Tipy pre odborníkov Tím pomoci pri diéte - FIT FOR FUN

Naši odborníci poskytujú trom čitateľom konkrétne tipy proti frustrácii z stravovania. Cvičenie je rovnako dôležité ako strava a motivácia vytrvať.

pomoci

Prof. Dr. Michael Hamm, odborník na výživu, HAW Hamburg

DR. Ursula Bonacker, praktická lekárka a ekotropologička, Hamburg

PD Dr. Thomas Ellrott, psychológ výživy, Univerzita v Göttingene

Ďalšie články pre vás

Dobrý deň, aj bez drahých diétnych programov a fitnes štúdií sa vám podarí výrazne znížiť svoju váhu. Rozhodnutie musí byť prijaté vo vašej hlave, musíte byť pripravení a mať na pamäti cieľ. Keď som na konci júna tohto roku vážil 96,5 kg na 1,79 m, nastal bod, keď sa niečo musí stať. Dôkladná zmena stravovania a nepretržitý cvičebný program pozostávajúci z bicyklovania a behu viedli v priebehu 4,5 mesiaca k tomu, že váha teraz ukazuje iba 81 kg. Denné váženie a zakresľovanie do diagramov mi dalo ďalšiu motiváciu bez toho, aby som sa dostal pod tlak. Tiež som sa zriedka zaobišiel bez jedla, odvtedy som však jedol vedome. Aby som znova získala pocit svojej niekdajšej váhy, postavila som sa teraz na váhu spolu s 20-mesačným synom, čo bol skvelý zážitok. Napriek nadchádzajúcemu adventnému a vianočnému obdobiu som optimista, že vydržím.

Ahoj! Zúčastňoval som sa obvyklých skupín Weightwatchers a bolo to rýchlo úspešné, pretože som sa necítil ako všetky tieto vrecká s depresiou. Myslel som, že koncept je dobrý, ale potom som to vzdal. Nedávno som sa zaregistroval online u osôb sledujúcich váhu a zvládam to najlepšie, pretože svoj úspech dokážem oveľa lepšie kontrolovať bez ďalších