Herbagetica; Sila extraktov; osteoporóza

A vaše kosti sú živé tkanivá, ktoré s pribúdajúcim vekom neustále rastú a vyvíjajú sa. Všeobecne platí, že do 30. roku života dosahujú kosti maximálnu úroveň hustoty, ale ich odolnosť klesá u žien po nástupe menopauzy (50 - 60 rokov) a u mužov po 70 rokoch. Osteoporóza je ochorenie spojené so znížením kostnej denzity a prejavuje sa:

Akútna bolesť chrbta
Vysoké riziko zlomeniny kostí
Strata hmotnosti (v dôsledku zníženej hustoty kostí)
Zmena držania tela

Príčiny osteoporózy

Osteoporóza je ochorenie, ktoré sa vyvíja postupne, preto sa často diagnostikuje až veľmi neskoro, keď sa u pacientov vyskytnú veľmi silné bolesti chrbta alebo sa u nich vyskytlo niekoľko zlomenín vo veľmi krátkom čase.

Po celý život sú vaše kosti neustále zomleté a regenerované. Keď ste mladí, proces regenerácie kostného tkaniva pôsobí oveľa rýchlejšie ako proces ich rozkladu. Preto kostná hmota neustále rastie. Ako starneme, telo nedokáže produkovať kostné tkanivo dostatočne rýchlo na to, aby pôsobilo proti procesu znižovania kostnej denzity.

Rizikové faktory:

Vek. Keď telo dosiahne maximálnu hladinu kostnej hmoty, zvyčajne okolo 30. roku, hustota kostí postupne klesá.
Ženy nad 50 rokov majú vysoké riziko osteoporózy, pretože majú tenšie kosti a dlhšiu dĺžku života. Riziko vzniku osteoporózy je 4-krát vyššie ako u mužov.
Štruktúra kostí a telesná hmotnosť. Menšie a chudé ženy sú vystavené vysokému riziku osteoporózy, pretože majú nízku kostnú hmotu v porovnaní s ťažšími ženami. To platí aj pre mužov s podpriemernou výškou.
dedičnosť. Zdedený genetický materiál je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov pre osteoporózu. Ak mali toto ochorenie vaši rodičia alebo starí rodičia, šanca, že sa u vás rozvinie, je dosť veľká.

Aká je súvislosť medzi menopauzou a osteoporózou?

Ženy strácajú až 20% hustoty kostí v prvých 5 až 7 rokoch menopauza. Zistilo sa, že existuje priamy vzťah medzi nízkou hladinou estrogénu, ktorá sa vyskytuje v menopauze, a nástupom osteoporózy, pričom estrogén má zásadnú úlohu vo vývoji kostného systému a udržiavaní kostnej štruktúry.

Prevencia a opravné prostriedky

Aj keď nie je možné vyhnúť sa zníženiu kostnej denzity ako celku, existujú riešenia, ktoré môžu zabrániť vzniku osteoporózy alebo zmierneniu príznakov:

Hormonálne vyváženie po menopauze

Osteoporóza je ochorenie, ktoré sa postupne vyvíja a v prípade žien, ktoré dosiahli menopauzu, sa nad 50 rokov môžu prvé príznaky objaviť aj 10 rokov po začiatku menopauzy.

Ukázalo sa, že extrakt z koreňa Maca je veľmi dobrým tonikom pre endokrinný systém a pomáha obnovovať hladinu estrogénu.

Protizápalové doplnky

Akonáhle dôjde k osteoporóze, spôsobuje silné bolesti a zápaly. Komplex kurkumínu C3, extrakt z kurkumy (Curcuma longa), má silný protizápalový účinok a zmierňuje nepohodlie spôsobené bolesťou pri osteoporóze. Klinické štúdie tiež preukázali, že tento extrakt obnovuje hladinu minerálov a zlepšuje štruktúru kostí.

Šport a pohyb

Neustálym cvičením sa posilňujú kosti a svalový systém a nedochádza k úbytku kostnej hmoty. Chôdza, beh, tenis a tanec sú obzvlášť prospešné ako prevencia proti osteoporóze.

Potraviny bohaté na vitamín D a vápnik

Vápnik je nevyhnutný pri vývoji kostí a pri udržiavaní ich hustoty a vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik. Mlieko a mliečne výrobky sú bohaté na vápnik a losos, makrela a vajcia sú bohaté na vitamín D.