Herbagetica; Sila extraktov; 8 znakov oslabeného imunitného systému - Herbagetika - Sila
V dobe, keď sa silný imunitný systém stal prioritou, tak ako by to skutočne malo byť, by nás zaujímalo, aké sú prvé príznaky oslabenia tohto systému.
Náš imunitný systém je vybudovaný tak, aby každý deň bojoval s rôznymi patogénmi, toxínmi a parazitmi, aby nás chránil pred chorobami. Samozrejme, chronické alebo autoimunitné ochorenie je vysokým rizikovým faktorom pre oslabený imunitný systém. Podľa imunológa Randyho Horwitza z Arizonského centra alternatívnej medicíny však určite existujú aspekty nášho každodenného života, ktoré „pripravujú pôdu pre infekciu“. Pre väčšinu populácie, ktorá netrpí chronickými chorobami, môže imunitný systém oslabiť nezdravá strava, dlhodobé vystavenie stresu doma alebo v kancelárii alebo nedostatok spánku.
Všetky vyššie uvedené faktory môžu spôsobiť fyzické a psychické príznaky, ktoré naznačujú oslabenie imunitného systému.
Známky oslabeného imunitného systému
Je dôležité mať na pamäti, že príznaky, ktoré sa u nás prejavia, môžu byť spôsobené inými faktormi, ale ich frekvencia a závažnosť môžu tiež signalizovať oslabenie imunitného systému. Lekárski odborníci, ako je Dr. Horwitz, uvádzajú nasledujúce príznaky a ich vzťah k imunite:
1. Často prechladnete dlhou rekonvalescenciou
Je normálne, že prechladnete 2 - 3 krát do roka. Ak nádcha prejde za 7-10 dní, znamená to, že váš imunitný systém pôsobil dostatočne rýchlo na to, aby vytvoril protilátky potrebné na vašu liečbu. Ak čas rekonvalescencie presiahne 10 dní, znamená to, že došlo k prasknutiu v sérii reakcií imunitného systému. Nereaguje dostatočne rýchlo na napadnutie patogénov. Ak máte oslabený imunitný systém, častejšie sa objavujú časté prechladnutia a chrípky, infekcie dutín a zápal pľúc.
Na posilnenie imunitného systému snažte sa viac spať, odbúravajte stres a správne sa stravujte. Určité doplnky ako napr Zinok, vitamín C, vitamín D. alebo extrakt z Astragalus majú posilňujúci účinok na vašu imunitu.
2. Ste neustále unavení a máte problémy so spánkom
Ak spíte menej ako 7 hodín v noci, chýba vám množstvo základných výhod, ktoré vaša imunita potrebuje.
Keď sa vonku zotmie, vaše telo uvoľňuje melatonín, hormón vyvolávajúci spánok, ktorý je tiež dôležitým sprostredkovateľom činnosti imunitného systému. Melatonín spúšťa uvoľňovanie cytokínov imunitnými bunkami, látkami, ktoré stimulujú elimináciu infekcie z tela. Keď spíme, zvyšuje sa aktivita bielych krviniek, makrofágov a prirodzených zabíjačských buniek - to všetko so silným antivírusovým účinkom.
Na posilnenie imunitného systému spať min. 7-8 hodín v noci v tmavej spálni bez svetelných stimulov z inteligentných obrazoviek. Ak máte nepokojný spánok, vyskúšajte niektorý doplniť o Horčík alebo a rastlinný komplex so sedatívnym účinkom.
3. Máte vysokú hladinu stresu
Ak máte stresujúce zamestnanie a máte pocit, že ste na úteku, že nemáte dostatok času, potom určite trpíte chronickým stresom. Rovnako ako pri deprivácii spánku, stres znižuje aktivitu imunitných buniek, čo spôsobuje oneskorenie imunitnej odpovede v prípade infekcie.
Nadmerný stres automaticky znamená nadbytok kortizolu, stresového hormónu. Kortizol ovplyvňuje imunitu v zažívacom systéme. Znižuje počet protilátok, ktoré sa prirodzene nachádzajú v žalúdočnej sliznici, a je súčasťou prvej línie ochrany pred vírusovou infekciou. Vírusy tak môžu rýchlo napadnúť telo sliznicou čriev.
Na posilnenie imunitného systému znižujte vystavenie stresu, ovládajte svoje nálady meditáciami alebo jogovými záľubami a venujte sa viac cvičeniu vonku. Na zníženie hladiny kortizolu si vyberte doplnky s Rhodiola, rastlina s antistresovým účinkom.
4. Máte depresiu alebo úzkosť
Depresia a silné emócie ovplyvňujú imunitný systém. Silné spojenie medzi emocionálnymi stavmi a imunitnou odpoveďou bolo zistené vo viacerých štúdiách. U ľudí v smútku po strate milovaného človeka bola pozorovaná nízka aktivita v imunitných bunkách B a T, čo implicitne znamenalo oslabenie imunitného systému. Emocionálna depresia, osamelosť a opustenie boli tiež spojené s oslabeným imunitným systémom.
Na posilnenie imunitného systému, aj v čase intenzívnych emocionálnych nepokojov je nevyhnutné mať bohatú stravu, byť fyzicky aktívni a tráviť viac času s rodinou a priateľmi. Ďalšia pomoc môže pochádzať z doplnkov 5-HTP, predchodca hormónu šťastia - serotonínu.
5. Trpíte chronickými hnačkami alebo tráviacimi problémami
Chronická hnačka môže naznačovať oslabený imunitný systém z niekoľkých dôvodov. Po prvé, môže to byť vyvolané prítomnosťou črevného parazita, čo je ďalší indikátor toho, že imunitný systém je oslabený a nezvláda inváziu vonkajšieho patogénu.
Asi 70% imunitného systému je v tráviacom systéme a črevách. Žalúdočná sliznica obsahuje protilátky, ktoré zastavujú vstrebávanie parazitov, vírusov a baktérií v tele. Akákoľvek nerovnováha v črevnom mikrobióme môže ovplyvniť integritu imunitného systému.
Na posilnenie imunitného systému skontrolujte lekárskymi vyšetreniami, či máte alebo nemáte črevného parazita. Ak taký naozaj máte, môžete to vyskúšať tiež prírodné lieky na črevné parazity. Ak nie, zaraďte do svojej stravy probiotiká a potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
6. Máte stravu bohatú na cukry a rafinované sacharidy
Ak máte stravu bohatú na rafinované sacharidy a cukor, váš imunitný systém je v nevýhode. Hladina glukózy v krvi stúpa na abnormálne hodnoty, čo ovplyvňuje imunitný systém znížením účinnosti bielych krviniek o 50% a potlačením sekrécie imunitných T buniek.
Vysoká hladina cukru v krvi je často spojená s obezitou. Tukové bunky, ktoré obsahujú tukové usadeniny, podporujú vznik zápalu a znižujú obranyschopnosť imunitného systému.
Na posilnenie imunitného systému zaraďte do svojej stravy antioxidanty, ako je kvercetín, skúste schudnúť a vzdať sa spracovaných potravín bohatých na konzervačné látky a cukry.
7. Máte na pokožke ekzémy a ťažko sa hoja rany
Koža je zrkadlom toho, čo sa deje vo vnútri nášho tela. Ak je imunitný systém oslabený, prejaví sa to na pokožke ekzémom, alergickými kožnými reakciami, ťažko sa hojacimi ranami alebo vírusovými infekciami, ako je opar.
Na posilnenie imunitného systému Starostlivo ošetrujte špecifické kožné problémy a podporte imunitný systém zvnútra jedením, cvičením, odpočinkom a špeciálne doplnky pre imunitu.
8. Pite prebytočný alkohol
Aj keď nie ste alkoholik, občasná konzumácia alkoholu ovplyvňuje imunitný systém vo veľmi krátkom čase. Úroveň zápalu sa zvyšuje v dôsledku alkoholu a znižuje aktivitu bielych imunitných buniek, takže sa imunitný systém stáva citlivým na infekcie.
Na posilnenie imunitného systému Maximálne obmedzte konzumáciu alkoholu, správne hydratujte a znižujte hladinu stresu.
Prečítajte si aj článok „Ako vopred pripravíme svoj imunitný systém na prechladnutie, chrípku a vírusy?“ pre viac tipov, ako posilniť oslabený imunitný systém.