Helaaw Chcel by som rýchlo zhodiť asi 10-12 kg
Nevzdať sa mäsa je najväčší nezmysel. Musíte jesť bielkoviny, inak budete mať problémy s telom. Vytiahnite všetky sladkosti okrem tmavej čokolády, ktoré máte povolené, jednu kocku denne a odporúča sa to. Duckanova dieta je panarama, znova priberáte a to by nebol problém, ale skutočnosť, že budete mať veľmi vážne hormonálne poruchy a myslím, že to nie je to, čo chcete. Cvičte minimálne 2 hodiny denne. Ak chcete, aby som vám poskytol viac podrobností a nechal mi odkaz, iba myšlienka je, že nemôžete schudnúť toľko kilogramov za taký krátky čas, je nemožné takto zdravo schudnúť. Urobil som hlúposť, ktorú chceš urobiť, a bol som hospitalizovaný 1 mesiac s rôznymi chorobami, vrátane vredu, ktorý mám od 13 rokov kvôli tej istej strave. Ak si chcete zničiť telo, tak schudnete a skončíte v nemocnici, ale nech už urobíte čokoľvek, za mesiac neschudnete 12 kg. To je nemožné. Dúfam, že moju chybu nezopakuješ. Ak chcete naštartovať zdravé a trvalé chudnutie, kontaktujte ma, ak nie som úspešný a dúfam, že sa máte dobre.
Prečítajte si o mojej strave
Neuviedli ste, koľko máte rokov/rokov, takže môžeme zistiť, či potrebujete schudnúť.
NEBUDETE schopný schudnúť 1 kg/deň!
Možno 5 kg za mesiac, ak budete mať šťastie (podľa toho, ako telo „zareaguje“).
Vo svojom veku však NEDODRŽIAVATE diéty (nijakého druhu), ale veľa cvičíte/športujete (najlepšie v posilňovni každý deň), zdržujete sa sladkostí, jete menej (kvantitatívne), NIEJETE po vyučovaní 19 a LEN niečo „ľahké“ večer, zjete IBA ČIERNY chlieb (alebo raž) a veľmi MALÝ atď.
Vyberte si jedlá, ktoré majú menej kalórií/denne (na zníženie denného príjmu kalórií) - pozri tabuľky v odkaze:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Jedáva sa v PRAVIDELNÝCH hodinách: raňajky sa podávajú medzi 7-8; obed sa užíva medzi 12, 30-13, 30; a večera medzi 18.-19.
O 10 a 15 si môžete dať „občerstvenie“.
Ahoj!
Ak chcete schudnúť, stačí, aby ste sa správne stravovali, snažte sa vzdať nezdravých jedál, ako sú rýchle občerstvenie, kyslé nápoje, vyprážané jedlá, tuky všetkých druhov, mastné mliečne výrobky a hlavne pohyb.
Pobozkať ťa!
Jeden kg denne je môj sen a toľko chcem schudnúť alebo minimálne 7 kg
pôst vám pomôže rýchlejšie, aj keď stratíte veľa energie a ako je to v lete, môžete mať aj závraty . keď máte hlad alebo zostanete.
-Ráno zjete veľa všetkého a všetkého, ráno sa vás tuky nelepia, takže asi o 8 môžete zjesť koľko chcete.
-keď sa vám točí hlava a chcete si zahryznúť aspoň niečo vypiť vodu pred niekoľkými minútami 10-20 vypiť dostatok vody, aby voda znížila nutkanie na emancipáciu miesta a nadúvanie
-každopádne počas dňa musíte vypiť minimálne 2 litre, ale snažíte sa ich vypiť viac, voda pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri pokožke, vlasoch a mnohých ďalších a vylučuje toxíny z tela.
-najlepšie je pripraviť si dávku ovocia alebo zeleniny alebo jogurtov, činnosť je zameraná na chudnutie, áno, áno, jogurty sú v poriadku
- športovať môžete aj doma, alebo ak nie dokonca plávaním, tvarovaním tela tvarujete plávanie
Takže je leto bavte sa! Teraz som hladný. a pijem vodu, aby som nemal prilis hlad. ale aj keď schudneš, daj pozor, aby si nezačal jesť všetko, čo ti príde do cesty, dávaš ich opäť dokopy rýchlejšie, ako si si myslel a možno ešte viac: *
V prvom rade, koľko máš rokov? ak máš viac ako 18 rokov, odporúčam najlepšiu stravu, sex. Je vedecky dokázané, že orgazmus si vyžaduje až hodinu nepretržitého behu alebo hodinu športu. Takže mu dajte výprask, na čo ešte čakáte?
Ak nie, nechajte to tak, pásy na chudnutie nie sú zdravé, robí vás choršími.
Skúste navštíviť odborníka na výživu, ktorý vám poradí, akú diétu treba dodržiavať.