HIIT tréning; na rýchle chudnutie; Narcis Cernea

rýchle

HIIT tréning je kardio tréning, ktorý vám pomôže schudnúť a zostať zdravý.

Keďže sa cviky vykonávajú pri stredne vysokej intenzite, dlhšiu dobu to spôsobí zvýšenie pulzu a s ním aj metabolickú aktivitu.

Keď sa venujete kardio cvičeniu, hladina kyslíka sa výrazne zvyšuje, čím sa zvyšuje metabolická intenzita spaľovania tukov, ktorá ho premení na energiu.

Počas tréningu je prvým zdrojom energie glykogén (sacharidy) a po jeho ukončení sa telo presunie k druhému zdroju energie: tukom. Iba v extrémnych podmienkach bude telo využívať bielkoviny ako zdroj energie.

Ak vezmeme do úvahy tento aspekt, ak chcete schudnúť a vaša strava nie je dostatočná a konzumujete veľa sacharidov, potom počas tréningu spálite iba glykogén (sacharidy) a pravdepodobne veľmi málo alebo žiadny tuk.

Aby ste sa tomu vyhli, je vhodné mať konkrétnu stravu, ktorá spočíva v konzumácii malého množstva sacharidov iba ráno a niekedy na obed, ale musí to byť komplexné (dobré) sacharidy, ako aj potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov a trans (zlé).

Takúto špeciálnu diétu na chudnutie nájdete v knihe Self Transformer - Staňte sa vlastným trénerom a výživovým poradcom. V tejto knihe nájdete, ako si prispôsobiť jedálniček tak, aby vám vyhovoval, ale tiež aby mal viditeľné výsledky, aby ste chudli prirodzene, bez hladovania a bez opätovného priberania.

V súvislosti s výcvikom HIIT ho možno vykonávať s množstvom cvičení, a to v posilňovni, doma alebo v parku.

Predstavím vám 2 príklady HIIT tréningov, ktoré môžete vykonávať v telocvični a v parku.

HIIT tréning - v telocvični

-ľahký chod (rýchlosť 6) v jazdnom pruhu: 30 sekúnd;

-rýchly beh (rýchlosť 12-15) na bežeckom páse: 30 sekúnd;

-ľahký chod (rýchlosť 6) v jazdnom pruhu: 30 sekúnd;

-rýchly beh (rýchlosť 12-15) na bežeckom páse: 30 sekúnd;

-rovnako bez prestávky, pokiaľ to umožňuje váš fyzický stav.

Odporúčam vám, aby ste sa zatiahli a prekročili svoje hranice, stali sa najlepšou verziou samého seba a získali toľko vysnívanú siluetu.

HIIT tréning - v parku

-ľahký beh (jogging): 30 sekúnd;

-šprint: 30 sekúnd;

-ľahký beh (jogging): 30 sekúnd;

-šprint: 30 sekúnd;

-rovnako bez prestávky, pokiaľ to umožňuje váš fyzický stav.

Ako vidíte, HIIT tréning na chudnutie sa vykonáva bez prestávky a to je jeho „tajomstvo“. Pretože prestávka je aktívna, pri ktorej sa pulz nevráti k normálnym hodnotám, ale poskytne vám oddych na okysličenie a prípravu na ďalšie intenzívne úsilie, tréning HIIT je presne to, čo potrebujete na rýchle chudnutie a získanie závideniahodnej postavy.,

Ďalšie príklady tréningu HIIT a ďalšie nájdete v knihe Self Transformer - Staňte sa vlastným trénerom a výživovým poradcom, knihou, ktorá, ak budete čítať pozorne, z vás skutočne urobí malého trénera a výživového poradcu. Táto kniha pomohla tisícom Rumunov rýchlo dosiahnuť svoje ciele a určite pomôže aj vám.

Všetky typy tréningov sú testované na všetkých mojich klientoch a zakaždým priniesli úžasné výsledky, takže vám odporúčam tiež ich absolvovať.

Nácvik rýchleho chudnutia HIIT dáva výnimočné výsledky, ak je doplnený konkrétnou stravou a odporúčam vám takúto diétu dodržiavať, pretože rýchlo dosiahnete požadované výsledky.

Je to najlepšia investícia do vášho zdravia, ktorú môžete urobiť.

BUĎTE KAŽDÝ DEŇ NAJLEPŠOU VERZIOU SVÉHO DŇA a začnite HNED TEĎ!