HGH; Rastový hormón

doplnky výživy

Rastový hormón (GH) je endogénny hormón uvoľňovaný hypofýzou. Jeho produkcia je najintenzívnejšia v detstve a puberte a s vekom pomaly klesá. Je zodpovedný za fyzické zvýšenie metabolizmu a za niekoľko faktorov spojených so zdravím všeobecne.

Medzi úlohy GH patria:

• Zvýšená syntéza bielkovín
• Použitie mastných kyselín
• Zvýšený transport aminokyselín
• Podpora lipolýzy
• Znížte spotrebu sacharidov na energiu

Množstvo telesného tuku priamo súvisí s produkciou GH. Tí, ktorí majú vyššiu hladinu telesného tuku, majú pravdepodobne slabú produkciu. Podľa štúdie mali ľudia s 3-krát vyšším množstvom tuku v oblasti brucha v porovnaní s kontrolnou skupinou polovičné množstvo GH.

Tu je niekoľko spôsobov, ako prirodzene stimulovať produkciu:

Diéta a doplnky výživy

rastový

Ako základné pravidlo, vyššie hladiny inzulínu znížia aktivitu rastového hormónu. Takže spotreba rafinovaných sacharidov by mala byť obmedzená. Prerušované hladovanie je dobrý spôsob, ako kontrolovať hladinu inzulínu a zvyšovať uvoľňovanie GH. L-glutamín a L-arginín môžu pomôcť zvýšiť uvoľňovanie GH. Ukázalo sa, že aj relatívne malé množstvo glutamínu (2 000 mg) zvýši plazmatické koncentrácie GH.
Arginín zvyšuje hladinu GH počas pokoja najmenej o 100%.
Arginín alfa-ketoglutarát tiež stimuluje produkciu IGF-1 a GH.

Školenie

Hormón ktorý

Silový tréning je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako výrazne zvýšiť hladinu GH (z 300% na 500%). Čím intenzívnejšie a náročnejšie je cvičenie, tým viac sa uvoľňuje GH. Problém je v tom, že kortizón sa uvoľňuje aj počas dlhého tréningu a zabraňuje testosterónu a GH.
Pre maximálnu návratnosť investícií sa snažte mať krátke a intenzívne tréningy.

Spánok a stres

GH sa uvoľňuje prirodzene pulzujúcim spôsobom. To znamená, že k uvoľňovaniu GH dochádza skôr v krátkych sériách, ako k neustálemu uvoľňovaniu. Viac ako polovica našej prirodzenej produkcie GH sa uskutočňuje počas hlbokého spánku. Pre optimálnu hladinu sa odporúča medzi 7 a 9 hodinami v noci.
Ako starneme, hladiny GH sa znižujú, je to priamy účinok nižších koncentrácií počas týchto sérií, nie pokles počtu samotných sérií.

O nás

Spoločnosť Yamamoto®, ktorá bola založená v roku 2012, sa rozrástla
v lídrovi v odbore, ktorý poskytuje
doplnky výživy tých najlepších
kvalita pre fitness nadšencov a športovcov
na celom svete. Yamamoto® výživa
je jedným z najpredávanejších
doplnkov stravy.