Herbalife - Tipy na výživu

Tip na diétu

Tieto tipy ste už určite počuli, ale niekedy je ťažké prísť na to, ako ich uplatniť pri svojich každodenných stravovacích návykoch. Susan Bowerman má niekoľko rád, ktoré vám pomôžu uplatniť v praxi to, čo viete o výžive.

Jedzte viac ovocia a zeleniny
Uistite sa, že sú vhodné na konzumáciu - na kuchynskom stole majte misku s čerstvým ovocím a zeleninu nakrájajte na poličke v chladničke. Ak vás ich príprava zaberá príliš veľa času, môžete sa rozhodnúť pre už nakrájané a nakrájané ovocie a zeleninu a šaláty pripravené na konzumáciu.

Mrazené ovocie a zelenina sú výživné a pohodlné - mrazené ovocie môžete pridať do koktailu Herbalife Formula 1 alebo ho môžete rozmraziť a pridať do jogurtov, tvarohu alebo cereálií.

Znížte príjem tukov
Vyberte si odtučnené mlieko - mlieko, tvaroh, jogurt - skôr ako tukovú verziu a rozhodnite sa skôr pre ryby a hydinu ako pre mäso.

Pridané tuky - omáčky, dresingy, majonéza, maslo, margarín - sa tiež rýchlo ukladajú, takže ich používajte vo veľmi malom množstve alebo nájdite alternatívy s nižším obsahom tuku.
Pozor na skryté tuky - v potravinách, ako sú dezerty, nezdravé občerstvenie, chlieb a pečivo, sa nachádza konzistentné množstvo tuku.

Znížte príjem cukru
Veľká časť cukru, ktorý konzumujeme, pochádza z nápojov, preto si čo najčastejšie zvoľte nízkokalorickú vodu alebo čaj a obmedzte konzumáciu ovocných štiav.

Ak vám čistá voda neprekáža, pridajte plátok citrónu alebo limetky alebo kvapku bylinného koncentrátu z aloe pre ďalšiu príchuť.
Pripravte si z ovocia dezert a obmedzte množstvo sladeného jedla, ktoré kupujete.

Jedzte viac vlákniny
Ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Ak plánujete jesť ovocie alebo zeleninu pri akomkoľvek jedle alebo občerstvení, môže vám to pomôcť dosiahnuť dennú potrebu vlákniny.

Fazuľa a celozrnné výrobky sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, takže skúste pridať nejaké konzervované fazule do polievok a šalátov.
Prejdite na celozrnné výrobky - hnedá ryža, jačmeň, quinoa, proso - a na celozrnné potraviny (chlieb, cestoviny, cereálie s obsahom 100% celozrnných výrobkov). Jedzte ich radšej ako ich rafinovanú bielu verziu, aby ste zvýšili príjem vlákniny.

Dávajte pozor na množstvo spotrebovanej soli
Väčšina ľudí konzumuje oveľa viac soli zo spracovaných potravín ako zo samotnej soľničky. Preto je veľmi dôležitým krokom konzumácia jedla čo najbližšie k jeho prirodzenému stavu bez toho, aby bol upravovaný alebo upravovaný.

Vylúčte z množstva spracovaného mäsa, ktoré často obsahuje obrovské množstvo soli, a choďte na druhy čerstvého mäsa a hydiny, ktoré prirodzene obsahujú veľmi málo soli.
Byliny, korenie, cibuľa, cesnak a citrón dodajú osobitnú chuť bez potreby solenia - a získate tiež výživný zisk.