Hercules Semi-Divine Fitness - FIT FOR FUN
V filme „Herkules“ Dwayne Johnson opäť zaujme svojím šialeným telom. Herec až príliš rád prezradil, koľko práce tam je.
Dwayne 'The Rock' Johnson: Futbalista, zápasník, hollywoodska hviezda - a fyzicky drvič na zápas. Vo výške 1,93 metra sa jeho váha pohybuje okolo 120 kíl, ale kolíše podľa toho, čo si od neho jeho najnovšia rola vyžaduje. Pretože Dwayne je vždy pripravený dať všetko: „Snažím sa byť vždy tým najťažším pracovníkom v miestnosti. Vždy,“ vysvetlil pre web „bodybuilding.com“.
„Herkules“ bol hlavnou výzvou
Dwayne Johnson pracuje na svojej kondícii a tele celý život. Po tom, čo jeho kariéra v americkom futbale ukončila zranenie kolena, sa nakoniec rozhodol, že sa stane zápasníkom - podobne ako jeho otec a starý otec. Vďaka svojej rodinnej histórii a svojim úspechom si vyslúžil povesť „superstar tretej generácie“. Práve toto odhodlanie stanoviť si cieľ a usilovať sa oň všetkými prostriedkami - bez ohľadu na to, čo to stojí - mu nakoniec umožnilo presadiť sa ako akčný hrdina v Hollywoode. „Pain & Gain“, „Fast and the Furious 6“ a teraz konečne konečná výzva pre jeho telo: „Hercules: The Thracian Wars“. Američan je v ňom taký poloboh podobný bubnu, že súperi, ako sú diváci kina, stratia sluch a zrak (nemeckí fanúšikovia akcie sa môžu o predstavení presvedčiť od 4. septembra). Ako to 'The Rock' urobilo? „Pre„ Herkulesa “som chcel vzhľad poloboha: veľký a zlý. Ak hráte rolu ako Zeusov syn, máte iba jeden pokus. Intenzita školenia sa určite zvýšila, rovnako ako rozsah školenia. Naozaj chcem dodať definitívnu verziu Herkula. ““
Neskôr sa vyspíme
V jednoduchej angličtine Dwayne celé mesiace dodržiaval prísny plán fitnes a výživy: "Začal som cvičiť dosť skoro, okolo štvrtej ráno. Keď sa točím, venujem sa kardio a váham predtým, ako idem na scénu. Ja cvičím šesť dní v týždni a aj keď sa neotáčam, vstávam medzi treťou a piatou hodinou, len aby som si zacvičil. [.] Cvičím asi 90 minút, niekedy hodinu a 45 minút. Keď vstúpim do telocvične, som Som tam! Tvrdo trénujem, som tam preto, aby som dal úplne všetko. ““
Pretože svoje odpočinkové pauzy medzi jednotlivými zostavami a cvičeniami udržuje na minime, Dwayne Johnson získava z tohto času absolútne maximum. Program The Rock má rád rôzne tréningy, ale väčšinou zostáva v súlade so schémou: Veľké svalové skupiny sa sústreďujú raz týždenne, malé dvakrát týždenne. V každom prípade nejde o nudu.
Jesť, jesť, jesť a. jesť
Aby vytvoril požadovanú svalovú hmotu a získal telo hodné poloboha, Dwayne tiež upravil svoje stravovacie návyky a so svojím tímom odborníkov vyvinul stravu „12 Laboratory“, ktorú dodržiaval 22 týždňov a ktorá bola založená na bielkovinách, sacharidoch a tukoch sat. "Všeobecne som jedol šesť alebo sedemkrát denne. Ide o to, aby som dostal dostatok bielkovín, aby svaly narástli, a všetko je doladené k cieľom, ktoré chcem v ten deň dosiahnuť. Veľa bielkovín, dobré sacharidy a zelenina. Diéta je taká dôležitá, že ju nemožno dostatočne stresovať! “ Na Instagrame „The Rock“ zverejnil obrázok typického „Herkulesovho“ dňa a jeho siedmich jedál. Začína sa to filetom so štyrmi bielkami a ovsenými vločkami, cez kuracie mäso s ryžou a brokolicou až po halibut s ryžou a špargľou. Potom opäť kuracie mäso s pečeným zemiakom a brokolicou, späť k halibutu s ryžou a špargľou a filé s pečeným zemiakom a šalátom vyjde celý kruh. Hostinu uzatvárajú kazeínový proteín a omeleta vyrobená z desiatich bielkov s cibuľou, paprikou a hubami.
Ak sa pozriete na úsilie, bolesť a odhodlanie, ktoré Dwayne Johnson vložil do svojej úlohy „Herkulesa“, získal za to minimálne Oscara svalov.