedmokráska. Je to súčasť khadisu vitalizujúceho vlasového oleja a tiež mnohých ďalších indických vlasových olejov. Hovorí sa o ňom, že má účinok porovnateľný s účinkom Minoxidilu (účinná látka od Regaine), ktorý vzbudzoval moju zvedavosť, a tak som si ho kúpil. Mojím zdrojom dodávok je Seyfrieds.
Aj keď je otázne, či to skutočne podporilo nový rast: je zrejmé, že odvtedy nemám svrbivú pokožku hlavy a zvyčajne som na to veľmi, veľmi náchylný. Mimochodom, Bringaraj páchne oveľa menej, ako sa obával. Pri prvom otvorení to bolo dosť škaredé, ale vôňa sa rýchlo vyparila. Khadi olej vonia výrazne silnejšie.
Po zhliadnutí videa Lilith Moon o jej ropných experimentoch si myslím, že moje výsledky už nie sú také priťahované. S Lilith by ste nemali zabudnúť na faktor „menšie lámanie vlasov vďaka lepšej starostlivosti“, pretože je bielená.

Cvičenie a spánok
Úroveň mojej činnosti sa zhruba na tri mesiace výrazne zmenila. Oveľa viac športujem, som viac vonku a viac spím. Pretože si v tomto bode už užívam ďalšie fyzické výhody, nie je tiež úplne absurdné, že sa trochu novej energie dostane aj k mojim vlasovým korienkom. Kľúčovými slovami by bol zvýšený metabolizmus a lepšia regenerácia. Zvyšok opäť nielen subjektívny pocit, ale aj moje krvné hodnoty sa stále zlepšujú, dokonca sa mi čoraz viac stabilizuje aj železo. Dobré jedlo bolo v každom prípade zapaľovanie, ale plameň horí jasnejšie, pretože som so sebou bol ešte holistickejší.
Sülz, áno, poznám ten starý príbeh. Ale ak je to pravda?
Calpea sana ex corpore sano.
Alebo tak. (Preklad bez záruky)

Čo je to teraz?
Jeden nevie. Možno trochu zo všetkého spolu? Pretože každý bod má sám o sebe dostatok výhod na jeho udržanie, aj bez ovplyvnenia vypadávania vlasov sa už vlasového tonika nedotýkam, pokračujem v športe, veľa spím a starám sa o svoju pokožku hlavy pomocou Bringaraj. Myslím, že už nemusím tvrdiť, že jem veľmi čisto.

Moje vlasy končia okolo bieleho pozadia. Aj keď boli v ten deň naozaj veľmi krepovité a strapaté: aj v hodvábny deň sú priesvitné až po tmavočervený vodorovný pruh mojej košele. Je teda čas niečo ešte urobiť. Už sa veľmi teším. 🙂
Moje vlasy končia na fonde. V ten deň to bolo super kučeravé, ale aj keď sú hodvábne, konce prechádzajú až k jednému tmavočervenému prúžku mojej blúzky. Takže sa teším na môj ďalší zostrih. 🙂

Môj obvod copu je samozrejme stále úplne bez dojmu z nových detských vláskov, ktoré sú stále príliš krátke. Pretože vlasy udržiavam ako plyšový roh retrievera, moja hlavná hlasitosť sa stále zmenšuje - hoci sa temeno hlavy každým dňom napĺňa. Teraz mám v krku pod 4cm obvod copu a posledných 10cm je veľmi preriedených, čo je na mojich obrázkoch s copom veľmi zrejmé. Na ďalšie orezanie si pravdepodobne nechám viac dĺžky, ako len návrat na 80 cm.
Celý vrch hlavy ale nie je predstavivosť, nie je to len plyš: ak si uviažem assi dlaň, mám tam viac ako 6 cm. To ma robí veľmi sebavedomým.